Συμβαίνει ότι θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό … Και δεν μιλάμε για 1-2 γλυκά ή μπισκότα μετά το δείπνο, αλλά όταν το γλυκό απορροφάται ανεξέλεγκτα και σε μεγάλες ποσότητες.
Η βασική αιτία της ακαταμάχητης λαχτάρα για γλυκά είναι η έλλειψη σύνθετων υδατανθράκων στη διατροφή. Βασικά, βρίσκονται σε ψωμί με κόκκους, δημητριακά, ορισμένους τύπους οσπρίων, σε ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι. Φυσικά, οι απλοί υδατάνθρακες, που περιέχουν ζάχαρη, σας δίνουν μια αίσθηση πληρότητας και ικανοποίησης γρήγορα, σχεδόν αμέσως μετά την κατανάλωση. Ωστόσο, η ινσουλίνη μετατρέπει γρήγορα αυτή τη ζάχαρη και το αίσθημα της πείνας επανεμφανίζεται.
Υπάρχουν μερικές πρακτικές και εύκολες οδηγίες για να ξεγελάσετε την όρεξή σας και να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για ζάχαρη.
Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αρνηθείτε γλυκά, αντί για γλυκά ή muffins, είναι καλύτερα να διαλύσετε τη μαύρη σοκολάτα σε έναν κύβο. Είναι απαραίτητο να κρατάτε ένα κομμάτι στο στόμα σας για τουλάχιστον δύο λεπτά, έτσι ώστε το σήμα να φτάσει στον εγκέφαλο ότι το σώμα έχει λάβει γλυκύτητα.
Οι ξηροί καρποί και οι ξηροί καρποί, τα φρούτα σε ζάχαρη και η κρέμα είναι επίσης εξαιρετικά υποκατάστατα. Φυσικά, δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους, αλλά τέτοια σνακ θα φέρουν πολύ περισσότερα οφέλη από το κακό.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε την τσίχλα φρούτων για ένα σνακ με γλυκά. Η τσίχλα, ένα άτομο, φαίνεται, παίρνει γλυκά και δεν φορτώνει το σώμα με υπερβολική ζάχαρη.
Για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γλυκών, πρέπει να οργανώσετε σωστά τη διατροφή σας. Πολύ μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, προκαλείτε να τρώτε περισσότερα γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά, τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.
Και επιπλέον:
- Εάν, ωστόσο, εμφανίστηκε βλάβη και τα γλυκά τρώγονται, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να σταματήσετε, είναι καλύτερα να αποφύγετε τα γλυκά τις επόμενες ημέρες.
- Μην ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με γλυκά ή μην αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτά.
- δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, ο απογαλακτισμός από γλυκά είναι μια δύσκολη και μακρά διαδικασία
