Η πιο σημαντική πτυχή κατά την προετοιμασία για έναν διαγωνισμό είναι η ψυχική στάση. Ακόμα και ξεπερνώντας τον αντίπαλο από ένα κεφάλι, μπορείτε να χάσετε, να «κάψετε» ή να δείξετε υπερβολικό ενθουσιασμό.
Κάθε αθλητής εκπαιδεύει, βελτιώνει τις ικανότητές του για να κερδίσει τον διαγωνισμό. Συχνά δείχνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα στη διαδικασία προπόνησης, κυριολεκτικά "αποτυγχάνει" στην πιο κρίσιμη στιγμή όταν είναι απαραίτητο να δείξει το αποτέλεσμα.
Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ελλείψεις σε δύο κύριες πτυχές της εκπαίδευσης: ψυχολογική και λειτουργική.
Ψυχολογική στάση
Για να προετοιμαστείτε για τον διαγωνισμό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχετε τη σωστή διάθεση συναισθηματικά και διανοητικά. Μην ανησυχείτε πολύ πριν από την έναρξη ή τον αγώνα για το τελικό αποτέλεσμα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να επιτύχουμε ευχαρίστηση από την ίδια τη διαδικασία. Πιστεύεται ότι στη ζωή δεν είναι η στιγμή της επίτευξης του στόχου που είναι ενδιαφέρουσα, αλλά το μονοπάτι που τον ταξιδεύει. Κατανοώντας αυτό, μπορείτε να απορρίψετε τα περιττά συναισθήματα και να κάνετε τη δουλειά σας.
Εάν μιλάμε για αγώνα ή ποδοσφαιρικό αγώνα, πρέπει να δοκιμάσετε το προηγούμενο βράδυ για να φανταστείτε τον εαυτό σας απευθείας στον διαγωνισμό, για να νιώσετε πώς οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει να μειώσει κάπως τον ενθουσιασμό στην πραγματικότητα, κάτι που είναι σημαντικό.
Μερικοί προπονητές ομάδων ποδοσφαίρου και χόκεϋ πηγαίνουν με τους παίκτες τους στα βουνά ή στα δάση πριν από σημαντικούς αγώνες για να αποσυνδεθούν εντελώς από την πραγματικότητα. Αυτή η νοητική και συναισθηματική αλλαγή σάς επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση, να κοιτάξετε τα πάντα από το εξωτερικό.
Μπορείτε να το καταφύγετε μόνοι σας περπατώντας για μερικές ώρες στο δάσος, επισκέπτοντας τον κινηματογράφο. Το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει ένας διακόπτης. Τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, η περιήγηση στο Διαδίκτυο δεν θα βοηθήσουν, καθώς στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητη η σωματική δραστηριότητα.
Αν μιλάμε, για παράδειγμα, για μια μονομαχία, μπορείτε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων αρκετές ημέρες και εβδομάδες νωρίτερα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να αποσυνδεθείτε σταδιακά από τη γύρω πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης για να βιώσετε συναισθήματα κοντά στην πραγματική μάχη. Τότε ο αγώνας δεν θα προκαλέσει πολύ άγχος στην ψυχή.
Λειτουργική ετοιμότητα
Υπάρχει ένα υπέροχο ρητό: "Είναι δύσκολο στην προπόνηση - εύκολο στη μάχη." Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο έντονη είναι η προπόνηση, τόσο πιο εύκολο θα είναι κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, καθώς η φυσική υπεροχή θα βοηθήσει να επιταχύνει, να χτυπήσει, να προσπεράσει έναν αντίπαλο και ούτω καθεξής την κατάλληλη στιγμή.
Προετοιμάζονται για αγώνες εκ των προτέρων, ανεξάρτητα από το άθλημα. Για παράδειγμα, για έναν αγώνα τριών χιλιομέτρων, η προετοιμασία πραγματοποιείται για αρκετές εβδομάδες - το φορτίο αυξάνεται συνεχώς, η αντοχή αυξάνεται. Αλλά για μακροχρόνιους αγώνες κυπέλλου, όπως, για παράδειγμα, στο biathlon, είναι συνηθισμένο να προετοιμάζουμε για περίπου έξι μήνες, δεδομένου ότι διαρκούν πέντε μήνες. Εάν κάτι χαθεί κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας προπόνησης, ο αθλητής θα πέσει στο "λειτουργικό λάκκο", το οποίο δεν του επιτρέπει να δείξει καλά αποτελέσματα για πολλές εκκινήσεις.
