Κρίμα καταστρέφει τη ζωή. Για να σταματήσετε να λυπάστε για τον εαυτό σας, μάθετε να τονίζετε τα προσωπικά πλεονεκτήματα έναντι των άλλων. Γράψτε όλα όσα θα σας ευχαριστήσουν από την άποψη της κοινής λογικής. Θυμηθείτε ότι είστε ο μοναδικός, και ως εκ τούτου δεν αξίζετε συμπάθεια, αλλά σεβασμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η μόνος-κρίμα έχει καταστροφική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία. Από υπερβολική συμπόνια για προσωπικές αποτυχίες, εμφανίζονται διαταραχές του πεπτικού συστήματος (από γαστρίτιδα έως έλκη). ασθνετική-απαθητική κατάθλιψη φυτική δυστονία και μειωμένη ανοσία. Συνέπειες: λήθαργος στα άκρα, σταγόνες κρύου ιδρώτα, αίσθημα παλμών της καρδιάς, χαμηλή απόδοση, αβάσιμοι φόβοι και έλλειψη επιθυμίας για ζωή.
Βήμα 2
Πάρτε ένα κενό κομμάτι χαρτί, ένα μολύβι και γράψτε ό, τι θεωρητικά θα σας ευχαριστήσει σήμερα. Η λίστα θα περιλαμβάνει επιτέλους γεγονότα, φυσικά φαινόμενα, αντικείμενα που είδατε, τελικά.
Βήμα 3
Για παράδειγμα, το πρωί έξω από το παράθυρο η θερμοκρασία του αέρα είναι +18 βαθμούς. Πρέπει, από προεπιλογή, να σας παρακαλώ; Σημειώστε το. Ένας γείτονας παρατήρησε ότι τα ελαστικά στους τροχούς του αυτοκινήτου σας είναι δροσερά. Η αδερφή μου πήρε Α στο σχολείο. Στην εργασία, σας δόθηκε ένα βραβείο. Τα παιδιά λατρεύουν το δείπνο.
Βήμα 4
Το μυστικό της τεχνικής «Με ένα φύλλο» είναι ότι όσο μικρότερα είναι τα αντικείμενα που εισάγονται, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από τη συνήθεια να αισθάνεστε λυπημένος για τον εαυτό σας. Αυτό που αντιλαμβάνεστε σήμερα ως συμπονετικό και επώδυνο, αύριο θα φαίνεται ταπεινωτικό, και μεθαύριο θα προκαλέσει ένα κύμα αγανάκτησης μέσα σας.
Βήμα 5
Εστιάστε σε αυτό που έχετε ήδη, αλλά όσοι βρίσκονται γύρω σας θα ήθελαν να το αποκτήσουν. Δεν έχετε τίποτα που θα ήθελε να δανειστεί ένας γνωστός αλήτης; Ενας υπολογιστής? Παιδί? Ενα αυτοκίνητο? Εκπαίδευση?
Βήμα 6
Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να την απολαύσετε. Ο στόχος του: πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι οι ατυχίες δεν επιδιώκουν εκείνους τους ανθρώπους που έχουν λίγα, αλλά εκείνους που έχουν λίγα. Αυτή είναι μια σκληρή αλήθεια που πρέπει να κοιτάξουμε στα μάτια. Μελετήστε, και σύντομα οίκτο θα αντικατασταθεί από σοφία.
Βήμα 7
Η τελευταία προϋπόθεση: πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε αμέσως το οίκτο. Τώρα αμέσως. Αυτό συμβαίνει ακριβώς όταν "είναι καλύτερο να βλέπεις μια φορά"
