Το μίσος είναι ένα από τα ισχυρότερα συναισθήματα. Αλλά δεν ωφελεί τον ιδιοκτήτη του. Η αντιμετώπιση του μίσους είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι.
Αυτο-ύπνωση
Το υψηλότερο στάδιο του θυμού είναι το μίσος. Όταν αυτό το συναίσθημα κατακλύζει ένα άτομο από μέσα, γίνεται πιο δύσκολο να αντιληφθεί καν τα πιο συνηθισμένα πράγματα που συμβαίνουν γύρω. Ως εκ τούτου, ως αυτόματη προπόνηση, πρέπει να μάθετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε αισιόδοξα σε κάθε κατάσταση που έχει ενοχλητικό αποτέλεσμα.
Μόλις συμβεί ένα δυσάρεστο περιστατικό σε εσάς, δεν πρέπει να εξαπολύσετε τον θυμό σας σε άτομα γύρω. Καλύτερα να σκεφτείτε κάτι καλό που θα σας παρηγορήσει ή προσπαθήστε να δείτε τα πλεονεκτήματα σε αυτό που συνέβη. Για παράδειγμα, εάν δεν είχατε χρόνο να εγγραφείτε για ένα μάθημα οδήγησης, δεν πρέπει να μισείτε τον εκπαιδευτή και ολόκληρη την ομάδα. Σκεφτείτε τι άλλο θέλετε να κάνετε, γιατί τώρα έχετε ελεύθερο χρόνο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της περιόδου που δεν θα πάτε στην τάξη, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα αυτοκίνητο.
Η αισιοδοξία δεν θα γίνει αμέσως ο κυρίαρχος τρόπος σκέψης σας. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να γίνετε νέος άνθρωπος συνηθίζοντας αυτό το είδος σκέψης.
Ένας άλλος τρόπος αυτο-ύπνωσης μπορεί να είναι η ικανότητα ελέγχου του εαυτού σας. Πείτε στον εαυτό σας στο μυαλό σας ότι είστε ήρεμοι. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να φέρουν τα πάντα στο σημείο της κοινότητας: να προφέρουν φράσεις όπως: «Είμαι ήρεμος, καταστρέφω το μίσος». Αποσπά την προσοχή από την αρνητικότητα και προωθεί τη συγκέντρωση.
Αναπνοή
Το μειονέκτημα του μίσους είναι ηρεμία. Κατά συνέπεια, το καθήκον κάθε ατόμου που πάσχει από αυτό το καταστροφικό συναίσθημα θα είναι η μετάβαση σε μια αδιάφορη κατάσταση.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να είναι το κλειδί για την επιτυχία. Για να καταπολεμήσετε αποτελεσματικά το μίσος, πρέπει να το σβήσετε από την αρχή. Μόλις αισθανθείτε ένα κύμα αρνητικών συναισθημάτων προς ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, εισπνεύστε. Θα πρέπει να είναι βαθιά και αργή. Μετρήστε έως δέκα και επαναλάβετε. Το οξυγόνο διαποτίζει το σώμα σας, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται και η συνολική υγεία βελτιώνεται. Έτσι, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς θα γίνετε πιο συγκρατημένοι. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται κάθε φορά που χάνετε τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων. Η διάρκεια εξαρτάται από το χρόνο που χρειάζεται για να είναι εντελώς ήρεμος.
Η βοήθεια του ψυχολόγου
Στις ευρωπαϊκές χώρες και την Αμερική, οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι έχουν γίνει από καιρό συνηθισμένοι. Κάθε δευτερόλεπτο Αμερικανός χρησιμοποιεί έναν ψυχαναλυτή όποτε είναι δυνατόν. Εάν πιστεύετε ότι ο θυμός σας έχει πραγματικά καταστροφικές αναλογίες, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Θα σας βοηθήσει όχι μόνο να μιλήσετε, αλλά και να βρείτε έναν τρόπο αποτελεσματικής καταπολέμησης του μίσους για τον κόσμο γύρω σας ατομικά.
Στάση απέναντι στους ανθρώπους
Ο καθένας έχει ανθρώπους που, για οποιονδήποτε λόγο, είναι ενοχλητικοί. Αλλά αν μισείς ένα άτομο βίαια, τον ευχηθείς κακό και προσπαθείς να το κάνεις, αυτό γίνεται πρόβλημα. Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να ενεργήσετε απροσδόκητα για τον εαυτό σας. Συμπληρώστε το μισητό άτομο, χαμογελάστε τον ειλικρινά, σκεφτείτε ποιες καλές ιδιότητες έχει. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης του μίσους είναι αποτελεσματικός επειδή αλλάζετε τον εαυτό σας δημιουργώντας ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό στο αντικείμενο του θυμού.
