Για να περάσετε καλά τις εξετάσεις, πρέπει πρώτα να προετοιμαστείτε σωστά και, δεύτερον, να μην μπερδευτείτε κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Οι καλύτερες συνταγές ψυχολόγων είναι στη διάθεσή σας.
Προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Θέλετε κάποια γνώση να παραμείνει στο μυαλό σας; Είναι απαραίτητο να διαβάσετε το κείμενο περισσότερες από μία ή δύο φορές και να δώσετε χρόνο για να αφομοιώσετε νέες πληροφορίες. Εάν αρχίσετε να προετοιμάζετε το βράδυ πριν από την «Ημέρα της Κρίσεως», ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει χρόνο να επεξεργαστεί τα πάντα σωστά.
Κάντε ένα σχέδιο προετοιμασίας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να διαιρέσετε τον αριθμό των εισιτηρίων με τις υπόλοιπες ημέρες πριν από την εξέταση. Αφιερώστε χρόνο για ανωτέρα βία. Τι γίνεται αν αρρωστήσετε ή εμφανίζονται επείγοντα ζητήματα; Μελετήστε το υλικό σύμφωνα με αυτό το περίγραμμα.
Κάντε διαλείμματα και ξεκουραστείτε. Η συγκέντρωση της προσοχής δεν είναι απεριόριστη. Δουλέψαμε για μία ώρα - άξιζε ένα διάλειμμα για 10-15 λεπτά. Μετακινηθείτε συχνά και να είστε έξω.
Ανακυκλώστε το υλικό έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να το θυμάστε. Απλοποιήστε, διαιρέστε, συντομεύστε, χρησιμοποιήστε τεχνικές γρήγορης απομνημόνευσης.
Προσπαθήστε να υποτιμήσετε την εξέταση. Μην δίνετε τόσο μεγάλη σημασία στους βαθμούς σας. Σκεφτείτε, μην τα παρατάτε. Έχετε πάντα μια δεύτερη ευκαιρία, η ζωή δεν τελειώνει εκεί. Εάν αισθάνεστε πολύ φοβισμένοι, φανταστείτε λεπτομερώς τι μπορεί να συμβεί. Μπορείτε να υποθέσετε ότι έχετε ήδη βιώσει αυτόν τον «τρόμο».
Αποφύγετε την κοινωνική επαφή με άτομα που είναι ανήσυχοι και νευρικοί. Εάν οι φίλοι ή οι γονείς σας σας εξαπατούν, πείτε τους ότι σας ενοχλεί. Ως έσχατη λύση, σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί τους για λίγο.
Οι ανεστραμμένες γιόγκα asanas έχουν καλή επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και ανακουφίζουν από το άγχος. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη γιόγκα ακόμα - κάντε το "δέντρο σημύδας", γνωστό από τα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου.
Μάθετε καταπραϋντικές τεχνικές αναπνοής. Για παράδειγμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, μετράνε αργά σε τρία και μετά εκπνέετε αργά. Όταν ανησυχούμε, η αναπνοή γίνεται ρηχή και γρήγορη, επιβραδύνοντας την, ομαλοποιούμε την ευημερία μας.
Κάντε τον εαυτό σας «φυλαχτό». Επιλέξτε ένα θέμα που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στις εξετάσεις. Για παράδειγμα, ένα μενταγιόν ή ακόμη και παπούτσια. Πάρτε αυτό το αντικείμενο στα χέρια σας, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά και ήρεμα, είστε συγκλονισμένοι με αυτοπεποίθηση και αίσθηση ασφάλειας. Επαναλάβετε το "τελετουργικό" για αρκετές ημέρες. Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, οι μπότες σας θα σας ενσταλάξουν την εμπιστοσύνη που τους χρεώσατε.
Την παραμονή της εξέτασης, ετοιμάστε όλα τα απαραίτητα πράγματα και έγγραφα και πηγαίνετε για ύπνο νωρίς. Αυτό θα σας απαλλάξει από την κόπωση και την καθυστέρηση που μπορεί να αυξήσει το άγχος σας. Εάν η ψυχή σας είναι ανήσυχη, μιλήστε σε κάποιον που είναι κοντά.
Την ημέρα της εξέτασης, ξυπνήστε λίγο νωρίτερα από ό, τι είναι απαραίτητο, σωστά, αναζωογονηθείτε στο πρωινό - χρειάζεστε ενέργεια. Είναι καλύτερα να μην παρασυρθείτε με τη Βαλεριάνα - προκαλεί υπνηλία και προβλήματα συγκέντρωσης.
Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, απαντήστε πρώτα σε όλες τις εύκολες ερωτήσεις και μετά πηγαίνετε στις δύσκολες. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην κολλήσετε στην αρχή σε μια δύσκολη ερώτηση και να μην αναστατωθείτε εκ των προτέρων. Θυμηθείτε ό, τι μπορείτε να θυμάστε, μεταφέρετε διανοητικά τον εαυτό σας στην ατμόσφαιρα του δωματίου σας, φανταστείτε πώς ανοίγετε μια διάλεξη ή ένα βιβλίο. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε ξανά την εργασία πριν από την υποβολή.
Εάν ο δάσκαλός σας είναι το χειρότερο πράγμα στις εξετάσεις σας, φανταστείτε τον καλό σας φίλο ή έναν αφράτο γεμιστό λαγό στη θέση του - και απαντήστε. Απλώς μην μιλάτε στον «φίλο» με τη νεανική ορολογία και χτυπάτε το «λαγό» στο κεφάλι!
