Είναι φυσικό να βιώνετε περιοδικά αρνητικά συναισθήματα και να αντιδράτε στον ερεθισμό. Θυμός, φόβος, δυσαρέσκεια - η διατήρηση τέτοιων πραγμάτων δεν είναι μόνο δύσκολη, αλλά και επιβλαβής. Ωστόσο, είναι ένα πράγμα να μιλάτε για τα συναισθήματά σας, και πολύ άλλο να έχετε ξεσπάσματα με συντριβές πιάτων. Εάν είστε επιρρεπείς σε μια τέτοια καταστροφική συμπεριφορά, προσπαθήστε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας.
Ψάξτε έναν λόγο
Θυμώνεις και υστερικά κάθε φορά για διαφορετικούς λόγους. Την προηγούμενη μέρα ήταν σπασμένο τακούνι, χθες ο γιος μου πήρε μια χαλάρωση στο σχολείο, σήμερα ένας φίλος ξέχασε να σας ευχηθεί χρόνια πολλά. Δεν υπάρχει τίποτα κοινό μεταξύ αυτών των γεγονότων, αλλά θα πρέπει να σκεφτείτε εάν υπάρχει κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς δυσαρεστημένοι. Ίσως ο λόγος για τα συνηθισμένα θυμωμένα σας είναι το αφεντικό σας, που δεν θα χάσει την ευκαιρία να σας επισημάνει λάθη και με το οποίο δεν τολμάτε να διαφωνήσετε. Ή, σε όλη σας τη ζωή, μια αυταρχική μητέρα σας πιέζει, λέγοντας εμψυχωτικά σε ποια εταιρεία θα στείλετε το βιογραφικό σας, σε ποιον άνδρα να επιλέξετε και τι να αγοράσετε ως δώρο για τον ξάδελφό σας. Μπορεί να μην γνωρίζετε τις αιτίες του συνεχούς στρες, αλλά θα σας επηρεάσει. Αξίζει να προσπαθήσετε να το βρείτε - μόνοι σας ή με τη βοήθεια ψυχολόγου.
Παύση
Μια μικροσκοπική διαμάχη με τον σύζυγό της προσπαθεί να μετατραπεί σε σοβαρή διαμάχη, και καταλαβαίνεις ότι μια άλλη ακούσια έπεσε λέξη, και θα εκραγείς. Μάθετε να καταλαβαίνετε το σημείο βρασμού σας, πείτε στους αγαπημένους σας και κάντε τη συνήθεια να διακόψετε τη συνομιλία αυτή τη στιγμή. Ξεκινήσατε εκφράζοντας τη δυσαρέσκειά σας για το κύπελλο που έριξε ο σύζυγός σας στο τραπέζι, αλλά η συνομιλία στράφηκε στο γεγονός ότι το διαμέρισμά σας είναι πάντα βρώμικο και αισθάνεστε ότι τώρα θα ξεκινήσετε αυτό το κύπελλο - ο ένοχος της φιλονικίας - αμέσως το κεφάλι του αγαπημένου σου άντρα; Κάντε ένα διάλειμμα και πηγαίνετε σε διαφορετικά δωμάτια. Αερίστε το κεφάλι σας - πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα, κάντε ένα ντους, καλέστε έναν φίλο. Αφού έχει μειωθεί η επιθυμία να καταστρέψετε τα πάντα, προσκαλέστε τον σύζυγό σας να επιστρέψει στη διακοπή της συνομιλίας και προσπαθήστε να το πραγματοποιήσετε με μια φωνή που δεν έχει υψωθεί.
Όλοι στον κήπο
Ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα ξεσπάσματα. Συμφωνώ ότι μόλις αρχίσετε να κλαίτε ή να ουρλιάζετε, θα φύγουν αμέσως από το δωμάτιο. Συνήθως ένα υγιές άτομο για παρατεταμένο ξέσπασμα απαιτεί θεατές που θα είναι θυμωμένοι σε απάντηση, κονσόλα ή διαφωνία. Στη μοναξιά, τα περισσότερα υστερικά σταδιακά ηρεμούν, αφού δεν υπάρχει κανένας να παρακολουθήσει την παράστασή τους. Αυτή η απλή τεχνική λειτουργεί συχνά σε παιδιά και μάλλον θα σας βοηθήσει επίσης. Εάν είστε επιρρεπείς σε παρατεταμένα θυμωμένα ακόμη και μόνα σας, ενώ δεν είχατε κανένα τραυματικό συμβάν στο πρόσφατο παρελθόν (θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, χωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο), θα πρέπει να σκεφτείτε να δείτε έναν γιατρό.
