Η απροθυμία να ζήσει μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους, αλλά σχεδόν πάντα συνοδεύεται από κατάθλιψη, δυσπιστία στη δύναμη κάποιου, απόγνωση, κ.λπ. Βοηθώντας τον εαυτό σας να βγείτε από αυτήν την κατάσταση και να νιώσετε και πάλι ότι όλη η γοητεία της ζωής είναι αρκετά πραγματική, απλά πρέπει να το κάνετε.
Αιτίες κατάθλιψης και αυτοκτονικών προθέσεων
Η σύγχρονη ζωή απαιτεί από ένα άτομο να μπορεί να προσαρμοστεί, να επιβιώσει, να συμμετάσχει σε ενεργές επικοινωνίες, να βρει γρήγορα τη μόνη σωστή διέξοδο από την τρέχουσα κατάσταση κ.λπ. Σε αυτήν τη λίστα προστίθενται πολλές καθημερινές πιέσεις, μια αίσθηση κοινωνικής ανασφάλειας, αδυναμίας και αυτο-αμφιβολίας που είναι χαρακτηριστικά πολλών ανθρώπων στον 21ο αιώνα.
Κάθε μέρα, που γίνεται αντικείμενο πολλών άμεσων και έμμεσων επιρροών - από τις απαιτήσεις ενός τρομερού αφεντικού έως τις εκκλήσεις για ενοχλητικές διαφημίσεις που προέρχονται από διάφορα μέσα ενημέρωσης, ο σύγχρονος άνθρωπος βιώνει συνεχώς νευρική ένταση. Συγκρίνοντας τους εαυτούς τους με φίλους και γνωστούς που συχνά είναι πιο δυνατοί, πιο επιτυχημένοι και πιο ανθεκτικοί στο άγχος, πολλοί άνθρωποι πέφτουν σε πραγματική κατάθλιψη.
Μεταξύ άλλων, η πολιτική και οικονομική αστάθεια διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογική ευημερία της κοινωνίας. Πολλά αρνητικά γεγονότα συμβαίνουν - πόλεμοι, βία, ληστείες, συνεχή προβλήματα και ανησυχίες - επηρεάζουν μεθοδικά τους ανθρώπους, δηλητηριάζοντας τη ζωή τους.
Δεν είναι σε θέση κάθε άτομο να αντέξει σε όλες τις δοκιμασίες που έχουν πέσει στην παρτίδα του χωρίς να βλάψει την ψυχή του. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο σε αυτήν την περίπτωση για άτομα με ασθενές τύπο νευρικού συστήματος, εύκολα δεκτό σε πανικό και διάφορους φόβους. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άλλο δυσάρεστο γεγονός μπορεί να γίνει το τελευταίο άχυρο, το οποίο οδηγεί ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση όταν εξαφανίζεται όλη η επιθυμία να ζήσει.
Τρόποι αντιμετώπισης της κατάθλιψης
Για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, πρέπει να αντιμετωπίσετε τους εσωτερικούς φόβους, τα συμπλέγματα και τις εμπειρίες σας, καθώς και να δημιουργήσετε ένα καθεστώς εργασίας και καλής ξεκούρασης. Όταν ξεκινάτε τον αγώνα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εγκαταλείπετε τον εαυτό σας λυπηρό, αντικαταστήστε τον με ένα αίσθημα αγάπης. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου και όχι για κάτι, αλλά έτσι, γιατί είσαι άτομο και έχεις το δικαίωμα σε αυτό το συναίσθημα.
Σταματήστε να εστιάζετε την προσοχή σας σε ό, τι είναι κακό στη ζωή σας και στον κόσμο γενικά. Κανείς δεν υποστηρίζει ότι η ζωή είναι δύσκολη, αλλά σας δίνουν εμπόδια και δοκιμασίες για να γίνετε πιο δυνατοί και σοφοί. Θυμηθείτε ότι αργά ή γρήγορα οποιαδήποτε κατάσταση περνά, παραμένουν μόνο αναμνήσεις. Νιώστε σαν ο κύριος του πεπρωμένου σας τουλάχιστον για ένα λεπτό, σταματήστε να είστε θύμα περιστάσεων.
Γνωρίστε πώς να παραδεχτείτε τα λάθη σας, αλλά μην παραμείνετε σε αυτά. Να θυμάστε ότι όλοι οι άνθρωποι, ακόμη και οι πιο διάσημοι και επιτυχημένοι, κάνουν λάθη. Έχοντας κάνει ορισμένα συμπεράσματα, προχωρήστε στην επίτευξη του στόχου.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας μικρά βήματα. Χαίρετε με κάθε τύχη που σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους σας. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κερδίσετε όλα τα χρήματα, και οι υλικές αξίες απέχουν πολύ από την κύρια θέση στη ζωή ενός ατόμου. Θυμηθείτε να ξεκουραστείτε. Περπατήστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι ισορροπημένη, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες, εάν έχετε.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας άλλος αποδεδειγμένος τρόπος για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα, ενεργοποιήστε την αστεία μουσική και απλά πηδήξτε, κάντε μερικές ασκήσεις. Ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να παράγει ενεργά ενδορφίνες - ορμόνες ευτυχίας - και σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα στην καρδιά. Εάν έχετε έντονη αίσθηση θυμού σε όλους και σε όλα, δοκιμάστε αθλήματα όπως το μποξ ή το καράτε, ώστε να μπορείτε να διοχετεύσετε την επιθετικότητά σας προς μια ευεργετική κατεύθυνση και να απαλλαγείτε από καταστροφικά συναισθήματα.
Μην απομονωθείτε, μην επικοινωνήσετε με φίλους, με την οικογένεια και τους φίλους σας, μην κάνετε νέους γνωστούς - για παράδειγμα, εγγραφείτε σε μαθήματα ή γυμναστήριο, βρείτε ένα ενδιαφέρον χόμπι για τον εαυτό σας. Αναπτύξτε μια θετική προοπτική, αρνηθείτε να δείτε μπλοκ ειδήσεων εάν σας ενοχλήσουν, μην διαβάσετε αναφορές εγκλημάτων, μην δοκιμάσετε διάφορες αρνητικές καταστάσεις για τον εαυτό σας.
Εάν θέλετε να συζητήσετε τα προβλήματά σας με κάποιον, αλλά δεν υπάρχει άτομο κοντά σας που να σας καταλαβαίνει, επικοινωνήστε με έναν έμπειρο ψυχολόγο. Θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική, φωτεινή και γεμάτη ζωή χαράς.
