Η αποτυχία συγκέντρωσης και εστίασης μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε τη δουλειά σας όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Η ευαισθησία και η ψυχραιμία θα βοηθήσουν τόσο στον επαγγελματικό τομέα όσο και στην προσωπική ζωή. Κάντε ειδικές ασκήσεις για να αναπτύξετε αυτές τις ευεργετικές ιδιότητες και θα δείτε σύντομα θετικά αποτελέσματα.
Λόγοι απροσεξίας
Παρατηρήστε την καθημερινή ρουτίνα. Πάρτε αρκετό ύπνο, φάτε και ξεκουραστείτε εγκαίρως. Οι λόγοι για την απροσεξία σας μπορεί να είναι η συνήθης κόπωση, η έλλειψη ύπνου, η πείνα, η σωματική δυσφορία.
Συμφωνώ, είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς μετά από μια αϋπνία νύχτα ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου ασθένειας.
Παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Εσείς ο ίδιος πιθανώς έχετε παρατηρήσει ότι όταν κάτι σας ενοχλεί, είναι σχεδόν αδύνατο να βυθιστείτε εντελώς σε κάποιο είδος εργασίας και να επικεντρωθείτε σε σημαντικά πράγματα. Ταυτόχρονα, εάν τα νεύρα σας είναι σωστά, και τα σοβαρά προβλήματα δεν καταλαμβάνουν όλη τη συνείδηση, μπορείτε να γίνετε επιτυχώς ένα πιο συλλεγμένο άτομο και να επικεντρωθείτε στην εργασία.
Μερικές φορές η έλλειψη εστίασης σε ορισμένες επιχειρήσεις υποδηλώνει ότι δεν ενδιαφέρεστε για τις ενέργειες που εκτελείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, έχετε δύο επιλογές: υπερεκτιμήστε την ανάγκη για αυτήν την εργασία ή βρείτε κάτι ενδιαφέρον σε αυτό που κάνετε. Μερικές φορές απλά πρέπει να ερευνήσετε λίγο βαθύτερα το θέμα που μελετάτε και θα γίνει πιο σαφές και πιο συναρπαστικό. Τότε θα γίνει ευκολότερο για εσάς να συγκεντρωθείτε για να επεξεργαστείτε προσεκτικά το αντικείμενο περαιτέρω.
Ανάπτυξη της προσοχής
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να απομνημονεύσετε λεπτομέρειες. Υπάρχουν μερικές ενδιαφέρουσες δοκιμές και εργασίες για αυτόν τον σκοπό. Αναζητήστε διαφορές μεταξύ δύο εικόνων, περάστε τις αναζητήσεις μέσω υπολογιστή. Κοιτάξτε την επιφάνεια εργασίας σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να φανταστείτε την εικόνα που μόλις κοιτούσατε. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και συγκρίνετε αν καταφέρατε να αναδημιουργήσετε όλες τις λεπτομέρειες στη μνήμη σας, ή πολλά έχουν ξεφύγει από την προσοχή σας.
Μάθετε να συγκεντρώνεστε. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει με αυτό. Βεβαιωθείτε ότι κανείς και τίποτα δεν σας παρεμβαίνει και να νιώσετε άνετα. Κοιτάξτε σε ένα σημείο ή σε κάποιο αντικείμενο - ένα κερί, ένα λουλούδι - και μην αφήσετε τις σκέψεις σας να περιπλανηθούν. Παρά την πρωτόγονη εργασία, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ολοκληρωθεί. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να ελέγχετε τη συνείδησή σας και να εστιάζετε πλήρως σε ένα πράγμα.
Σταδιακά, πρέπει να αυξήσετε το χρόνο κατά τον οποίο πετύχατε σε αυτήν την άσκηση.
Εξασκηθείτε στην εύρεση των πληροφοριών που χρειάζεστε. Διαδώστε τους αριθμούς από το ένα έως το εκατό σε ένα κομμάτι χαρτί και, στη συνέχεια, αναζητήστε τους πρώτα σε ευθεία γραμμή και μετά με αντίστροφη σειρά. Ή πάρτε ένα βιβλίο και αναζητήστε ένα συγκεκριμένο γράμμα σε πολλές σελίδες, υπολογίζοντας πόσες φορές έχει εκτυπωθεί. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε την προσοχή και να εστιάσετε σε συγκεκριμένα σημεία.
