Κάθε άτομο αντιμετωπίζει περιοδικά μια κατάσταση όπου τα συναισθήματα που βιώνουν είναι τόσο δυνατά που δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα θετικά συναισθήματα, αλλά και για τα αρνητικά. Ένα άτομο πέφτει σε έναν τυφώνα συναισθημάτων, συχνά τον κατακλύζει και προσπαθεί να πνίξει την εμπειρία. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση και να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μεταφέρετε συναισθήματα, πρέπει πρώτα να μάθετε να τα αισθάνεστε και να τα αναγνωρίζετε. Μάθετε ποια είναι τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, υπάρχει χαρά, έκπληξη, ενδιαφέρον, αηδία, περιφρόνηση. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας για αρκετές ημέρες και να παρακολουθείτε τα συναισθήματα που προκύπτουν σε σχέση με διαφορετικά γεγονότα στη ζωή σας.
Το επόμενο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τις αποχρώσεις των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, τα ακόλουθα συναισθήματα μπορούν να διακριθούν ανάλογα με το βαθμό αύξησης της δύναμής τους: ερεθισμός, θυμός, οργή. Παρατηρήστε επίσης τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας για λίγες μέρες.
Βήμα 2
Μόλις μάθετε να αναγνωρίζετε συναισθήματα, μπορείτε να τα εκφράσετε με ακρίβεια με λέξεις. Εξασκηθείτε σε αυτό, επικοινωνήστε, μιλήστε για τα συναισθήματά σας, τις εμπειρίες σας.
Είναι σημαντικό να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας μόλις εμφανιστούν, χωρίς να τα συσσωρεύετε. Μοιραστείτε θετικά συναισθήματα, γιατί θα φέρει χαρά όχι μόνο σε εσάς, αλλά και στον συνομιλητή. Μην αναβάλλετε την αίσθηση ευγνωμοσύνης στο άτομο εάν έχει προκύψει αντίστοιχη συναισθηματική εμπειρία. Όταν αισθάνεστε σαν να κομπλιμέντε τον εαυτό σας, μην το συγκρατήσετε.
Μάθετε να μιλάτε για αρνητικά συναισθήματα. Έχετε το δικαίωμα σε οποιαδήποτε συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένων των αρνητικών. Δείξτε αρνητικά συναισθήματα μόλις εμφανιστούν. Πείτε, "Είμαι αναστατωμένος", "Είμαι θυμωμένος", "Δεν είμαι ικανοποιημένος."
Βήμα 3
Όταν λείπουν λέξεις και τα συναισθήματά σας είναι πολύ δυνατά, χορέψτε. Η κίνηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε ινδικές ταινίες: ευτυχία - άνθρωποι χορεύουν, θλίψη - ο ήρωας αρχίζει να χορεύει.
Στον ανατολίτικο κινηματογράφο, οι άνθρωποι τραγουδούν επίσης, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Η μουσική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την ένταση και να εκφράσετε τη διάθεσή σας. Εάν δεν θυμάστε τις λέξεις στο τραγούδι, κάντε ήχους, φωνάζετε, ψιθυρίζετε, τεντώστε τις, μεταφέροντας αυτό ή αυτό το συναίσθημα. Ελέγχοντας την ένταση της φωνής σας, προσαρμόζοντάς την, μπορείτε να μεταφέρετε τις αποχρώσεις των συναισθημάτων σας.
Βήμα 4
Συνοδεύστε τις λέξεις με την κατάλληλη στάση, τη θέση του σώματος στο διάστημα, τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες, τονισμό. Οι σωματικές εκδηλώσεις συμφωνούν με προφορικές δηλώσεις ασυνείδητα, αλλά αν είναι επιθυμητό, μπορούν να ενισχυθούν. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι πάντα κατάλληλη.
