Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια κατάσταση που μπορεί να περιγραφεί ως βαρύτητα στην ψυχή. Ανάλογα με τις ιδιότητες του χαρακτήρα, είτε εξαφανίζεται γρήγορα, είτε επιστρέφει συνεχώς σε κάποια προβλήματα, σε προηγούμενες καταστάσεις. Υπάρχουν περισσότερες απογοητεύσεις, βαρετές πεποιθήσεις. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτήν τη μάστιγα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βρείτε την αιτία της ανεπιθύμητης κατάστασης. Προσδιορίστε εάν έχει κλιμακωθεί σε κατάθλιψη. Για να το κάνετε αυτό, εξοικειωθείτε με τα κύρια χαρακτηριστικά του. Αυτά περιλαμβάνουν: προβλήματα ύπνου, έλλειψη όρεξης, κόπωση αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί και απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να συζητηθεί εάν κάνετε τα συνηθισμένα σας πράγματα με μεγάλη δυσκολία και παίρνετε σκληρές αποφάσεις. Όλα αυτά προκαλούν ανησυχία. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια χωρίς όριο ηλικίας.
Βήμα 2
Εάν αυτά τα σημάδια δεν είναι παρόντα, το πρόβλημα είναι πιθανό να λυθεί. Μετά την εξάλειψή της, η βαρύτητα της ψυχής θα εξαφανιστεί. Για να αφαιρέσετε την αιτία της κακής διάθεσης, προσπαθήστε να την εντοπίσετε και να γράψετε τη συλλογιστική. Πιθανότατα, το πρόβλημα έγκειται στην άποψή σας. Προσπαθήστε να κοιτάξετε την κατάσταση από έξω και να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει μια διαφορετική προοπτική που ίσως να μην γνωρίζετε.
Βήμα 3
Λάβετε μέτρα όταν συνειδητοποιείτε την πραγματική σας ενοχή. Εάν, ως αποτέλεσμα της συλλογιστικής, συνειδητοποιήσατε ότι κάνατε ένα λάθος, θα πρέπει να το παραδεχτείτε και να το διορθώσετε, ακόμα κι αν έχει περάσει πολύς χρόνος. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αφαιρέσετε το βάρος από την ψυχή σας. Μην φοβάστε να παρεξηγηθείτε και να ενεργήσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Βήμα 4
Χαμογελάστε πιο συχνά. Ένα χαμόγελο και ένα ειλικρινές γέλιο ανακουφίζουν ακόμη και το έντονο άγχος. Εάν κάποιος έχει προσβληθεί, ηρεμήστε, φροντίστε τον εαυτό σας. Περάστε περισσότερο χρόνο περπατώντας στον καθαρό αέρα. Κάντε κάτι ενδιαφέρον, αλλά μην κατακλύζετε τον εαυτό σας.
Βήμα 5
Μάθετε να επικοινωνείτε. Κάντε ραντεβού με φίλους που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό. Επιλέξτε γενικά, αναζωογονητικά, ενδιαφέροντα θέματα, κάντε κατάλληλες φιλοφρονήσεις και μπορείτε να τα αποδεχτείτε σωστά. Ακούστε προσεκτικά τον συνομιλητή. Αφήστε τον να έχει τις καλύτερες εντυπώσεις σας.
