Εάν η διάθεσή σας έχει μειωθεί αισθητά και η ψυχή σας έχει γίνει λυπημένη, πιθανότατα αντιμετωπίζετε με μικροκαταστολή. Αυτό το πρόβλημα πρέπει να εντοπιστεί το συντομότερο δυνατόν, αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε τα πάντα υπό έλεγχο.
- δεν διαρκεί πολύ, ωστόσο, θα πρέπει να το προσέξετε αμέσως, διαφορετικά κινδυνεύει να μετατραπεί σε πραγματική μακροχρόνια κατάθλιψη.
Υπάρχουν σαφείς διαφορές μεταξύ της κακής διάθεσης και της κατάθλιψης. Στην τελευταία περίπτωση, αναστατώνεστε, είστε συνεχώς λυπημένοι, οι πνευματικές σας ικανότητες μειώνονται.
Οι λόγοι
Υπάρχουν πάντα λόγοι για τη μικρο-κατάθλιψη. Ίσως συνέβη μια σειρά από δυσάρεστα γεγονότα που σας ενοχλούσαν. Η ψυχή σας δεν μπορούσε να αντέξει μια τέτοια ροή προβλημάτων και απέτυχε.
- όλα αυτά προκαλούν την εμφάνιση της μικρο-κατάθλιψης. Ο φθόνος για τις επιτυχίες των άλλων γίνεται επίσης η αιτία μιας καταθλιπτικής κατάστασης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, δώστε προσοχή σε αυτό που έχετε ήδη και θα συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή σας δεν είναι τόσο θλιβερή.
Μέθοδοι ελέγχου
… Όλοι ξέρουν τι θα τον ενθαρρύνει. Μπορεί να είναι ευχάριστη μουσική, συγκεντρώσεις με φίλους σε πάρτι ή ταινία.
Το περπάτημα. Πηγαίνετε έξω, με αυτόν τον τρόπο κορεσμός του εγκεφάλου σας με οξυγόνο και η κόπωση από μια βόλτα θα σας αφαιρέσει όλες τις αρνητικές σκέψεις.
… Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Μην φοβάστε να ακούσετε σαν καταγγέλλοντες. Αυτή η ποιότητα είναι πιο συχνά χαρακτηριστικό των ισχυρών φύσεων · οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη συνηθίζουν να διατηρούν τα πάντα στον εαυτό τους. Εάν δεν θέλετε να επιβαρύνετε τους αγαπημένους σας με τις εμπειρίες σας, μοιραστείτε το πρόβλημά σας στο ψυχολογικό φόρουμ, εκεί θα βρείτε άτομα με παρόμοια προβλήματα που θα σας καταλάβουν και θα μπορούν να σας στηρίξουν.
… Επομένως, εάν βρείτε στον εαυτό σας τουλάχιστον κάποια σημάδια, αρχίστε να τα πολεμάτε. Μην τους αγνοείτε, αναφερόμενος στο γεγονός ότι όλα θα περάσουν. Φυσικά, η κατάθλιψη θα σας αφήσει κάποια στιγμή, αλλά αν κάνετε δράση, αυτή η στιγμή θα έρθει πολύ πιο γρήγορα.
