Πώς να μάθετε να ζείτε χωρίς ντροπή - αυτή η ερώτηση τίθεται από κάθε πέμπτο κάτοικο του πλανήτη μας. Μερικές φορές είναι λίγο αμηχανία όταν μιλάς με έναν ξένο. Σε άλλες περιπτώσεις, μια σοβαρή διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου.
Σε κάθε περίπτωση, το να ζεις με αυτό το συναίσθημα είναι δυσάρεστο, οπότε όποιος έχει αντιμετωπίσει τη ντροπή προσπαθεί να "θεραπεύσει" από αυτό. Σήμερα θα εξετάσουμε τρόπους που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό.
1. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει για να απαλλαγούμε από τη ντροπή είναι να ανακαλύψουμε τον λόγο. Κάθε άτομο μπορεί να έχει το δικό του. Για παράδειγμα, κάποιος θα μπορούσε να ζήσει σε μια οικογένεια όπου δεν ήταν αποδεκτή η σεβαστή στάση απέναντι σε συγγενείς και όπου κανείς δεν ενδιαφερόταν για τα συναισθήματα των άλλων. Σε τέτοιες οικογένειες, τα παιδιά συχνά υπόκεινται σε ανεπιθύμητη ή υπερβολική κριτική και δεν λαμβάνουν την απαραίτητη υποστήριξη. Η αυτοεκτίμηση πέφτει, και με αυτήν, η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και στα δυνατά σημεία σας, εμπιστοσύνη στο ενδιαφέρον, την πιθανότητα και μερικές φορές ακόμη και την καταλληλότητά σας.
Αυτή η αβεβαιότητα θα μπορούσε να είχε ενσταλάξει σε εμάς όχι μόνο από στενούς συγγενείς, αλλά και από άλλα άτομα γύρω μας, για παράδειγμα, συμμαθητές. Αυτή η κριτική είναι ιδιαίτερα οξεία και επώδυνη στην εφηβεία.
Ένας άλλος λόγος για τη ντροπή μπορεί να είναι η βασική κληρονομικότητα. Και με την κυριολεκτική έννοια (γενετικά υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς σε ντροπαλός), και εικονικά - όταν οι ίδιοι ντροπαλοί γονείς δεν είναι σε θέση να διδάξουν τα παιδιά τους να είναι ενεργά και αυτοπεποίθηση στην κοινωνία.
Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου η υπερβολική συστολή αποτελεί μέρος ή συνέπεια κάποιου άλλου προβλήματος. Για παράδειγμα, τα άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με άτομα.
Η εύρεση του λόγου είναι πολύ σημαντική κατά την επίλυση οποιουδήποτε ψυχολογικού προβλήματος - καθιστά δυνατή την ανάλυση της ζωής σας και την εύρεση σε αυτήν τη σημαντική στιγμή από την οποία ξεκίνησε αυτό το πρόβλημα. Και εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το είδος της εργασίας που πρέπει να γίνει.
2. Αλλά με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, το πρόβλημα της ντροπής βρίσκεται πάντα δίπλα στην αυτοεκτίμηση ενός ατόμου. Επομένως, όποιος και αν είναι ο λόγος που θα βρείτε, θα πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Όποιος αντιμετωπίζει πρόβλημα ντροπής τείνει να ανησυχεί για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτόν. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο σημαντικό αυτό που σκέφτεστε για τον εαυτό σας και τι είδους άτομο είστε πραγματικά.
3. Μια άλλη μέθοδος που λειτουργεί αρκετά καλά σε αυτήν την περίπτωση είναι η εκπαίδευση. Ναι, η συνήθης εκπαίδευση για την κοινωνικότητά τους. Βγείτε έξω από το σπίτι πιο συχνά και να είστε στην κοινότητα. Στην αρχή, δεν είναι καν απαραίτητο να είσαι ο πρώτος που έρχεται σε επαφή, οι άνθρωποι είναι κάπως κοινωνικά πλάσματα - από καιρό σε καιρό πρέπει να επικοινωνούν σε διαφορετικές περιπτώσεις. Απλά μείνετε στη συνομιλία, συνεχίστε τα νήματα. Στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο. Αλλά κάθε φορά που βεβαιώνεστε ότι δεν συνέβη τίποτα φοβερό και ότι ο κόσμος δεν κατέρρευσε, θα γίνει ευκολότερο και πιο εύκολο για εσάς να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους. Και κάθε φορά που θα αποκτήσετε νέες δεξιότητες και νέα εμπειρία. Θυμηθείτε: το να ξεφύγετε από την κοινωνία και την επικοινωνία, είναι αδύνατο να μάθετε να ζείτε σε αυτήν την ίδια κοινωνία. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να φορτώσετε προσεκτικά, σταδιακά, αλλά να φορτώνετε τακτικά τον "μυ κοινωνικότητάς σας".
4. Δημιουργήστε μια θετική εικόνα της ντροπής. Με άλλα λόγια, αναζητήστε τα πλεονεκτήματα. Ίσως το πρόβλημά σας να φαίνεται συντριπτικό και δύσκολο για εσάς να παρατηρήσετε ότι οι ντροπαλοί άνθρωποι μπορούν πραγματικά να είναι πολύ καλοί και ευχάριστοι. Ίσως να μην λάμπεις σε πάρτι, δεν είσαι το κέντρο της προσοχής στην εταιρεία και τον επικεφαλής της. Αλλά από την άλλη πλευρά, δεν είστε προκλητικά αγενείς και ενοχλητικοί - και αυτό εκτιμάται πολύ μεταξύ των ανθρώπων, που σέβονται γι 'αυτό. Η κοινωνία εκτιμά επίσης την ικανότητα ακρόασης και ακρόασης του συνομιλητή - και αυτή η ικανότητα, κατά κανόνα, κυριαρχείται εκπληκτικά από ντροπαλούς ανθρώπους. Αναζητήστε τον εαυτό σας ή ρωτήστε τους φίλους σας ποια άλλη ομορφιά της ντροπής βλέπουν.
πέντε. Ένας άλλος τρόπος να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τη ντροπή σας είναι να συνειδητοποιήσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν τη ντροπή σας. Όλοι είναι απασχολημένοι με τα δικά τους προβλήματα και υποθέσεις. Μπορεί να σας φαίνεται ότι όλοι γύρω σας κοιτάζουν απλώς, μόνο εσείς αξιολογείτε, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να μην παρατηρήσουν ακόμη και τη σύγχυση σας. Η κατανόηση αυτού του γεγονότος, η μελέτη του θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ελεύθεροι να αντιμετωπίζετε άτομα.
Ένα σημαντικό σημείο! Η ντροπή έχει διαφορετικούς βαθμούς: από ήπια δυσφορία στην αντιμετώπιση ανθρώπων έως σοβαρές φοβίες. Οι ακραίοι βαθμοί ντροπής φτάνουν ήδη στην τάξη της κοινωνικής φοβίας. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα μόνο του και αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές αντιμετωπίζουν τέτοια θέματα.
