Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε καλά στις καθημερινές σας δραστηριότητες, εστιάζοντας στη δημιουργική εργασία και απλά να απολαύσετε τη ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν πηγές αναπλήρωσης που μπορείτε να λάβετε υπόψη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκουράσου. Μία από τις πιο προφανείς πηγές αναπλήρωσης ενέργειας είναι ο ύπνος. Το να μην ξεκουραστείτε αρκετά τη νύχτα μπορεί να σας αποστραγγίσει. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες και η δύναμή σας θα είναι μαζί σας.
Βήμα 2
Μάθετε να χαλαρώνετε. Μην είστε στα δάχτυλα των ποδιών σας όλη την ώρα. Ακόμα κι αν έχετε πολλά πράγματα να κάνετε, αναγκάστε τον εαυτό σας να ξεφύγει από τη δουλειά, να ξεσηκωθείτε, να αλλάξετε κάτι, να πάρετε ένα φλιτζάνι τσάι. Χαλαρώστε με ένα μασάζ ή μπάνιο μετά από μια κουραστική μέρα.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για σπορ. Πρόκειται για μέτρια σωματική δραστηριότητα. Μαθήματα γυμναστικής, κολύμπι, γιόγκα θα σας βοηθήσουν να είστε σε καλή κατάσταση. Άσκηση το πρωί και θα νιώσετε καλά όλη την ημέρα.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί. Οι εμπειρίες δεν παίρνουν λιγότερη ενέργεια από τη φυσική εργασία. Προσδιορίστε την πηγή της ανησυχίας σας και αντιμετωπίστε την αιτία. Επανεξετάστε τη στάση σας στα μικρά πράγματα, δώστε προτεραιότητα σωστά. Με επαρκή απάντηση σε ενοχλητικά μικρά πράγματα, η ψυχική σας δύναμη θα ξοδευτεί με μέτρο.
Βήμα 5
Συνομιλήστε με ένα ενεργητικό άτομο. Ίσως ο ενθουσιασμός και ο ζήλος του για δράση θα σας μολύνουν επίσης. Μείνετε μακριά από εκείνους που κλαίνε συνεχώς και παραπονιούνται. Το περιβάλλον σας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό το πώς αισθάνεστε: γεμίστε με ηρεμία και αναπληρώστε τους εσωτερικούς σας πόρους ή υποκύψτε σε πανικό και απογοήτευση.
Βήμα 6
Απαλλαγείτε από τη φασαρία. Εάν κάνετε πολλές περιττές ενέργειες, η δύναμή σας δεν θα είναι αρκετή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φροντίστε τους και κάντε ό, τι έχει σημασία πρώτα.
Βήμα 7
Τρώτε τροφές πλούσιες σε ενέργεια. Αυτά περιλαμβάνουν φαγόπυρο, βότανα, εσπεριδοειδή, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ψάρια. Αλλά με ενεργειακά κοκτέιλ πρέπει να είστε προσεκτικοί. Μπορούν να προκαλέσουν απότομη επιδείνωση της ευημερίας σας. Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τον καφέ. Αρκεί ένα ή δύο φλιτζάνια την ημέρα.
