Η κακή διάθεση είναι μια κοινή κατάσταση που συμβαίνει όταν κάτι πάει στραβά στην καθημερινή ζωή, στην εργασία ή σε μια σχέση, αισθάνεστε άσχημα ή κάποιος έχει αδικαιολόγητα προσβληθεί. Αλλά μερικές φορές αυτή η κατάσταση συμβαίνει χωρίς κανένα λόγο. Ωστόσο, δεν μπορείς να τα παρατήσεις! Αλλάξτε τον εαυτό σας και τη διάθεσή σας σε θετικά.
Αλλά πώς να ξεπεράσουμε τα μπλε; Υπάρχουν δέκα αξιόπιστες και αποδεδειγμένες μέθοδοι.
Μέθοδος 1. Προσδιορίστε την αιτία και εξαλείψτε την
Για να απαλλαγείτε από τα μπλε, μερικές φορές αρκεί να εξαλείψετε την αιτία των "προβλημάτων". Σε τελική ανάλυση, εάν δεν έχετε κακή διάθεση, τότε πρέπει να υπάρχει ένας πολύ βαρύς λόγος για αυτό. Κάντε αυτοαναλύσεις, θυμηθείτε τι και πότε θα μπορούσε να επηρεάσει την κατάστασή σας. Και μελετήστε την κατάσταση από όλες τις πλευρές για να βρείτε τη σωστή λύση.
Μια διαμάχη με ένα αγαπημένο πρόσωπο - συναντήστε, τηλεφωνήστε και κάντε ειρήνη, το αυτοκίνητο έσπασε - εγγραφείτε για διαγνωστικά και επισκευές σε ένα σέρβις αυτοκινήτων, δεν κοιμήθηκε αρκετά την προηγούμενη μέρα - πήγαινε νωρίς για ύπνο και αν αυτό είναι αδιαθεσία - συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς να το βάλετε στον πίσω καυστήρα. Εάν, φυσικά, ο λόγος δεν είναι σε ένα παγκόσμιο θανατηφόρο περιστατικό ή σε έναν κατακλυσμό που δεν μπορεί να επηρεαστεί, τότε η λύση του πρέπει να βρίσκεται στην επιφάνεια (σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να στραφείτε σε έναν στενό ειδικό: δικηγόρο, εισαγγελέας, ψυχίατρος, κτηματομεσίτης, επιχειρηματίας, κ.λπ.). P.).
Επιλύοντας το πρόβλημα μόνοι σας, θα νιώσετε ότι δεν ήταν τόσο σημαντικό και οδυνηρό, και η διάθεση θα επανέλθει στο φυσιολογικό, ή ακόμη και να μην κολλήσει στην κλίμακα της αισιοδοξίας.
Μέθοδος 2. Νόστιμο φαγητό συν το αγαπημένο σας άθλημα
Μια γλυκιά φέτα σοκολάτας, φράουλας με ζάχαρη σε κρέμα, τραγανό cheburek ή ένα αρωματικό ανατολίτικο αρνί shish kebab (ποιος αγαπάει!) Μπορεί να βάλει τα πάντα στη θέση του. Έφαγα και η διάθεσή μου βελτιώθηκε. Ωστόσο, δεν πρέπει να «καταλαμβάνετε» κατάθλιψη τακτικά. Θεραπεύσατε το σώμα σας, το ευχαριστήσατε, σταματήστε.
Και άλλη φορά, πηγαίνετε για προπόνηση στο αγαπημένο σας αθλητικό κλαμπ Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, έτσι ώστε να μην είναι βάρος:
- αερόμπικ νερού,
- λωρίδα πλαστικού,
- βόλεϊ,
- τένις,
- τρέξιμο
- και τα λοιπά.
Πρώτον, με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να φτάσετε ξανά στο πιρούνι και το κουτάλι. Δεύτερον, θα κάψετε τις θερμίδες που φάγατε στον σπλήνα την τελευταία φορά. Και, τρίτον, ένα αποδεδειγμένο γεγονός: οι παλιές καλές ενδορφίνες παράγονται και νικώνουν τις κακές διαθέσεις ήδη στο 20ο λεπτό της προπόνησης.
