Η επιτυχία της παράστασης εξαρτάται από τη σωστή στάση πριν από τον διαγωνισμό. Ακόμη και ένας έμπειρος αθλητής μπορεί να μην είναι σε θέση να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τον ενθουσιασμό. Οι αρχάριοι είναι πιο ευαίσθητοι στον ενθουσιασμό. Οι τεχνικές και οι μέθοδοι ψυχολογικής διάθεσης επιλέγονται ξεχωριστά, ανάλογα με το άθλημα και τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Υπάρχουν επίσης γενικές συστάσεις για να φέρει το σώμα και την ψυχή σε κατάσταση εγρήγορσης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προετοιμαστείτε για τον διαγωνισμό λίγες ημέρες πριν από την έναρξη. Η σωματική δραστηριότητα μειώνεται. Περισσότερη προσοχή δίνεται στην τεχνική και τακτική εκπαίδευση. Συνιστάται η προπόνηση να πραγματοποιείται ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού. Συνιστάται να τηρείτε τον συνηθισμένο ύπνο, ξεκούραση και διατροφή. Όταν ο αγώνας διεξάγεται σε διαφορετικό κλίμα και ζώνη ώρας, ο αθλητής πρέπει να ταξιδέψει στον ιστότοπο του αγώνα εκ των προτέρων και να προσαρμοστεί σε αυτούς.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να πάρετε το μυαλό σας από την επερχόμενη απόδοσή σας την επόμενη μέρα του διαγωνισμού. Πηγαίνετε σε μια συναυλία, κινηματογράφο, τσίρκο ή διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Εάν ο διαγωνισμός πραγματοποιείται σε μια άγνωστη πόλη, μπορείτε να οργανώσετε έναν περίπατο προσανατολισμού και να επισκεφθείτε το τοπικό μουσείο. Κάντε μια συνεδρία χαλάρωσης. Αποκτήστε μια ήρεμη και χαλαρή κατάσταση. Αποφύγετε να μιλήσετε για το πιθανό αποτέλεσμα του διαγωνισμού. Πάρτε τον έλεγχο των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων. Αυτό θα σας σώσει από το "burnout" στην αρχή.
Βήμα 3
Αμέσως πριν από την παράσταση, επιθεωρήστε την περιοχή του ανταγωνισμού, κάντε μια ελαφριά προθέρμανση με εξοπλισμό ανταγωνισμού. Η προθέρμανση βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων. Βελτιώνει τη δραστηριότητα όλων των συστημάτων του σώματος, τονώνει τους μυς και ενεργοποιεί τον εγκέφαλο. Η προθέρμανση είναι απαραίτητο μέσο για την πρόληψη τραυματισμών και πραγματοποιείται 5-10 λεπτά πριν από την έναρξη.
Βήμα 4
Κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης, επαναλάβετε τις προηγουμένως προετοιμασμένες φόρμουλες για αυτο-ύπνωση, για παράδειγμα: «Είμαι ήρεμος. Είμαι σίγουρος για τις ικανότητές μου. Θα πετύχω. Είμαι εκατό τοις εκατό έτοιμος για τον διαγωνισμό. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε να ασκείτε αυτο-ύπνωση ένα μήνα πριν από τον διαγωνισμό. Τότε θα γίνει αντιληπτό από την ψυχή ως έναυσμα - μια γρήγορη εναλλαγή από τη μία κατάσταση στην άλλη.
