Ο φόβος για το μέλλον μπορεί να προκύψει σε πολλούς ανθρώπους. Για ορισμένους, εμφανίζεται κατά καιρούς, υπό την επήρεια οποιωνδήποτε καταστάσεων, δεν προφέρεται. Σε άλλα άτομα, αυτός ο φόβος μπορεί να πάρει μια παράλογη μορφή. Δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, γίνεται ενοχλητικός, δηλητηριάζει τη ζωή. Γιατί εμφανίζεται τέτοιος φόβος; Και τι μπορείτε να κάνετε με αυτό;
Όπως στην περίπτωση πολλών άλλων φόβων - ειδικά όταν πρόκειται για κάτι παθολογικό ή "στα πρόθυρα" - καθαρά ατομικές στιγμές μπορούν να αποτελέσουν τη βάση. Πολλά εξαρτώνται από τον χαρακτήρα του ίδιου του ατόμου, από τις απόψεις του για τη ζωή, την ανατροφή, το περιβάλλον, την επιτυχία του και ούτω καθεξής. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι απομονώνουν αρκετά βασικά σημεία από την ποικιλία αιτιών φόβου για το μέλλον.
Από πού προέρχεται ο φόβος για το μέλλον
Συχνά, το άγχος και το άγχος πριν προκύψουν μελλοντικά γεγονότα σε ένα άτομο λόγω της προσωπικής του εμπειρίας. Σε αυτήν την περίπτωση, αρνητική εμπειρία. Επιστρέφοντας, ένα άτομο θυμάται τις αποτυχίες του, τα λάθη του, επικεντρώνεται στην αρνητική πτυχή της ζωής. Ή ζει αποκλειστικά στο παρελθόν, απολαμβάνοντας κακά γεγονότα από μέρα σε μέρα, επινοώντας πώς θα ενεργούσε τώρα, ποια απόφαση θα έκανε. Αυτό δημιουργεί αναπόφευκτα έναν παράλογο φόβο για το μέλλον. Ένα άτομο φοβάται την επανάληψη τυχόν γεγονότων και καταστάσεων, φοβάται να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσει κάτι, και ούτω καθεξής.
Ο παθολογικά και ο ιδεολογικός φόβος, ο οποίος με την πάροδο του χρόνου, υπό «ευνοϊκές» συνθήκες, μπορεί να μετατραπεί σε μια πλήρη φοβική διαταραχή ή διαταραχή άγχους, κατά κανόνα, είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που δεν έχουν κανένα σκοπό στη ζωή. Δεν καταλαβαίνουν πώς θέλουν να ζήσουν, δεν ξέρω γιατί, γιατί και τι προχωρούν. Τέτοια άτομα συνήθως «πηγαίνουν με τη ροή» και περιμένουν τι θα συμβεί στη συνέχεια. Επιπλέον, ο φόβος για το μέλλον σε αυτήν την έκδοση ενισχύεται συχνά από την έλλειψη πίστης στον εαυτό του, στις δυνάμεις του, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τον φόβο ανάληψης κινδύνων, τον πρόσθετο φόβο του στρες, τις αλλαγές, κρίσιμες / κρίσεις καταστάσεις.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο φόβος για μελλοντικά γεγονότα (τα οποία, παρεμπιπτόντως, δεν είναι γεγονός που θα συμβεί) είναι τυπικό για άτομα που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσής τους. Άτομα που είναι αδύναμα, οδηγούνται, «χαμένα», φοβούνται την ανεξαρτησία και την ευθύνη συνήθως αποφεύγουν σκόπιμα οποιεσδήποτε αλλαγές. Σταματούν να αναπτύσσονται, η ιδέα της κίνησης και η δημιουργία κάτι καινούργιου στη ζωή τους φαίνεται άγρια. Ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν το γνωρίζουν πάντα αυτό.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο αναπτύσσεται ο φόβος για το μέλλον είναι η άμεση αβεβαιότητα. Δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομακτικό για τον απλό άνθρωπο από μια κλειστή πόρτα, πίσω από την οποία δεν είναι σαφές τι κρύβεται ή ποιος κρύβεται. Μπορείς να κάνεις σχέδια, να φανταστείς και να ονειρευτείς, να βρεις τρόπους για αυτο-ανάπτυξη ή να πετύχεις κάτι, αλλά δύσκολα μπορείς να είσαι εκατό τοις εκατό σίγουρος ότι όλα θα γίνουν όπως φαίνεται. Ο φόβος του άγνωστου είναι, στην ουσία, ο φόβος του μέλλοντος. Και συχνά ένα άτομο τυλίγεται μόνος του, πυκνώνει τα χρώματα, μπαίνει σε μια νευρική κατάσταση, συλλογίζεται συνεχώς αυτό το θέμα, ξεχνώντας τη δύναμη της σκέψης.