Παρεμπιπτόντως, ακόμη και μια βόλτα στο πάρκο κάνει θαύματα! Μην ξεχάσετε να φέρετε ένα μπουκάλι νερό.
Μέθοδος 3. Να είστε δημιουργικοί
Οποιεσδήποτε δημιουργικές δραστηριότητες, ειδικά με την παρέα φίλων ή παιδιών, δίνουν αξέχαστες συγκινήσεις και ευχαριστούν την ψυχή. Δημιουργήστε κάτι νέο. Ας είναι:
- ποίηση,
- εμπρηστική μουσική σε αυτοσχέδια όργανα,
- χορός,
- γράφοντας σε καμβά,
- γκράφιτι στους τοίχους ή το αυτοκίνητο,
- μαγείρεμα,
- παίζοντας κιθάρα,
- ή απλώς σχεδιάζοντας μαζί στην ταπετσαρία.
Οτιδήποτε! Όλα αυτά θα προκαλέσουν ένα χαμόγελο, διασκέδαση, ευχαρίστηση και ικανοποίηση από τη δημιουργική διαδικασία και το κοινό αποτέλεσμα.
Μέθοδος 4. Κάντε κάτι καλό και ευγενικό
Έχοντας δώσει χαρά και κάνει καλό για ένα άλλο άτομο, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης. Θα αισθανθείτε αμέσως ευγενέστεροι. Και η θετική ευγνωμοσύνη θα σας επαναφέρει στη ζωή και θα σας υπενθυμίσει ότι είστε καλός άνθρωπος, ανεξάρτητα από τους λόγους για την κακή διάθεσή σας.
Δεν έχει σημασία αν είναι μια μεγάλη ή μινιατούρα πράξη. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνεις αδιάφορα και με όλη σου την καρδιά.
Μέθοδος 5. Αναπνεύστε βαθιά
Μια πολύ βαθιά αναπνοή με το ηλιακό πλέγμα θα σας επιτρέψει να ηρεμήσετε, να βυθιστείτε στον εαυτό σας, σαν να καθαρίσετε τον εαυτό σας από προβλήματα. Πρέπει να αναπνέετε ως εξής:
- βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης, διογκώνοντας το διάφραγμα και την κοιλιά,
- κρατώντας την ανάσα σου για ένα δευτερόλεπτο,
- τότε θορυβώδης έξοδος στόματος.
Με μια εκπνοή, δώστε στον αέρα την κακή διάθεσή σας, τις κακές σκέψεις και το συννεφιασμό της συνείδησης. Αναπνεύστε και γεμίστε το σώμα σας με αγνότητα, φρεσκάδα και χαρά. Και προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τίποτα σε αυτά τα λεπτά. Γενικά, για τίποτα.
Ο διαλογισμός βοηθά πραγματικά. Διαφορετικά, δεν θα υπήρχαν τόσες πολλές παραλλαγές των πρακτικών γιόγκα στον κόσμο. Αφιερώστε τουλάχιστον 10 λεπτά στον εαυτό σας και στην αναπνοή σας.
Μέθοδος 6. Σκεφτείτε και … σταματήστε να σκέφτεστε
Αυτή η μέθοδος καλείται με άλλο τρόπο "πιάστε τη στιγμή". Υπάρχει μια τέτοια τεχνική: κλείστε τα μάτια σας, τραβήξτε τον εαυτό σας στο στομάχι, σκεφτείτε απότομα για ένα εντελώς απροσδόκητο πράγμα. Για παράδειγμα, για έναν κόκκινο κροκόδειλο, για ένα μοβ κουμπί στο ρόμπα της μαμάς, για έναν μεθυσμένο γείτονα, για ένα ιπτάμενο πλοίο κάπου σε τροχιά στο διάστημα με τρεις αστροναύτες, για ροζ σκουλήκια. Αυτό που θέλετε, αλλά αυτό δεν ισχύει για εσάς και την κακή διάθεσή σας. Έχετε πιάσει; Χαμόγελα;
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε σε περίπτωση εμμονής με ημιτελή δράση ή συγκεκριμένο πρόβλημα, θα επαναλαμβάνει ατέλειωτα αυτήν την κατάσταση στο μυαλό του και θα το σκέφτεται όλο και πιο συχνά, αντιλαμβανόμαστε όλο και πιο έντονα. Αυτό οδηγεί σε πτώση του βαθμού της διάθεσης. Και ήδη αρχίζετε να "στρίβετε" τα μπλουζ σε ακόμη μεγαλύτερο μείον. Η μόνος-κρίμα δεν είναι μακριά. Επιπλέον, η κατάθλιψη και η απογοήτευση θα χτυπήσουν την πόρτα.
