Δυστυχώς, δεν μπορούμε όλοι να πούμε ότι είναι απόλυτα ικανοποιημένος με τη ζωή του. Αλλά όλα είναι στα χέρια μας και μπορούμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας γρήγορα και εύκολα. Κάποιος πρέπει να τηρεί μόνο μερικούς κανόνες.
Σχέδιο 80/20
Η ουσία της τροφοδοσίας σύμφωνα με αυτό το σχήμα έχει ως εξής. Πρέπει να μειώσετε το ποσοστό των αγαπημένων σας τροφίμων την ημέρα σε 20%, ενώ το υπόλοιπο 80% πρέπει να προέρχεται από υγιεινά τρόφιμα: λαχανικά, ξηροί καρποί, φρούτα, ψάρια κ.λπ. Δεν είναι η καλύτερη στρατηγική για να εγκαταλείψετε εντελώς το αγαπημένο σας φαγητό, καθώς υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να χαλαρώσετε σε μια μέρα και να αφήσετε όλους τους κόπους σας να πέσουν κάτω. Απλά πρόσεχε.
Το περπάτημα
Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι ότι είστε έτοιμοι και θέλετε να ξεκινήσετε σοβαρά να παίζετε αθλήματα, ξεκινήστε με το στοιχειώδες. Πηγαίνετε για μιάμιση ώρα καθημερινές βόλτες. Φορτώστε την αγαπημένη σας μουσική στη συσκευή αναπαραγωγής και επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος: πάρκο, ανάχωμα κ.λπ.
Γεύμα μαζί σας
Για να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή έξω από το σπίτι, σας συμβουλεύουμε να συσκευάσετε το γεύμα σας στο σπίτι και να το πάρετε μαζί σας. Αγοράστε ένα ωραίο βολικό κιβώτιο μεσημεριανού γεύματος και εφοδιάστε με μερικές συνταγές σνακ από το Διαδίκτυο. Ενώ όλοι οι άλλοι τρώνε μια μπαγιάτικη σαλάτα μαγιονέζας σε ένα τοπικό εστιατόριο, απολαμβάνετε το γαρίδες σας.
Ξεκουράσου
Εάν δεν έχετε ξεκουραστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αισθάνεστε αδιαθεσία, είστε άρρωστοι, δεν πρέπει να πάτε στη δουλειά. Πάρε μια μέρα άδεια. Δουλεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας, και αν μόλις αφήσετε τον εαυτό σας να αποσπάται από όλες τις ανησυχίες της εργασίας, δεν θα συμβεί τίποτα φοβερό. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και την επόμενη μέρα τόσο εσείς όσο και οι γύρω σας θα παρατηρήσετε ότι η απόδοσή σας έχει αυξηθεί σημαντικά.
