Θάρρος, φόβος, αποφασιστικότητα - αυτά τα χαρακτηριστικά που είναι εγγενή σε πραγματικούς τολμηρούς έχουν εκτιμηθεί ανά πάσα στιγμή. Εξακολουθούν να είναι σχετικά: πολλοί άνθρωποι, όπως και πριν, προσπαθούν να είναι απαλλαγμένοι από διάφορους φόβους και προκαταλήψεις.
Απαραίτητη
- - συμμετοχή στο γυμναστήριο
- - οριζόντια μπάρα;
- - μπαρ
- - αλτήρες.
- - διαβούλευση με ψυχολόγο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αναλύστε τι ακριβώς φοβάστε; Γιατί θεωρείτε ότι δεν είστε αρκετά γενναίος άνθρωπος; Για παράδειγμα, φοβάστε να πείτε σε κάποιον την αλήθεια αυτοπροσώπως, να κάνετε κολακευτικά κομπλιμέντα και να ψιθυρίσετε πίσω του για το πόσο κακός είναι. Αυτή είναι η δειλία, ο φόβος. Ή, γρήγορα, με έναν κυκλικό τρόπο, περνάτε από μια ομάδα ληστών που χτυπούν και ληστεύουν το θύμα τους χωρίς να κάνουν τίποτα. Αυτή η κατάσταση σας χαρακτηρίζει επίσης ως δειλό ή σκληρό άτομο. Αλλά είναι εντελώς άλλο θέμα εάν φοβάστε να πηδήξετε από μεγάλο ύψος ή μέσα από φωτιά, να περπατήσετε μόνο σε σκοτεινούς δρόμους ή να φτάσετε σε έναν αρπακτικό σε ένα κλουβί - έτσι εκδηλώνεται το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, το οποίο συχνά σώζει ζω.
Βήμα 2
Λάβετε υπόψη ότι το να θέλεις να είσαι εντελώς άφοβος είναι λάθος. Αυτό είναι πολύ γνωστό σε άτομα που πρέπει να διακινδυνεύσουν τη ζωή τους από το επάγγελμα - για παράδειγμα, ο στρατός ή οι διασώστες. Ένα θαρραλέο άτομο δεν είναι αυτό που δεν φοβάται, αλλά που παίρνει τη σωστή απόφαση παρά το αίσθημα του φόβου. Ποιος ξεπερνά τον φόβο και κάνει ό, τι πρέπει να γίνει.
Βήμα 3
Αποφύγετε τους ανόητους, αδικαιολόγητους κινδύνους. Υπάρχουν καταστάσεις όταν πρέπει να είστε προσεκτικοί, να σκεφτείτε προσεκτικά, προτού κάνετε οποιοδήποτε αποφασιστικό βήμα. Αντιμετωπίστε συγκεκριμένους φόβους που σας κρατούν πίσω.
Βήμα 4
Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να σας επιτεθούν από ληστές, αναπτύξτε μυϊκή δύναμη, κυριαρχήστε την πολεμική τέχνη που σας ταιριάζει. Έτσι θα γίνετε πιο σίγουροι στον εαυτό σας, θα μετριάσετε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το πνεύμα σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνηση στο γυμναστήριο, υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή. Επιλέξτε την πολεμική τέχνη που σας ταιριάζει από την άποψη της ιδιοσυγκρασίας και της σωματικής διάπλασης. Το Sambo, το μποξ, το καράτε είναι κατάλληλο για άτομα με ανεπτυγμένη μυϊκή μάζα, εδώ η δύναμη της πρόσκρουσης είναι στην πρώτη γραμμή. Wushu, aikido, jiu-jitsu κ.λπ. καθοδηγούνται, πρώτα απ 'όλα, από την ταχύτητα, την επιδεξιότητα, επομένως, είναι επίσης κατάλληλα για εκείνους που δεν έχουν πολύ ανεπτυγμένους μυς.
Βήμα 5
Εκπαιδεύστε τους μυς σας στο σπίτι, αυτή η προπόνηση βοηθά επίσης στην ενίσχυση της δύναμης του πνεύματος, κερδίζοντας θάρρος, αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε οριζόντια γραμμή, παράλληλες ράβδους, να εκτελέσετε διάφορα push-ups, απλές κοιλιακές ασκήσεις, να χρησιμοποιήσετε αλτήρες για προπόνηση.
Βήμα 6
Ακολουθήστε εξαιρετικά σπορ. Ράφτινγκ σε ορεινά ποτάμια, αλεξίπτωτο, ορειβασία κ.λπ. - στην παρέα των ομοϊδεάτων φίλων, θα ξεχάσετε γρήγορα τους φόβους σας και θα αναπτύξετε αυτοπεποίθηση.
Βήμα 7
Αυξήστε το επίπεδο αυτοεκτίμησης, γι 'αυτό, μην θέτετε μη ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, σπάστε κάθε καθολική εργασία σε μικρά βήματα. Έχοντας επιτύχει ακόμη και μια μικρή επιτυχία, μην ξεχάσετε να επαινέσετε τον εαυτό σας για αυτό, νιώστε τη γεύση της νίκης.
Βήμα 8
Για να απαλλαγείτε από τη δειλία, τον φόβο να πείτε την αλήθεια σε ένα πρόσωπο στο πρόσωπο, κάντε το μόνο μία φορά. Αυτό θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας και η φήμη σας στα μάτια άλλων ανθρώπων θα αυξηθεί επίσης. Την επόμενη φορά, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά. Όμως, γίνοντας μαχητής για την αλήθεια, ετοιμαστείτε για την άλλη πλευρά - θα έχετε εχθρούς στο πρόσωπο των ανθρώπων που έχετε καταγγείλει με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Είναι σημαντικό το θάρρος για εσάς σε αυτό το θέμα; Ίσως θα ήταν πιο σωστό να αγνοήσετε απλά το άτομο που είστε δυσάρεστο χωρίς να μπείτε σε ανοιχτή αντιπαράθεση μαζί του; Εσύ αποφασίζεις.
Βήμα 9
Φροντίστε να πολεμήσετε με υπερβολικούς φόβους, φοβίες κ.λπ. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε όλη την ανισότητα αυτών των φόβων, την υπερβολή τους. Κάθε φοβία έχει τη δική της μέθοδο να την ξεπεράσει, την οποία μπορεί να σας συμβουλεύσει ένας ψυχολόγος. Συχνά, οι άνθρωποι που πάσχουν από τέτοιους φόβους κάποτε βρήκαν τη δύναμη να αντιμετωπίζουν πρόσωπο με πρόσωπο με αυτό που τους φοβόταν τόσο πολύ. Και οι φόβοι εξαφανίστηκαν.
Βήμα 10
Εάν έχετε αυξημένο επίπεδο άγχους, μην παρακολουθείτε ή διαβάζετε ενημερωτικά δελτία εγκλημάτων, αρνείστε να συζητήσετε όλα τα είδη προβλημάτων με τους συνομιλητές σας, μην επικεντρωθείτε σε αρνητικά γεγονότα, να είστε φίλοι με αισιόδοξους. Μερικές φορές, για να γίνεις γενναίος, αρκεί να αλλάξεις τη δική σου κοσμοθεωρία σε θετική, για να μπορείς να δεις ότι υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι στον κόσμο που δεν σου εύχονται κακό.
