Τα νεύρα όλων αποτυγχάνουν περιοδικά - ένα αναμφισβήτητο γεγονός. Τα χαρακτηριστικά του ρυθμού της ζωής έχουν ως εξής. Μπορούμε να πούμε κοινωνικές συνθήκες. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η νευρική ένταση γίνεται συνεχής σύντροφος, και «βλάβες» - ένα μοτίβο. Ή η νευρική ένταση συσσωρεύεται από τα παραμικρά ερεθιστικά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να καταβάλλετε προσπάθειες για την καταπολέμηση της νευρικότητας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δεν χρειάζεται να βιαστείτε να καταφύγετε σε διάφορα ηρεμιστικά. Συχνά, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη νευρική ένταση χωρίς αυτά, με τη βοήθεια φυτικών, φυσικών «ηρεμιστικών». Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι ήπιο, αρωματικό τσάι μέντας πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, να αποσπάσετε τις ανησυχίες από τις σκέψεις και να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα. Η μέντα έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Πολλοί γιατροί συνιστούν να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι λάδι μέντας και να το φέρετε στη μύτη σας κατά τη διάρκεια στιγμών νευρικής έντασης (βοηθά επίσης στην ασθένεια κίνησης και στη ναυτία).
Βήμα 2
Επιπλέον, σε οποιοδήποτε φαρμακείο υπάρχουν ειδικά φυτικά παρασκευάσματα που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Κατά κανόνα, είναι αβλαβή και βοηθούν πραγματικά, απλά πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση, να την κοιτάξετε για την παρουσία αλλεργιογόνων, διαφορετικά, όχι μόνο θα καλυφθείτε με κηλίδες, αλλά και το αντίθετο αποτέλεσμα θα αποδειχθεί.
Βήμα 3
Τα συστηματικά διαλείμματα βοηθούν στην καταπολέμηση της νευρικής έντασης. Όταν αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε (ή το αντίστροφο - τα χέρια σας σταματήσουν), ρίξτε τα πάντα και ξεκουραστείτε για 15 λεπτά. Παρασκευάστε πράσινο τσάι (ή ό, τι θέλετε), ακούστε χαλαρωτική μουσική. Συνιστάται συνήθως να ακούτε τους ήχους της φύσης - βροχή, ένα ρεύμα, πτηνά - αλλά αν δεν σας αρέσει ειλικρινά τα τραγούδια ενός αηδόνι, δεν χρειάζεται να αναγκάσετε να ακούσετε τέτοιες ηχογραφήσεις - δεν θα υπάρχει αποτέλεσμα.
Βήμα 4
Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους ασκήσεων αναπνοής. Χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση της ηρεμίας κυριολεκτικά λίγα λεπτά πριν από ένα σημαντικό γεγονός - μια συνάντηση, μια εξέταση, μια παράσταση. Για παράδειγμα, η ακόλουθη άσκηση είναι πολύ χρήσιμη: στον αριθμό 4 - εισπνεύστε, στον αριθμό 4 - εκπνεύστε, στον αριθμό 2 - παύση. Στην αρίθμηση 4 - εισπνεύστε, στην αρίθμηση 5 - εκπνεύστε, στην αρίθμηση 2 - παύση. Και τα λοιπά. Η εκπνοή αυξάνεται σε 8, επειδή γίνεται κάπως δύσκολο να αναπνεύσετε περαιτέρω. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά την εισπνοή έτσι ώστε να είναι ίση με την εκπνοή. Η παύση αυξάνεται επίσης κατά μία μέτρηση. Και το τρίτο στάδιο είναι η επιστροφή της αναπνοής στην αρχική διάρκεια της εισπνοής και της εκπνοής.
Βήμα 5
Και το τελευταίο πράγμα. Πάρτε αρκετό ύπνο για να διαχειριστείτε τα νεύρα σας. Αυτό είναι απαραίτητο για ένα υγιές νευρικό σύστημα. Ο σωστός ύπνος διαρκεί 7-8 ώρες, όχι λιγότερο, αλλά δεν είναι πλέον χρήσιμος. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο, ακόμη και το χειμώνα, για τουλάχιστον λίγα λεπτά. Είναι ανεπιθύμητο να τοποθετείτε λουλούδια με έντονο άρωμα ή άρωμα δίπλα στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και να επηρεάσει τον υγιή ύπνο.
