Ο καθένας στη ζωή έχει στιγμές που φαίνεται ότι ολόκληρη η περιβάλλουσα πραγματικότητα βρίσκεται σε αγκαλιά. Από τη ζωή δεν χρειάζεται πλέον να περιμένετε τίποτα εκτός από προβλήματα, όλα πέφτουν από το χέρι, σταδιακά ένα άτομο γεμίζει με την αίσθηση ότι αυτό θα συνεχιστεί πάντα. Μια φοβερή εποχή, που ονομάζεται ευρέως «μαύρη λωρίδα». Είναι πολύ σημαντικό να βγείτε από αυτή τη «μαύρη» περίοδο ζωής το συντομότερο δυνατό και με ελάχιστες απώλειες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι το "μαύρο ραβδί" είναι μια μάζα άλυτων και άλυτων προβλημάτων, τα οποία σταδιακά έγιναν κρίσιμα. Γράψτε όλα τα προβλήματά σας σε χαρτί, τοποθετώντας τα πιο πιεστικά στην κορυφή της λίστας. Ξεκινήστε να τα λύσετε με φθίνουσα σειρά σπουδαιότητας.
Βήμα 2
Ελάτε με διάφορους τρόπους για να βγείτε από αυτήν την κατάσταση. Ας είναι τα πιο φανταστικά καταστήματα ή τα πιο κοινόχρηστα. Μην περιορίζετε τη φαντασία σας και με ευγνωμοσύνη σίγουρα θα σας επιτρέψει να βρείτε μια ιδέα που μπορεί να σας σώσει.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να γελάσετε με αυτό που συμβαίνει. Κοιτάξτε την κατάσταση από την οπτική γωνία ενός παρατηρητή, ενός ατόμου εντελώς αδιάφορου. Σίγουρα θα βρείτε κάτι αστείο σε ό, τι σας συμβαίνει, και η μελαγχολία, σε συνδυασμό με την απελπισία, θα υποχωρήσει.
Βήμα 4
Λύστε τα προβλήματά σας. Ξεκινήστε κάθε μέρα "τρώγοντας το βάτραχο" - κάνοντας την πρώτη και πιο δύσκολη, πιο δυσάρεστη εργασία. Μην βάζετε τίποτα στον πίσω καυστήρα. Με την αναβολή, θα εξαντληθείτε με αναμονή και το καλάθι των προβλημάτων σας θα παραμείνει ακίνητο.
Βήμα 5
Πάρτε τη συνήθεια να χαλαρώνετε τα βράδια, βάζοντας τις ανησυχίες σας έξω από την πόρτα. Κάντε ένα ζεστό λάδι λεβάντας, πάρτε λίγο τσάι, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή βρείτε τον δικό σας τρόπο να αποσυνδεθείτε από τα προβλήματα της ημέρας. Αλλά μην προσπαθήσετε να κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και άλλες ασθένειες.
Βήμα 6
Ένα άτομο που βυθίζεται σε προβλήματα συνήθως γίνεται απρόσεκτο. Προσπαθήστε να συλλέξετε περισσότερο, να μην υποκύψετε σε παρακμιακές διαθέσεις και να ζήσετε για το παρόν. Δημιουργήστε μια καθημερινή λίστα εργασιών για την ημέρα σας και ακολουθήστε αυστηρά, χωρίς να έχετε χρόνο στον εαυτό σας για απογοήτευση και προβληματισμό σχετικά με την αδυναμία της ύπαρξης.
Βήμα 7
Να προσέχεις την υγεία σου. Το σώμα κάτω από το άγχος υπερασπίζεται αργά έναντι όλων των ειδών λοιμώξεων. Ο στόχος σας δεν είναι να προσθέσετε κάποια πληγή στα προβλήματά σας. Πίνετε βιταμίνες, παρακολουθήστε τη διατροφή σας, αποφύγετε την υποθερμία και προσπαθήστε να κινηθείτε περισσότερο.
Βήμα 8
Εάν είστε στα πρόθυρα της κατάθλιψης - πηγαίνετε για διαβούλευση με ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο. Ως έσχατη λύση, κρατήστε κοντά σας ένα καλό τεχνικό τηλέφωνο.
Βήμα 9
Προσπαθήστε να βοηθήσετε άλλους. Μετακινήστε τις ηλικιωμένες κυρίες απέναντι από το δρόμο, βάλτε τα άστεγα γατάκια σε καλά χέρια, διορθώστε τα σκαμπό για τους γείτονες. Η φροντίδα των άλλων, η επίλυση των προβλημάτων τους βοηθά να σταματήσει να δραματοποιεί τα γεγονότα της ζωής σας.
Βήμα 10
Υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας ότι το μαύρο ραβδί τελειώνει ούτως ή άλλως και ότι είναι το πιο σκοτεινό πριν από την αυγή.
