Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου κάθε δέκατο κάτοικος του πλανήτη πάσχει από κοινωνική φοβία. Κατά κανόνα, αυτοί οι άνθρωποι είναι αρκετά ντροπαλοί, αποσυρθούν, ντροπαλοί. Ανησυχούν για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι για αυτούς, και καταφέρνουν να χαλαρώσουν και να αισθάνονται ήρεμοι μόνο σε πλήρη μοναξιά.
Λόγοι απομόνωσης στον εαυτό του
Συνήθως οι άνθρωποι αποσύρονται από τον φόβο να ακούσουν κριτική, από το φόβο να φαίνονται ανόητοι στα μάτια των άλλων, να γίνουν γελοίοι και ούτω καθεξής. Με άλλα λόγια, είναι πιο εύκολο για αυτά τα άτομα να παραμείνουν στο περιθώριο από ό, τι για άλλη μια φορά προσελκύουν την προσοχή τους. Ξαφνικά η αντίδραση θα είναι αρνητική.
Οι κοινωνιοφόροι ζουν με μια συνεχή αίσθηση ότι οι γύρω τους θα απορριφθούν.
Μερικοί φοβούνται όχι τόσο την αντίδραση στις πράξεις τους όσο το γεγονός ότι οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν τον εσωτερικό ενθουσιασμό. Έτσι, μερικές κακές σκέψεις προκαλούν ακόμη περισσότερα αρνητικά συναισθήματα. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος.
Σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, τα ντροπαλά άτομα φοβούνται να μιλήσουν μπροστά στο κοινό, να τρώνε σε δημόσιους χώρους, να περπατούν στο δρόμο όταν παρακολουθούνται και ούτω καθεξής. Συχνά, αυτή η ψυχολογική διαταραχή σχετίζεται με προβλήματα με την αυτοεκτίμηση και μια απαισιόδοξη άποψη της πραγματικότητας. Εξ ου και η παραμορφωμένη ιδέα του εαυτού μας, της κοινωνίας, της ζωής γενικά και της θέσης κάποιου σε αυτόν τον κόσμο.
Ίσως οι ρίζες του προβλήματος βρίσκονται στις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας - συνεχής κριτική από γονείς, φίλους ή συγγενείς.
Υπάρχει μια έξοδος
Για την καταπολέμηση της απόσυρσης, πολλοί ψυχολόγοι συνιστούν τη χρήση γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε όχι τι συμβαίνει, αλλά την αντίδρασή σας σε αυτό.
Μερικές φορές οι κακές σκέψεις δεν γίνονται σωστά και μερικές φορές απορρίπτονται.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, πρέπει να παρακολουθείτε όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα και να προσπαθείτε να τα αντικαταστήσετε με θετικά στο μέλλον. Με βάση αυτό, είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν νέα πρότυπα συμπεριφοράς και, σύμφωνα με αυτά, να αρχίσουν να ενεργούν.
Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι η σκέψη είναι υλικό. Αν νομίζετε ότι είστε βαρετό και βαρετό άτομο, οι άνθρωποι θα σας δουν ως βαρετό άτομο. Εάν νομίζετε ότι είστε ένας ενδιαφέρων συνεργάτης συνομιλίας, άλλοι θα παρατηρήσουν επίσης μια παρόμοια ποιότητα σε εσάς.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να προσπαθήσετε να ενωθείτε. Γράψτε, με φθίνουσα σειρά, τι σας φοβίζει περισσότερο. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας πρόσωπο με πρόσωπο, μεταβαίνοντας από λιγότερο σημαντικό σε πιο ισχυρό.
Επίσης, μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας για το ποιος είστε, παρακολουθήστε ομαδικές προπονήσεις για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, να σκεφτείτε μόνο το καλό, να χαμογελάτε πιο συχνά. Ωστόσο, η παρουσία προβλημάτων στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι.
Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με ψυχολόγο. Ωστόσο, η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει αποκλειστικά θεραπεία χωρίς ναρκωτικά.
