Σκέφτεστε για το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης για μεγάλο χρονικό διάστημα και ονειρεύεστε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας; Μερικές συμβουλές θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη της προσωπικότητας και της αυτοεκτίμησης.
Κάθε άτομο είναι άτομο και η αυτοπεποίθησή του εξαρτάται μόνο από τις δικές του προσπάθειες και προσπάθειες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε μόνοι σας, κάτι που θα βοηθήσει μερικές πληροφορίες σχετικά με την αυτοεκτίμηση. Από μόνη της, αυτή η έννοια είναι ένα στοιχείο των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν οδηγεί στα επιθυμητά αποτελέσματα στη ζωή, βλάπτει την οικοδόμηση της σταδιοδρομίας και προκαλεί τη δική της δυσαρέσκεια. Οι υψηλές βαθμολογίες αυτοπεποίθησης επιτρέπουν σε ένα άτομο να κάνει καλύτερα.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης
Είναι αδύνατο να κατανοήσουμε την ψυχολογία κάποιου χωρίς βαθιά ενδοσκόπηση, έρευνα διαφόρων φαινομένων και τους λόγους για τον σχηματισμό τους. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τους παράγοντες και την περίοδο ανάπτυξης της χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Οι γονείς είναι ο κύριος παράγοντας επιρροής
Η κύρια διαμορφωτική στιγμή τοποθετείται στην παιδική ηλικία του καθενός μας. Αυτή είναι η στιγμή που προσδιορίζονται τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, η αυτογνωσία ανήκει επίσης σε αυτά. Και οι γονείς παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Πώς συμβαίνει αυτό; Μεταξύ των προκλητικών παραγόντων - η έλλειψη φροντίδας, τρυφερότητας, συμμετοχής από τους πλησιέστερους ανθρώπους. Ένα άλλο σημείο δεν δείχνει σωστή προσοχή στο παιδί σας. Οι υπερβολικές απαιτήσεις εκ μέρους των γονέων και η τακτική κριτική επηρεάζουν επίσης τον σχηματισμό αυτοεκτίμησης στα παιδιά.
Τα συγκριτικά χαρακτηριστικά είναι τα πιο τραυματικά σε αυτήν την περίπτωση. Οι γονείς, όταν κάνουν σχόλια στο παιδί τους, αναφέρουν άλλα παιδιά ως παραδείγματα, θεωρώντας ότι είναι καλύτερα. Αυτή η στάση έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή των μωρών, μειώνοντας την αυτοεκτίμηση. Εξαιτίας αυτού, στην ενήλικη ζωή, γίνονται ντροπαλά, αποσπασμένα, ανασφαλή άτομα.
Κατά κανόνα, αυτές είναι ακραίες εκδηλώσεις αρνητικής αυτοαντίληψης. Συχνά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση κάνει τους ανθρώπους να κρύβονται, κρύβοντας επιδέξια την ουσία τους. Μερικές φορές, η δική σας ανασφάλεια κρύβεται πίσω από μια ανυψωτική, αλαζονική συμπεριφορά. Ένα άτομο φοβάται απλώς ότι η προσωπική του ασυνέπεια θα αποκαλυφθεί στους ανθρώπους γύρω του.
Η επίδραση των συνομηλίκων στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης
Ο δεύτερος πιο σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την αυτογνωσία είναι η σχέση με τους συναδέλφους. Η τοποθεσία των άλλων για ένα ενήλικο άτομο έχει μεγάλη σημασία. Οι συνομηλίκοι μπορεί να σηκώσουν όπλα εναντίον ενός παιδιού επειδή δεν πληροί τα πρότυπα του. Επιπλέον, αυτά μπορεί να είναι τόσο μειονεκτήματα όσο και πλεονεκτήματα. Ως αποτέλεσμα, γίνεται απαρχαιωμένος της κοινωνίας, οι συμμαθητές του στέλνουν αρνητικές δηλώσεις σε αυτόν, τον επικρίνουν.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το αρνητικό αποτυπώνεται στο μυαλό, ως αποτέλεσμα του οποίου σχηματίζεται χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ως ενήλικας, ένα τέτοιο άτομο θα αντιληφθεί τον εαυτό του ως χειρότερο από ό, τι είναι πραγματικά. Πιθανότατα, οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας θα διαμορφώσουν ένα άτομο που δεν είναι σίγουρο για τον εαυτό του, για τη δική του δύναμη.
Υπάρχουν στιγμές που ο αποφασιστικός παράγοντας παραμένει στους γονείς. Οι συνομηλίκοι σε αυτήν την περίπτωση δεν έχουν τόσο εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Σκεφτείτε τις σχολικές σας ημέρες. Πιθανότατα όλοι στην τάξη είχαν τέτοια άτομα. Στο σχολείο, τα παιδιά τα θεωρούσαν ελαττώματα, αποσύρθηκαν. Αλλά ως ενήλικες, μερικοί από αυτούς πέτυχαν επιτυχία στη δουλειά και μεταξύ των συνομηλίκων τους. Κατά κανόνα, τέτοιες περιπτώσεις είναι αρκετά σπάνιες.
