Οι περισσότεροι από εμάς έχουν συνηθίσει να κοιμηθούμε στις 10 μ.μ. και να σηκωθούμε στις 7 π.μ. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που σπάνε αυτά τα στερεότυπα.
Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την τεχνογνωσία της σύγχρονης πολιτισμένης κοινωνίας - τον πολυφασικό ύπνο. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για τον πολυφασικό ύπνο.
Εξετάστε μία από τις τεχνικές, την πολυφασική τεχνική ύπνου που ονομάζεται Siesta. Γενικά, ο πολυφασικός ύπνος είναι ένας ύπνος σε διάφορες προσεγγίσεις. Οι περισσότεροι από εμάς συνηθίζουμε να κοιμόμαστε αυστηρά το βράδυ, να κοιμόμαστε στις δέκα το βράδυ και να ξυπνάμε στις επτά το πρωί. Εξάλλου, από αμνημονεύτων χρόνων ήταν τόσο συνηθισμένο που ένα άτομο σηκώθηκε πριν από το σκοτάδι για να έχει χρόνο να επαναλάβει όλες τις υποθέσεις και να δουλέψει πριν από το ηλιοβασίλεμα, καθώς η ανθρώπινη όραση δεν είναι απολύτως προσαρμοσμένη στο σκοτάδι.
Μέχρι να επινοηθεί η ηλεκτρική ενέργεια και άλλα οφέλη του σύγχρονου κόσμου, ήταν απαραίτητο να υπακούμε στις συνθήκες της φύσης και την ημέρα του φωτός που ελέγχει. Τώρα που έχουμε ό, τι χρειαζόμαστε για να παραβλέψουμε τους κανόνες της όπως αγαπάμε, μπορούμε να αλλάξουμε τους τρόπους ύπνου μας; Όλα είναι στα χέρια μας, αν θυμόμαστε ότι ο ύπνος είναι ακόμα απαραίτητος.
Το σώμα μας δεν χρειάζεται τόσο ξεκούραση όσο ο εγκέφαλός μας χρειάζεται να επανεκκινήσει όλες τις διαδικασίες σκέψης και μια σταθερή συναισθηματική κατάσταση. Εάν σπάσετε τον ύπνο σε δύο προσεγγίσεις στο σχέδιο "Siesta", αποδεικνύεται ότι η ανάγκη για ύπνο μειώνεται σε έναν ύπνο νύχτας που διαρκεί αρκετές ώρες και ύπνος για μιάμιση ώρα το απόγευμα, μπορείτε, για παράδειγμα, ύπνος μετά τη δουλειά.
Ο ύπνος μετά από μια μέρα εργασίας θα ανακουφίσει το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα επιτρέψει στον εγκέφαλο και το σώμα να ξεφορτώσουν. Ο ύπνος της κύριας νύχτας θα επιτρέψει στον εγκέφαλο, σε γενετικό επίπεδο, να εκτελέσει όλες τις αναγεννητικές διαδικασίες, συμπεριλαμβανομένου του σώματος, θα δώσει το κύριο φορτίο της σφριγηλότητας. Πολλά από τα μεγάλα μυαλά του πλανήτη μας έχουν εξασκηθεί και συνεχίζουν να ασκούν διάφορες πολυφασικές τεχνικές ύπνου.
Και η τεχνική "Siesta" που λαμβάνεται χωριστά, κατά τη γνώμη μου, είναι η ευκολότερη στη χρήση και είναι κατάλληλη για διαφορετικούς τύπους ανθρώπων, είτε πρόκειται για "κουκουβάγιες" είτε για "larks". Εάν το πρόγραμμα ύπνου σας διαταραχθεί και διαταραχθεί, είστε ευερέθιστοι και είναι δύσκολο για εσάς να επικεντρωθείτε στην πορεία των σκέψεών σας και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να δομήσετε το υπόλοιπό σας χρησιμοποιώντας μία από τις τεχνικές πολυφασικού ύπνου. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με ένα πείραμα και θα εκπλαγείτε ευχάριστα από όπου θα έχετε αρκετή δύναμη και ενέργεια για τα πάντα.
