Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά: κάποιος αποσύρεται στον εαυτό του, γίνεται συναισθηματικός και λαμπερός. Κάποιος, αντίθετα, είναι γρήγορος και ευερέθιστος και έπειτα ο θυμός πέφτει σε όλους γύρω. Πώς μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας, να μειώσετε γρήγορα το αυξανόμενο άγχος χωρίς να χάσετε τον αυτοέλεγχο και να παραμείνετε ανθεκτικοί σε οποιαδήποτε δυσκολία στη ζωή;
Μέθοδος 1. Απαλλαγείτε από το ερεθιστικό
Όταν μια κατάσταση ή ένα άτομο είναι συνεχώς τσαντισμένο, ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός είναι, στην πραγματικότητα, να ξεφύγουμε από αυτήν την κατάσταση ή να επικοινωνήσουμε με αυτό το άτομο. Και, βεβαίως, βεβαιωθείτε ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά: μην φοβάστε να πείτε "όχι" επειδή φοβάστε να προσβάλλετε κάποιον. Επίσης, εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να προστατευτείτε από κάθε είδους αρνητικές πληροφορίες στην τηλεόραση ή στο Διαδίκτυο: ακόμα δεν θα μπορείτε να επηρεάσετε τα γεγονότα στην Αφρική ή την Ινδία, αλλά η διάθεση επιδεινώνεται.
Μέθοδος 2. Κάντε κάτι πραγματικά διασκεδαστικό
Ή, με άλλα λόγια, απλώς αποσπούν την προσοχή. Θυμηθείτε ποιες δραστηριότητες ήταν κάποτε διασκεδαστικές - σχέδιο, ανάγνωση, παζλ, φωτογραφία ή ίσως ψάρεμα. Έχοντας βυθιστεί σε μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, ίσως να μην παρατηρήσετε καν πώς το άγχος εξασθενεί αργά. Αφήστε το να είναι ακόμη και κάτι εντελώς ανόητο, όπως κατασκοπεύστε τα σκυλιά των γειτόνων ή παίζοντας χιονόμπαλες. Το κύριο πράγμα είναι να σταματήσετε να "κολλάτε" σε μια δυσάρεστη κατάσταση.
Μέθοδος 3. Θετική αναμόρφωση
Η θετική αναμόρφωση είναι μια ψυχολογική τεχνική που σας επιτρέπει να αλλάξετε την άποψή σας και να κοιτάξετε την κατάσταση από την άλλη πλευρά.
Τα πάντα σε αυτόν τον κόσμο είναι διπλά και, όπως γνωρίζετε, κάθε μετάλλιο έχει δύο πλευρές. Δεν υπάρχει τίποτα σίγουρα «καλό» ή «κακό», «καλό» ή «κακό». Και αν κοιτάξετε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή με μια τέτοια φιλοσοφία, τότε η ζωή αρχίζει να αλλάζει δραματικά. Μερικές φορές, για να σταματήσετε να αντανακλάτε, απλά πρέπει να κάνετε την ερώτηση σωστά. Όχι "γιατί μου συμβαίνει αυτό", αλλά "γιατί συμβαίνει αυτό, τι πρέπει να κάνω ή να αλλάξω;" Αντικαταστήστε τη λέξη "πρόβλημα" με "εργασία". Και τότε όλα θα πέσουν στη θέση τους.
Μέθοδος 4. Φυσική εκκένωση
Παρά την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου που έχει αποδειχθεί από πολλούς γιατρούς, οι άνθρωποι συχνά την αγνοούν. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του στρες. Το γεγονός είναι ότι όταν ένα άτομο είναι νευρικό, απελευθερώνεται η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Κανονικά, παράγεται για τη διατήρηση της ανοσίας, τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και πολλές άλλες διαδικασίες στο σώμα. Αλλά με χρόνιο στρες, παράγεται υπερβολικά και γίνεται επιβλαβές για τον οργανισμό. Οι συνέπειες περιλαμβάνουν ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, διαβήτη. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι κατάλληλη: τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, χορός, απλές ασκήσεις. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε ανοιξιάτικο καθαρισμό ενώ ακούτε ευχάριστη μουσική.
