Το γλυκό δόντι είναι μια μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Και πώς μπορούμε να αντισταθούμε όταν οι μετρητές είναι γεμάτοι από μια ποικιλία από γλυκά, κέικ, ζαχαρούχα ποτά, και η διαφήμιση και το μάρκετινγκ μας προτρέπουν να αγοράζουμε όλα αυτά όλο και περισσότερο. Όμως, η σημαντική ποσότητα γλυκών που τρώγονται καταστρέφει το δέρμα, τα μαλλιά, υπάρχουν προβλήματα με επιπλέον κιλά και η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται. Τέλος, έρχεται η στιγμή που πρέπει να συγκεντρωθείτε και να ξεπεράσετε το εσωτερικό γλυκό δόντι.
Μια εφάπαξ ανάγκη για γλυκά μετά από μια αγχωτική κατάσταση είναι ο κανόνας, καθώς το σώμα αποκαθιστά την ισορροπία. Ωστόσο, εάν προσελκύεστε συνεχώς γλυκά, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την παρουσία γλυκόζης στο αίμα, το χρώμιο και το μαγνήσιο. Εκτός από αυτό, ασθένειες του παγκρέατος και του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζουν επίσης την επιθυμία κατανάλωσης γλυκών.
Εάν όλα είναι εντάξει με την υγεία, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα έγκειται στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Τότε ο εγκέφαλος μπορεί να «εξαπατηθεί» και μερικές φορές να μειώσει την επιθυμία να φάει ζάχαρη σε οποιαδήποτε από τις εκδηλώσεις του.
Ξεφορτωθείτε τα συναισθήματα της μοναξιάς, της ανασφάλειας, του άγχους
Όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μας οδηγούν στην κατάθλιψη, προσπαθούμε να καταλάβουμε. Και υπάρχουν λόγοι για αυτό: πρώτον, η τροφή γίνεται περισπασμός από το άγχος και, δεύτερον, η ζάχαρη βοηθά στην παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης. Για να αποτρέψετε το γλυκό να γίνει ένα είδος φαρμάκου καλής διάθεσης, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας. Νέες γνωριμίες, βόλτες στο πάρκο με ένα ηχητικό βιβλίο ή μουσική, ένα κατοικίδιο θα σας σώσει από τη μοναξιά. Ο προσδιορισμός αυτού του συναισθήματος και η αλλαγή του εαυτού σας θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση. Ακόμα και ένα νέο χόμπι ή χόμπι μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και αξίας.
Ομαλοποιήστε τη διατροφή σας
Η έλλειψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων μπορεί να σας κάνει να ονειρευτείτε σοκολάτες και γλυκά. Η παραμέληση του πρωινού θα οδηγήσει επίσης στον κίνδυνο αυξημένης προσοχής στα γλυκά λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν έχει λάβει τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά τις πρωινές ώρες.
Για να μειώσετε την επιθυμία για ζάχαρη, αξίζει να αναθεωρήσετε την ποσότητα του καφέ που πίνετε, καθώς επηρεάζει τη δραστηριότητα της ινσουλίνης. Επιπλέον, δεν πρέπει να πίνετε καφέ με άδειο στομάχι. Ο κανόνας για το ποτό που πίνετε είναι δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Κίνηση
Για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να μετακινήσετε την εστίασή σας μακριά από κέικ και σοκολάτες, πρέπει να μετακινηθείτε. Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων σας, βελτιώνει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και αυξάνει την εμπιστοσύνη. Μεταξύ άλλων, ακόμη και η μέτρια σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την παραγωγή ενδορφινών, μια ορμόνη που ανακουφίζει από το άγχος.
Απελευθερώστε τα συναισθήματα
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τη συσσώρευση ερεθισμού, θλίψης ή χαράς. Εάν δεν σας αρέσει κάτι, μιλήστε για αυτό. Αφού παρακολουθήσετε ένα μελόδραμα ή διαβάζοντας ένα βιβλίο με θλιβερό τέλος, θέλετε να κλαίτε - να κλαίτε και να μην σκέφτεστε πώς κοιτάζετε από έξω. Ανακουφίστε το σώμα σας συναισθηματικά χτυπώντας ένα μαξιλάρι, σχοινάκι, τραγουδώντας καραόκε ή φωνάζοντας σε ένα λούνα παρκ.
Μια ισορροπημένη διατροφή, σωματική δραστηριότητα και όρεξη για τη ζωή θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος και την κόπωση, και ως εκ τούτου, θα ανακουφίσει την επιθυμία να απορροφήσει όλα τα γλυκά σε μετρημένες ποσότητες.
