Στο μονοπάτι της ζωής του, ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς στο κέντρο των διαφόρων εκδηλώσεων, που δεν μπορούν να χαρακτηριστούν όλα ευχάριστα. Ταυτόχρονα, σε δύσκολες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να μην ψάχνετε εκείνοι που είναι υπεύθυνοι για αυτό που συνέβη, αλλά να προσπαθήσετε να βρείτε την πιο σωστή λύση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι είναι αδύνατο να βρούμε διέξοδο χωρίς λεπτομερή ανάλυση μιας δύσκολης κατάστασης. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διατυπώσετε την ουσία του προβλήματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια τέτοια ανάλυση με να βρείτε ποιος θα ευθύνεται για την ατυχία σας, καθώς αυτό θα είναι σπατάλη ενέργειας που θα χρειαστείτε για να βρείτε τις πιο ευχάριστες λύσεις. Καθίστε λοιπόν ήρεμα, πιάστε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί και περιγράψτε την κατάστασή σας, αφιερώνοντας χρόνο σε όσο το δυνατόν περισσότερες μικρές λεπτομέρειες.
Βήμα 2
Μετά από αυτό, προσπαθήστε να σκεφτείτε όλες τις πιθανές επιλογές για την περαιτέρω ανάπτυξη των εκδηλώσεων. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε τι θα συμβεί αν κάνετε ή λέτε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ή αν δεν κάνετε τίποτα. Στη συνέχεια, περιγράψτε λεπτομερώς όλες τις συνέπειες των πιθανών αποφάσεων. Ταυτόχρονα, αξίζει να σημειωθούν μόνο οι πιθανές επιλογές για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων. Περιγράψτε επίσης τις χειρότερες συνέπειες που μπορείτε να σκεφτείτε.
Βήμα 3
Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων, οπότε αν θέλετε - ζητήστε τους συμβουλές. Εάν δεν θέλετε να τους επιβαρύνετε με τα προβλήματά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Διαδίκτυο και να ζητήσετε βοήθεια για την έξοδο από αυτήν την κατάσταση στο φόρουμ ή από ψυχολόγο. Ίσως αυτό θα σας ωθήσει να λάβετε τις σωστές αποφάσεις. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι η ανθρωπότητα κατάφερε να βρει τρόπους για να λύσει πολλά προβλήματα και θα ήταν ωραίο να χρησιμοποιήσετε την εμπειρία εκείνων που κατάφεραν να βρουν μια διέξοδο από παρόμοιες καταστάσεις. Επομένως, προσπαθήστε να μελετήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα.
Βήμα 4
Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε τις πιο επιτυχημένες από όλες τις επιλογές που έχετε λάβει για να βγείτε από την κατάσταση. Ωστόσο, μην ασχοληθείτε με το πρόβλημα και μην προχωρήσετε μακριά σε αυτό. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να οργανώσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Για παράδειγμα, μια μακρά παραμονή στον καθαρό αέρα, το να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι, γιόγκα ή σπορ θα είναι πολύ χρήσιμη. Μπορείτε επίσης να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική ή να παρακολουθήσετε ταινίες. Οι διαδικασίες νερού είναι επίσης ιδανικές για χαλάρωση, οπότε μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μπάνιο με αρωματικά έλαια.
