Μια υπερβολική συγκίνηση, ιδιαίτερα αρνητική, την οποία δείχνουν ορισμένα άτομα, μπορεί να αποξενώσει άλλους από αυτά. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αυτοσυγκράτηση, μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να ελέγχετε την έκφραση των δικών σας συναισθημάτων.
Εξαλείψτε την αιτία
Πολύ έντονα αρνητικά συναισθήματα δεν θα χρειαστεί να συγκρατηθούν εάν εξαλειφθεί η αιτία τους. Αντιμετωπίστε τη ζωή σας. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά ερεθισμό, θυμό και επιθέσεις επιθετικότητας, πιθανώς δεν είστε ικανοποιημένοι με κάτι στη γύρω πραγματικότητα. Αντί να παραπονεθείτε για τις περιστάσεις και να καταστρέψετε τη διάθεση για τον εαυτό σας και τους άλλους, αλλάξτε τη ζωή σας.
Το γεγονός ότι όλα είναι καλά στη ζωή σας δεν αποτελεί εγγύηση ισορροπίας και ηρεμίας. Η εξεύρεση τρόπου έκφρασης είναι σημαντική. Χωρίς αυτό, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κατώτερο και θυμωμένο, χωρίς να γνωρίζει γιατί. Ως αποτέλεσμα, το άτομο καταρρέει από μικροπράγματα, αλλά αισθάνεται μόνο χειρότερα. Δουλέψτε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, το αγαπημένο σας χόμπι, τη δημιουργικότητα θα σας βοηθήσει να αλλάξετε την κατάσταση και να αυτοπραγματοποιήσετε.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για μια καλή διάθεση και μια σταθερή ψυχή. Βρείτε το άθλημά σας, ασκηθείτε, περάστε περισσότερο χρόνο περπατώντας στον καθαρό αέρα. Γιόγκα, χορός, πιλάτες, αερόμπικ, κολύμπι - όλα αυτά μπορούν να αλλάξουν θετικά το επίπεδο της ηρεμίας σας.
Μέθοδοι αυτοελέγχου
Σε μια κρίσιμη κατάσταση, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να σταματήσετε τον εαυτό σας. Εάν δεν ελέγχετε τα αρνητικά συναισθήματα, η απελευθέρωσή τους μπορεί να προκαλέσει οργή, σκάνδαλο και σύγκρουση. Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε τις αιτίες της εσωτερικής δυσαρέσκειας και να αποτρέψετε την αύξηση της ευερεθιστότητας, ελέγξτε τα συναισθήματά σας.
Όταν αρχίζετε να παίρνετε φλεγμονή και επιθετικότητα, φανταστείτε πώς κοιτάζετε από έξω. Δείτε τον εαυτό σας μέσα από τα μάτια των άλλων. Μπορεί να βρείτε το θέαμα τόσο αποκρουστικό που σταματάτε.
Χρησιμοποιήστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής για να ηρεμήσετε. Αυτή η μέθοδος, αν και χακαρισμένη, είναι αποτελεσματική. Όταν αισθάνεστε σαν να είστε έτοιμοι να ορμήσετε τους κοντινούς ανθρώπους, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Προσπαθήστε να αποσυρθείτε, πλύνετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό και μείνετε μόνοι.
Δεν πρέπει να υποθέσετε ότι αφού μιλήσετε, φωνάζετε, διαχωρίσετε τις σχέσεις με ανθρώπους με υπερυψωμένη φωνή, θα αισθανθείτε ανακούφιση. Η απελευθέρωση των αρνητικών συναισθημάτων είναι ευεργετική, αλλά μόνο εάν δεν πραγματοποιείται εις βάρος των φυσιολογικών σχέσεων με την κοινωνία. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα, πηγαίνετε για τρέξιμο, χτυπήστε μια σακούλα στο γυμναστήριο, τραγουδήστε καραόκε ή βάψτε τον κακοποιό σας σε ένα άσχημο, καρικατούρα φως.