Αυτός ο τύπος φόβου είναι πράγματι μια πολύ κοινή εκδήλωση. Δεν παίρνει πάντα παθολογική μορφή, αλλά αυτό επίσης δεν είναι ασυνήθιστο. Νιώθοντας ότι το άγχος, το άγχος αρχίζουν να κυριαρχούν, δεν πρέπει να ξεκινήσετε την κατάσταση. Όταν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, θα ήταν χρήσιμο να λάβετε συμβουλές από έναν ειδικό.
Τι θα συμβάλει στη μείωση του φόβου για μελλοντικά γεγονότα
Δυστυχώς, είναι αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από αυτό το είδος φόβου σε μια μέρα. Θα χρειαστεί πολλή δουλειά, ειδικά εάν ο φόβος έχει ήδη αποκτήσει έναν παθολογικό χαρακτήρα, έχει γίνει πηγή συνεχών ιδεοληπτικών σκέψεων και εικόνων. Ωστόσο, είναι ακόμα δυνατό να μειωθεί σταδιακά το άγχος και το φόβο.
Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας για τα επόμενα πράγματα:
- πρέπει να σταματήσετε να υποτιμάτε τον εαυτό σας, τις δυνάμεις και τις δυνατότητές σας.
- Είναι σημαντικό να μάθετε να αντιλαμβάνεστε ακόμη και αρνητικές εμπειρίες ως εμπειρία. και κάποιος δεν πρέπει να υπερβάλλει κάποια ανεπιθύμητα γεγονότα στη ζωή, δεν πρέπει να προσθέσει συναισθηματικό χρώμα σε αυτά, καθιστώντας τα πιο δυνατά και τροφοδοτώντας τον εσωτερικό φόβο.
- Κάποιος δεν πρέπει να τρέχει από φόβο και να το αρνηθεί, από αυτό θα γίνει μόνο πιο ισχυρός. δεν υπάρχει τίποτα ντροπιαστικό να φοβάσαι για να ανησυχείς για το μέλλον σου.
- αξίζει σταδιακά, μέρα με τη μέρα, να ξεκινήσετε να φέρετε κάτι νέο στη ζωή σας. Είναι σημαντικό τουλάχιστον να προσπαθήσετε να βγείτε από την υπάρχουσα ζώνη άνεσης, χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αυξήσει ανεξάρτητα το εσωτερικό άγχος σας.
- Προκειμένου να απαλλαγούμε από τον φόβο του μέλλοντος, αξίζει να προσπαθήσετε να ενσταλάξετε νέες συνήθειες στον εαυτό σας, αυτό θα είναι ένα άλλο βήμα προς τις αλλαγές και προς την έξοδο από την αναφερόμενη ζώνη άνεσης.
- μπορείτε να πολεμήσετε αυτόν τον φόβο με τη δημιουργικότητα. Για παράδειγμα, η τεχνική θεραπεία είναι μια πολύ κοινή επιλογή για τη διόρθωση μιας κατάστασης παρουσία παράλογων φόβων, αυξημένου άγχους και ούτω καθεξής.
- δεν πρέπει να αποφεύγετε τις τρομακτικές καταστάσεις και πρέπει επίσης να ενσταλάξετε στον εαυτό σας τη συνήθεια να ρισκάρετε Σίγουρα, ο κίνδυνος δεν πρέπει να είναι επικίνδυνος, εδώ, όπως και σε άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρά, να προχωρήσετε σε μικρά βήματα προς τα εμπρός.
- είναι σημαντικό να εργαστείτε για την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή σας. θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τη συνήθεια να επιπλήξετε τον εαυτό σας για λάθη, να επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας, να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους και ούτω καθεξής. δεν έχει νόημα να φοβάσαι να κάνεις λάθος. ένα άτομο δεν μπορεί να είναι τέλειο σε όλα, δεν είναι μια μηχανή για να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε επιχείρηση πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. αυτή η σκέψη πρέπει να λαμβάνεται συνεχώς υπόψη.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ψυχολογικές ασκήσεις, τεχνικές, τεχνικές που στοχεύουν στην εξάλειψη του άγχους και των διαφόρων εσωτερικών φόβων, συμπεριλαμβανομένου του ίδιου του φόβου για το μέλλον. Επομένως, έχοντας λάβει σοβαρά υπόψη το ζήτημα, δεν θα είναι περιττό να διαβάσετε ψυχολογική βιβλιογραφία ή ακόμη και να πάτε στην κατάλληλη θεματική εκπαίδευση.