Ανάλαβε δράση! Νιώστε τη βιασύνη των κακών πραγμάτων στο κεφάλι σας, πιάστε τη στιγμή αμέσως. Μια ακόμη καλύτερη επιλογή είναι να απασχοληθείτε με κάτι ενδιαφέρον και χρήσιμο (απλά καθαρίστε το σπίτι ή πλύνετε τα παράθυρα).
Μέθοδος 7. Οικογένεια και φίλοι
Καλέστε τον καλύτερο φίλο σας ή απλώς περάστε από το σπίτι των γονιών σας. Η επικοινωνία με φίλους και οικογένεια βοηθάει περισσότερο από ποτέ. Μπορούν να κλαίνε και να διαμαρτύρονται, και να κάθονται μαζί τους σιωπηλά και να κάνουν κάτι μαζί.
Εμπιστευτείτε τους αγαπημένους σας με την ψυχολογική σας κατάσταση και θα σας στηρίξουν και θα αλλάξουν την πορεία των σκέψεών σας. Και η απλή συνομιλία για οτιδήποτε με ένα ωραίο άτομο αλλάζει την κατάσταση με ευχάριστο τρόπο.
Μέθοδος 8. Πλύνετε τον εαυτό σας
Παραδόξως, το γεγονός είναι ότι το νερό έχει την ικανότητα να ξεπλένει το αρνητικό. Ένα ζεστό αφρόλουτρο θα αναζωογονήσει τις σκέψεις σας και θα τα βάλει στη θέση του. Ή απλά ένα ντους αντίθεσης. Ή μια πεζοπορία στο ποτάμι. Ακόμα και το πλύσιμο των μαλλιών σας θα καθαρίσει τη θλίψη σας. Και αφού στεγνώσετε το κεφάλι σας, θα δείτε ένα όμορφο, καθαρό και χαμογελαστό άτομο στον καθρέφτη.
Μέθοδος 9. Πάρτε αρκετό ύπνο
Αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί νωρίς αυτήν την άσχημη μέρα και να κοιμηθείτε καλά. Ίσως δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία για τα μπλουζ από το να σκεφτείτε αύριο τη χαλασμένη διάθεσή σας.
Ο επαρκής ύπνος είναι το φθηνότερο, πιο αποτελεσματικό, αποτελεσματικό και υγιεινό πράγμα που θα μπορούσε να βρει η φύση. Το πρωί θα είστε σίγουρα γεμάτοι ενέργεια, δύναμη, αισιοδοξία, νέες ιδέες και καλή διάθεση ξανά.
Είναι σημαντικό να μην πίνετε τσάι και καφέ πριν πάτε για ύπνο, να μην παρακολουθείτε τηλεόραση, να αερίζετε την κρεβατοκάμαρα και κατά προτίμηση να ξανακάνετε το κρεβάτι με φρέσκα λευκά είδη. Μην ξεχάσετε να αλλάξετε τις πιτζάμες σας!
Μέθοδος 10. Η πιο αποτελεσματική. Φύλο
Ακόμα και σε πολύ κακή διάθεση και σε βλάβη, το σεξ κάνει το σώμα να αναζωογονηθεί. Χαλαρώνοντας και απελευθερώνοντας ταυτόχρονα το κεφάλι σας από κακές σκέψεις, θα έχετε ευχαρίστηση, ικανοποίηση, βελτίωση των σχέσεων, χαρά και ηρεμία.
