Αυτή η απογοήτευση είναι αμαρτία είναι γραμμένη στη Βίβλο. Αλλά η σύγχρονη ζωή με τον άκαμπτο ρυθμό της και τον ταχύ ρυθμό ανάπτυξης διαφόρων τεχνολογιών οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο έχει όλο και λιγότερο χρόνο για ξεκούραση και πνευματική ανάπτυξη. Ως αποτέλεσμα, το σώμα βιώνει πολλά στρες που οδηγούν σε κατάθλιψη και αποθάρρυνση. Αυτό, φυσικά, πρέπει να καταπολεμηθεί.
Απαραίτητη
- - ωραία ομιλία?
- - κατάλληλη διατροφή;
- - Φορτιστής;
- - πισίνα
- - μασάζ
- - χιούμορ
- - πνευματική ανάπτυξη
- - Κατοικίδια
Οδηγίες
Βήμα 1
Επικοινωνήστε μόνο με άτομα που σας αρέσουν. Δεν πρέπει να ακούτε συνεχώς έναν φίλο που πάντα παραπονιέται για τη ζωή ή έναν γείτονα που είναι δυσαρεστημένος με όλους και τα πάντα. Αυτοί οι άνθρωποι, χωρίς να το συνειδητοποιούν, «τροφοδοτούν» την ενέργειά σας, προκαλώντας βλάβη στην ευημερία σας. Εάν αισθάνεστε άβολα αφού μιλήσετε με κάποιον (σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο), συνεχίστε να προσπαθείτε να αποφύγετε τέτοια επικοινωνία.
Βήμα 2
Τρώτε σιγά-σιγά, σε μικρές μερίδες, αυτό θα σας επιτρέψει να αναρρώσετε γρηγορότερα, να βελτιώσετε την ευημερία σας και να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα. Συμπεριλάβετε τακτική σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Λάβετε μασάζ, κολύμπι και κλιματισμό.
Βήμα 3
Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά την καφεΐνη, τα γλυκά, το αλκοόλ κ.λπ. Όλα αυτά απέχουν πολύ από τον καλύτερο τρόπο για να απαλλαγούμε από το εσωτερικό ψυχικό στρες.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Αυτό είναι ακριβώς πόσος χρόνος, κατά μέσο όρο, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να αποκαταστήσει την εξαντλημένη δύναμη.
Βήμα 5
Μερικές φορές είναι χρήσιμο να είσαι μόνος, έτσι ώστε τίποτα να μην σας αποσπά την προσοχή. Σε σιωπή μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά και καθαρά, να αναλύσετε ήρεμα την τρέχουσα κατάσταση και να λάβετε τη σωστή απόφαση. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για εκείνους τους ανθρώπους των οποίων ο τρόπος ζωής προϋποθέτει μια συνεχή παρουσία μεταξύ ενός μεγάλου αριθμού ανθρώπων.
Βήμα 6
Εάν έχετε κουραστεί από τη μοναξιά και αισθάνεστε την ανάγκη επικοινωνίας, μην το αρνηθείτε αυτό. Ένα πάρτι με φίλους, μια συνάντηση με τους γονείς σας ή μια οικεία συνομιλία με έναν καλό φίλο μπορεί να πάρει το βάρος της θλίψης και του άγχους από την ψυχή σας.
Βήμα 7
Πάρτε μια ενεργή θέση ζωής. Μην είστε θύμα της παθητικότητας σας, προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα, να είστε σε θέση να τα μετατρέψετε σε πιθανές ευκαιρίες.
Βήμα 8
Αφήστε το χιούμορ στη ζωή σας, γιατί είναι θεραπεία για πολλές ασθένειες. Γελάστε περισσότερο, αστειεύεστε, παρακολουθήστε κωμωδίες, δώστε λιγότερη προσοχή σε διάφορες τραγωδίες από τηλεοπτικές ειδήσεις.
Βήμα 9
Παρακολουθήστε τις εκφράσεις του προσώπου και τους προφορικούς τόνους Χρησιμοποιήστε ένα γνωστό ψυχολογικό κόλπο: "τεντώστε" το στόμα σας με ένα χαμόγελο, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Διορθώστε το για 10-15 δευτερόλεπτα. Θα παρατηρήσετε ότι ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή θα αρχίσει να σας στέλνει μόνο θετικές εικόνες και η ευημερία σας θα βελτιωθεί σημαντικά.
Βήμα 10
Δώστε προσοχή στην ψυχή σας. Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε βιβλία που σας αρέσουν, να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Παρακολουθήστε εκθέσεις και άλλες πολιτιστικές εκδηλώσεις. Προσπαθήστε να "μεγαλώσετε" πνευματικά.
Βήμα 11
Εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες, πάρτε τα κατοικίδια ζώα - πιστούς συντρόφους στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και της κατάθλιψης. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι γάτες, για παράδειγμα, μπορούν να αφαιρέσουν την αρνητική ενέργεια και τα σκυλιά - για να δώσουν στους ανθρώπους θετική ενέργεια.
