Οι άνθρωποι μπορούν να λυπηθούν, οτιδήποτε μπορεί να το προκαλέσει. Κάτι δεν προσθέτει, κακές καιρικές συνθήκες ή είστε απλά κουρασμένοι; Σε στιγμές θλίψης, δεν θέλω να κάνω τίποτα, η απογοήτευση κυριαρχεί στο μυαλό μου. Εάν αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, τότε δεν είναι δύσκολο να σταματήσετε να είστε λυπημένοι, αλλά εάν είστε συνεχώς λυπημένοι και λυπημένοι, ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πολύ συχνά οι άνθρωποι γίνονται λυπημένοι όταν είναι κουρασμένοι και καταπονημένοι. Έλλειψη ύπνου, συνεχές άγχος στην εργασία - εδώ κανείς δεν θα έχει αρκετή δύναμη για να αντιμετωπίσει μικρά προβλήματα ζωής. Σε κατάσταση αυξημένης κόπωσης, η φυσική αισιοδοξία ενός ατόμου λιώνει μπροστά στα μάτια μας, είναι λυπημένος. Επομένως, για να ξυπνήσει η φυσική σας χαρά, έτσι ώστε οποιαδήποτε κατάσταση να μην φαίνεται στο μαύρο φως και να μην κουραστεί, πρέπει να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό τώρα, τουλάχιστον απλά χαλαρώστε και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.
Βήμα 2
Κατά κανόνα, όταν η ζωή ενός ατόμου είναι ισορροπημένη και αρμονική, ουσιαστικά δεν υπάρχουν λόγοι θλίψης. Όταν συσσωρεύονται πολλές ανεκπλήρωτες περιπτώσεις, ένα άτομο αισθάνεται ότι οι υποχρεώσεις, η ευθύνη και η ανάγκη να κάνει κάτι κρέμεται πάνω του, τα χέρια του πέφτουν μόνα τους, γίνεται λυπηρό. Είναι καλύτερα να μην φέρουμε την κατάσταση σε τέτοιο βαθμό, αλλά να προσπαθούμε να διατηρούμε τη ζωή μετρημένη και ήρεμη, και τα πράγματα είναι πάντα σε τάξη.
Βήμα 3
Υπάρχει μια χρόνια θλίψη. Ό, τι κάνει ένα άτομο, τίποτα δεν τον κάνει ευτυχισμένο, είναι λυπημένος όλη την ώρα. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να προσπαθήσετε να αλλάξετε το περιβάλλον, να κάνετε διακοπές, σε οποιοδήποτε ταξίδι, να επισκεφθείτε φίλους σε άλλη πόλη ή άλλη χώρα, τουλάχιστον για μερικές ημέρες. Προς το παρόν, δοκιμάστε το κινητό σας τηλέφωνο, μην ελέγξετε την αλληλογραφία σας. Μια αλλαγή τοπίου ξυπνά τις κρυμμένες δυνάμεις ενός ατόμου, αποκαλύπτει πόρους, ανακουφίζει τη θλίψη σαν με το χέρι και τα πράγματα θα αρχίσουν να επιλύονται όταν επιστρέψετε.
Βήμα 4
Συνήθως η θλίψη έρχεται ξαφνικά, αλλά όχι για πολύ, αλλά εάν έχει γίνει ένα συχνό και μακροχρόνιο φαινόμενο, τότε αυτό είναι ήδη απογοήτευση, απάθεια ή ακόμη και κατάθλιψη. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η αιτία της κατάθλιψης μπορεί να είναι ψυχολογική, αλλά συμβαίνει ότι προκαλείται από ορισμένες ασθένειες. Για παράδειγμα, με ένα πολύ μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης, οι άνθρωποι πέφτουν σε απογοήτευση, η οποία μπορεί να δηλητηριάσει τη ζωή τους αρκετά έντονα.
Βήμα 5
Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να διαλύσετε τη βραχυπρόθεσμη θλίψη με τη βοήθεια της βραχυπρόθεσμης ευχαρίστησης. Πηγαίνετε για μια βόλτα, χορέψτε, καλέστε έναν καλό φίλο, αγοράστε κάτι που έχετε προγραμματίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αναβάλλετε όλη την ώρα, παρακολουθήστε μια καλή ταινία, ξεκινήστε να σχεδιάζετε διακοπές, τραγουδήστε και χορέψτε για την ευχαρίστησή σας - κάντε ό, τι σας φέρνει ικανοποίηση και χαρά.
