Η απροθυμία να ζήσει σχετίζεται με σοβαρές απώλειες στη ζωή ενός ατόμου: εργασία, σπίτι, συγγενείς, φίλοι, αγαπημένοι. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από απογοήτευση στις ικανότητές σας, συχνές αποτυχίες στην επιχείρηση, αρνητικές δηλώσεις ή ενέργειες των ανθρώπων γύρω σας. Η καταστροφή και η απώλεια ενδιαφέροντος για τη ζωή μπορούν να ξεπεραστούν μόνοι σας. Ωστόσο, θα επιτύχετε ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα εάν υπάρχει ένα καλό άτομο κοντά σας που θα σας προσφέρει ψυχολογική υποστήριξη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ανακαλύψτε ένα νέο νόημα στη ζωή. Ορίστε έναν ουσιαστικό στόχο και προσπαθήστε να τον πετύχετε. Θυμηθείτε τα παιδικά χόμπι. Τι ονειρευτήκατε να γίνετε; Ίσως κάποτε ονειρευτήκατε να μαθαίνετε να ζωγραφίζετε ή να χορεύετε. Εγγραφείτε για μαθήματα ζωγραφικής ή ξεκινήστε να παρακολουθείτε ένα στούντιο χορού. Κάντε κάτι διαφορετικό από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής σας. Γεμίστε τη μέρα σας με νέες εμπειρίες. Ένας από τους τρόπους για να αναζωογονηθεί η απόλαυση για τη ζωή είναι να ασχοληθείτε με ακραία σπορ: αλπικό σκι, καταδύσεις, skydiving κ.λπ. Το συναίσθημα κινδύνου, ο επικείμενος κίνδυνος θα σας κάνει να καταλάβετε ότι η ζωή είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που έχετε. Η άσκηση προάγει την παραγωγή ενδορφινών, την ορμόνη της χαράς.
Βήμα 2
Βρείτε το άτομο που αντιμετωπίζει πρόβλημα και προσπαθήστε να τον βοηθήσετε. Πρώτον, συνειδητοποιείτε ότι το πρόβλημά σας δεν είναι μεμονωμένο περιστατικό στον κόσμο. Δεύτερον, βοηθώντας ένα άλλο άτομο, θα αποσπάται η προσοχή σας από τις αρνητικές σας εμπειρίες. Τρίτον, από κοινού είναι πιο εύκολο να βρεις μια διέξοδο και να πάρεις τη δύναμη να ζήσεις. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε λυπημένοι ο ένας για τον άλλον, να μην επιδοθείτε στις αδυναμίες και την αυτο-σηματοδότηση, αλλά να σκεφτείτε τρόπους επίλυσης του προβλήματος και να κάνετε κάτι για να το λύσετε.
Βήμα 3
Αλλάξτε το περιβάλλον σας. Η δουλειά σε βάζει σε κατάθλιψη, συνεχή συναισθήματα φόβου ή απόρριψης; Προσπαθήστε να πάρετε μια δουλειά που θα φέρει όχι μόνο υλικό, αλλά και ηθική ικανοποίηση. Σας θυμίζουν τα τείχη του σπιτιού ένα άτομο που έχει αμετάκλητα εξαφανιστεί; Αλλάξτε τον τόπο κατοικίας σας ή πηγαίνετε κάπου για λίγο: σε ένα θέρετρο, σε μια τουριστική εκδρομή, για να επισκεφθείτε απομακρυσμένους συγγενείς. Η ψυχαγωγία στη φύση βοηθά στην απόσπαση της προσοχής από αρνητικές σκέψεις. Μήπως οι γνωστοί σας υπενθυμίζουν τακτικά κάποιο δυσάρεστο περιστατικό, σας πιέζουν ή σας διασκεδάζουν; Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο ή μάθετε να αντιστέκεστε στην πίεση. Πάρτε αυτο-εκπαίδευση ή διαλογισμό για να ελέγξετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