Επομένως, η κύρια ευθύνη βαρύνει τους γονείς. Πρέπει να γνωρίζουν εάν το παιδί έχει προβλήματα στο σχολείο και να το βοηθήσει με κάθε δυνατό τρόπο. Είναι απαραίτητο να διδάξετε στο παιδί να αντιλαμβάνεται επαρκώς την κριτική και τη γελοιοποίηση, χωρίς να επικεντρώνεται σε αυτό. Το πώς θα αναπτυχθεί η ζωή του παιδιού στο μέλλον εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτό. Θα είναι πολύ δύσκολο γι 'αυτόν να κατανοήσει την κατάσταση και να αντιληφθεί σωστά, να αυξήσει την αυτοεκτίμηση.
Ο εσωτερικός κύκλος είναι ένας άλλος μοχλός επιρροής
Δυστυχώς, ο σχηματισμός χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι δυνατός ακόμη και στην ενηλικίωση. Αυτό, κατά κανόνα, επηρεάζεται από το άμεσο περιβάλλον του ατόμου. Ίσως αρχίσατε να παρατηρείτε έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας, στα δυνατά σας σημεία; Τότε θα πρέπει να αξιολογήσετε προσεκτικά στενούς γνωστούς, φίλους με τους οποίους επικοινωνείτε συχνά.
Σημειώστε ότι υπάρχουν εκείνοι που αγαπούν να συκοφαντούν, να μεταχειρίζονται τους άλλους δεσποτικά, να ταπεινώσουν και να καταπιέσουν όλους με την εξουσία τους. Ή υπάρχουν αντίθετα άτομα που τους αρέσει να παραπονιούνται, είναι πάντα δυσαρεστημένα με τα πάντα, σχετίζονται παθητικά με τη ζωή; Η επικοινωνία με τέτοια άτομα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση.
Υπάρχει μια άλλη εκδοχή τέτοιων «φίλων» που τους αρέσει συνεχώς να «καρφώνονται», να πειράζουν και να προσβάλλουν σαν σαν αστείο. Μόλις τους πείτε για τα σχέδιά σας και τις πολλά υποσχόμενες δεσμεύσεις σας, δεσμεύονται αμέσως να σας αντικρούσουν και να σας αποτρέψουν.
Μετά από επαφή με τέτοιους «φίλους», προκύπτει ακραία κατάθλιψη. Η επιθυμία να δράσει, να αναλάβει κάτι, να βελτιώσει τη ζωή κάποιου εξαφανίζεται. Μπορεί να είναι απαραίτητο να υπερεκτιμηθεί η ανάγκη τέτοιων συντρόφων και η επικοινωνία μαζί τους.
Βελτίωση αυτοεκτίμησης - Προτάσεις
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, λαμβάνοντας υπόψη τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας.
Μια μεγάλη τεχνική για την αύξηση της αυτοεκτίμησης είναι η ειρωνεία. Προσπαθήστε να αντιληφθείτε τον εαυτό σας με ένα χιούμορ. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στις απόψεις των άλλων και να λάβετε τα πάντα σοβαρά. Αυτή η στάση σας βοηθά να γίνετε πιο αυτοπεποίθηση και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης του φόβου είναι να το αντιμετωπίσουμε. Δεν μπορείτε να χορέψετε, φοβάστε να φαίνεστε ανόητοι; Μη διστάσετε να πάτε στο κέντρο του κύκλου και να μετακινηθείτε όσο μπορείτε. Κάντε το να φαίνεται άβολο και όλοι γελούν. Διασκεδάστε με όλους, γιατί το γέλιο είναι ένα θετικό συναίσθημα.
Μια πολύ χρήσιμη πρακτική για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης είναι μια θετική στάση. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τι θα σκεφτούν οι άλλοι εάν το κάνετε ξαφνικά. Μια υγιής αίσθηση του χιούμορ, η θετική στάση και η σκέψη θα σας βοηθήσουν να φτάσετε σε πολλά ύψη.
Η κατάλληλη σύγκριση του εαυτού σας με τους ανθρώπους γύρω σας θα βοηθήσει επίσης. Μερικές φορές μπορείτε να διαβάσετε την αντίθετη συμβουλή. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να το ακολουθήσουμε, συγκρίνουμε ακούσια συχνά με τους άλλους. Επομένως, είναι καλύτερο να μάθετε πώς να κάνετε τα πάντα με νόημα. Κοιτάζοντας ένα άτομο που έχει επιτύχει αυτό που ονειρεύεστε μόνο, σκεφτείτε ότι μπορείτε να το κάνετε επίσης. Αποδεχτείτε συγκρίσεις όπως μια πρόκληση και μια παρότρυνση για δράση.
Είναι μη παραγωγικό και επιβλαβές να σκεφτόμαστε τις απόψεις των ανθρώπων γύρω σας. Θέλατε να συμμετάσχετε στη συζήτηση και να πείτε κάτι; Προχωρήστε, ενεργήστε με αυτοπεποίθηση και μην σκέφτεστε τη γνώμη των άλλων. Ακούστε κριτική σε απάντηση, ενεργοποιήστε την ειρωνεία.
Μια άλλη ενδιαφέρουσα μέθοδος αυτο-εκπαίδευσης θα βοηθήσει. Σε ένα κομμάτι χαρτί με κάθετη γραμμή, γράψτε τις δυνάμεις σας από τη μία πλευρά και τις αδυναμίες σας από την άλλη. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να δείτε τη λίστα και να αξιολογήσετε τις ενέργειές σας. Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, αρκεί να το κάνετε αυτό 2-3 λεπτά την ημέρα.
Εξαρτάται από εσάς - εργάζεστε στον εαυτό σας αποφασιστικά και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.
