Ο καθένας θέλει μερικές φορές να διορθώσει το παρελθόν. Μια απρόσεκτη λέξη, ένα βίαιο συναίσθημα, μια έντονη σύγκρουση - όλα αυτά μας κάνουν μερικές φορές να κατηγορούμε τον εαυτό μας για το ότι δεν συγκρατούμε το χρόνο, δεν ηρεμούμε, δεν περιμένουμε μια δυσάρεστη στιγμή. Γίνεται ιδιαίτερα δύσκολο αργότερα όταν έρχεται η κατανόηση της δικής του λανθασμένης και ανεπιθύμητης δυσαρέσκειας άλλων ανθρώπων. Φυσικά, αυτό που έχει γίνει δεν μπορεί να επιστραφεί, αλλά με τη βοήθεια μιας ψυχολογικής μεθόδου θα προσπαθήσουμε να διορθώσουμε το παρελθόν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Χαλαρώστε. Καθίστε ή ξαπλώστε σε μια άνετη, χαλαρή θέση. Βυθιστείτε στο παρελθόν, σε μια δυσάρεστη κατάσταση που θα θέλατε να διορθώσετε.
Βήμα 2
Νιώστε όλα τα συναισθήματά σας και ξαναβιώστε όλες τις εμπειρίες που βιώσατε εκείνη τη στιγμή. Εισαγάγετε την κατάσταση και ξαναζήστε την από την αρχή έως το τέλος, θυμημένες όλες τις λεπτομέρειες της έως τη μικρότερη λεπτομέρεια.
Βήμα 3
Παύση. Αναλύστε πώς αισθάνεστε τώρα. Σκεφτείτε πώς δυσάρεστες εμπειρίες από το παρελθόν μπορούν να σας τραβήξουν πίσω και να εμποδίσετε την πρόοδό σας εάν τις έχετε κατά νου όλη την ώρα. Αφήστε την παύση να διαρκέσει μέχρι να ηρεμήσετε.
Βήμα 4
Τώρα θυμηθείτε την αρχή της κατάστασης. Αρχίστε να το ξαναζείτε και διανοητικά, βήμα προς βήμα, προσομοιώστε την ανάπτυξή του που πιστεύετε ότι είναι σωστή. Μην καθυστερείτε, χαλαρώστε τον έλεγχο της ψυχικής σας συμπεριφοράς. Κάντε ό, τι θέλετε, όπως θέλετε.
Βήμα 5
Συνεχίστε να προσομοιώνετε την κατάσταση, κατανόηση και πρόβλεψη αντιδράσεων στη συμπεριφορά σας σε άλλους ανθρώπους. Να είστε ειλικρινείς, να σέβεστε την ισότητα. Εάν δεν κρατάτε τον εαυτό σας πίσω, αφήστε τους άλλους συμμετέχοντες στην κατάσταση επίσης να μην καθυστερήσουν.
Βήμα 6
Ψυχικά ρωτήστε τους αντιπάλους σας για τους λόγους της συμπεριφοράς τους και πείτε για τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας, για το κίνητρό σας. Ίσως θα έρθετε στις σκέψεις σας σε νέες συγκρούσεις. Είναι εντάξει, ζήστε μέσα από αυτές τις συγκρούσεις και μην ξεχάσετε να αναλύσετε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 7
Αναπτύξτε την κατάσταση με αυτόν τον τρόπο έως ότου η δυσάρεστη ή, ίσως, η κατάσταση σύγκρουσης εξαντληθεί και σταματήσει. Εάν αισθάνεστε ικανοποιημένοι, τότε όλα έγιναν σωστά.
Βήμα 8
Θυμηθείτε και αναπαραγάγετε διανοητικά πολλές φορές μια τέτοια εξέλιξη γεγονότων που σας άρεσε και προκάλεσε θετικά συναισθήματα. Θυμηθείτε αυτήν την κατάσταση.
Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να διορθώσετε το παρελθόν. Μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί του και να αποφύγετε να κάνετε παρόμοια λάθη σε παρόμοιες καταστάσεις, που σίγουρα θα προκύψουν για να δοκιμάσετε τη δύναμή σας.
