Το να ξεφορτωθούμε το μυαλό μας από ιδεολογικές σκέψεις που μας στοιχειώνουν είναι αρκετά δύσκολο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό για την κανονική λειτουργία και τον υγιή ύπνο να μάθετε πώς να απελευθερώνετε γρήγορα και σωστά τη συνείδησή σας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μερικές από τις ψυχολογικές μεθόδους που προτείνουν οι κορυφαίοι ψυχολόγοι.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτον, για να καθαρίσετε το μυαλό σας, πρέπει να προσδιορίσετε την πηγή του άγχους που σας ενοχλεί, αναγκάζοντας όλες τις σκέψεις να περιστρέφονται συνεχώς σε έναν κύκλο. Τότε πρέπει να απομονωθεί. Το γεγονός είναι ότι όταν είστε απασχολημένοι με κάτι, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν ότι οι σκέψεις σας δηλητηριάζονται από την παρουσία κάποιου προβλήματος. Ωστόσο, μόλις είστε μόνοι με τον εαυτό σας, προσπαθείτε να κοιμηθείτε ή ασχολείστε με μονότονες δραστηριότητες, αυτό το πρόβλημα επιπλέει αμέσως στην επιφάνεια της συνείδησης. Μην προσπαθείτε απλώς να απορρίψετε τις ιδεοληπτικές σκέψεις, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει μόνο να τις ξεφορτωθείτε για μικρό χρονικό διάστημα. Προσδιορίστε την ίδια την πηγή που προκαλεί διαταραχές στην ψυχική δραστηριότητα και προσπαθήστε να την εντοπίσετε.
Βήμα 2
Μπορείτε να απαλλαγείτε από την αιτία του προβλήματος φέρνοντάς το. Δηλαδή, μην προσπαθήσετε να διατηρήσετε όλες τις σκέψεις στον εαυτό σας, να πείτε σε έναν ιερέα, έναν ψυχολόγο ή απλώς έναν αγαπημένο σας για το πρόβλημα που σας εκνευρίζει. Μπορείτε επίσης να περιγράψετε λεπτομερώς το πρόβλημα σε χαρτί, το οποίο στη συνέχεια αποτεφρώνετε. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό βοηθάει. Όλα εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη περίπτωση και το βάθος της ψυχικής σύγχυσης.
Βήμα 3
Για να ενοποιήσετε το θετικό αποτέλεσμα που λάβατε από τα δύο πρώτα βήματα, θα πρέπει επιτέλους να αποκαταστήσετε την ειρήνη στο μικρό σας σύμπαν. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κάνετε κάποια καλή πράξη. Η ιδανική επιλογή είναι να κάνετε μια καλή πράξη, που είναι ακριβώς το αντίθετο από την κακή πράξη που σας κάνει τόσο ανήσυχους. Αυτό, δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό, αλλά η καλή σας πράξη, σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να φέρει ηθική ικανοποίηση.
Βήμα 4
Τέλος, για να σχεδιάσετε εντελώς τη γραμμή με όλα τα προηγούμενα βήματα, πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Ναι, ναι … Θυμηθείτε τον Πόντιο Πιλάτο, ο οποίος, μετά τη διάσημη ποινή του στον Ιησού, απλώς έπλυνε τα χέρια του; Αυτό το είδος τελετουργίας έχει μια πολύ σημαντική ψυχολογική στιγμή. Ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι ο φυσικός καθαρισμός χεριών ανακουφίζει τις συνέπειες της ανήθικης συμπεριφοράς και μειώνει την εξωτερική ηθική απειλή για το μυαλό σας.
