Συχνά, τα πράγματα συμβαίνουν στη ζωή μας που απαιτούν να έχουμε εξαιρετικό αυτοέλεγχο. Αγχωτικές καταστάσεις, συνεχής ένταση, ξαφνικές καταστάσεις - όλα αυτά προκαλούν συναισθήματα και δεν μας επιτρέπουν να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Το νευρικό σύστημα εξαντλείται σταδιακά, γινόμαστε όλο και πιο ευερέθιστοι. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές οδηγίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, κατανοήστε ότι τα συναισθήματα δεν υπάρχουν ως τέτοια. Υπάρχει μια χημική αντίδραση, η αντίδραση του σώματος σε μια αλλαγή στο περιβάλλον, στην επιθετική συμπεριφορά. Τα συναισθήματα είναι ξένα για τα καθαρά μυαλά · υπάρχει μόνο αιτία και αποτέλεσμα σε αυτό.
Βήμα 2
Αναπτύξτε το δικό σας σύστημα προτεραιότητας. Επιλέξτε τι έχει νόημα για εσάς, τόσο εδώ όσο και τώρα και μακροπρόθεσμα. Το άλμα από μια μακροπρόθεσμη σε μια βραχυπρόθεσμη προοπτική και πίσω θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε τεράστια ποσότητα νεύρων, επειδή πολλά πράγματα που είναι σημαντικά τώρα δεν έχουν καμία αξία μακροπρόθεσμα, και αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια είναι δύσκολο να γίνει αισθητό τώρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το σχήμα σε περίπτωση σοβαρού στρες.
Βήμα 3
Σκεφτείτε λογικά. Σε καθαρό μυαλό, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, δεν υπάρχουν συναισθήματα. Σκεφτείτε αν αυτή ή αυτή η ενέργεια θα σας φανεί χρήσιμη; Πώς θα επηρεάσει τους μακροπρόθεσμους στόχους σας; Υπολογίστε την κατάσταση λίγα βήματα μπροστά και μάθετε αν η ανάπτυξη θα είναι ακριβώς όπως θέλετε.
Βήμα 4
Εάν τα συναισθήματα σας κατακλύζουν, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του συνομιλητή. Σκεφτείτε ποια επιχειρήματα θα προτιμούσατε να ακούσετε - αυτά που παρουσιάζονται εν συντομία, σαφώς και στην πραγματικότητα, ή μια αναταραχή επίθεσης; Ενεργήστε σε ό, τι είναι πιο αποτελεσματικό. Θυμηθείτε, οι στόχοι σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχετε.
