Ο φόβος της επικοινωνίας είναι ένα κοινό πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν αμηχανία σε καταστάσεις όπου πρέπει να προσεγγίσουν έναν ξένο και να ξεκινήσουν μια συνομιλία. Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση μόνο με εμπειρία - καθημερινή εκπαίδευση και πειραματισμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, καλλιεργήστε στο μυαλό σας την ιδέα ότι ο φόβος της επικοινωνίας είναι ένα συγκρότημα που σίγουρα πρέπει να ξεφορτωθείτε. Όλα τα επιχειρήματα ότι η σεμνότητα ομορφαίνει ένα άτομο δεν έχουν πρακτική χρησιμότητα. Πιο συγκεκριμένα, μην συγχέετε τη σεμνότητα με τη συστολή. Είναι το τελευταίο που εμποδίζει ένα άτομο να επιτύχει πολλά στη ζωή.
Βήμα 2
Η αυτο-αμφιβολία είναι συνεχής σύντροφος του φόβου της επικοινωνίας. Η καταπολέμηση δύο προβλημάτων ταυτόχρονα είναι απίθανο να είναι επιτυχής, οπότε προς το παρόν, απλώς ξεχάστε ότι είστε ατελείς. Ποτέ μην προσπαθείτε να διαβάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα του συνομιλητή, μην κυλήσετε στο μυαλό σας την ιδέα για το πόσο άσχημα σας σκέφτεται αυτή τη στιγμή. Ξεχάστε πώς φαίνεστε, τι φοράτε - ερευνήστε το θέμα της συνομιλίας.
Βήμα 3
Οι ριζικές μέθοδοι αντιμετώπισης του φόβου της επικοινωνίας δεν είναι κατάλληλες για όλους. Αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να επιλέξετε ένα επάγγελμα όπου πρέπει να επικοινωνείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και πολλά με διαφορετικούς ανθρώπους. Εγγραφείτε για μαθήματα ξένων γλωσσών, χορό, αθλητικό κλαμπ - απλά πρέπει να επικοινωνήσετε με νέους ανθρώπους και σε τέτοιες συνθήκες σύντομα θα ξεχάσετε τους φόβους σας.
Βήμα 4
Αυξήστε την κοινωνικότητά σας. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο για πλήρη επικοινωνία - οικογένεια, εργασία, μελέτη, παιδιά. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία - συνομιλήστε με τους γείτονές σας στο ασανσέρ, συμβουλευτείτε τον πωλητή (ακόμα κι αν δεν χρειάζεστε συμβουλές). Ταυτόχρονα, θα έχετε την απαραίτητη προπόνηση και θα έχετε λίγη διασκέδαση.
Βήμα 5
Ποτέ μην ανεβάζετε το πρόβλημα της επικοινωνίας στην παγκόσμια καταστροφή. Στην πραγματικότητα, δεν θα χάσετε τα κεφάλαιά σας, την εργασία ή τις επαγγελματικές σας δεξιότητες, οπότε μην δίνετε μεγάλη προσοχή στα μικρά πράγματα. Απαλλαγείτε από την απομόνωση σταδιακά, παιχνιδιάρικα - αρχίστε να γνωρίζετε τα άτομα με τις δημόσιες συγκοινωνίες, να ζητάτε βοήθεια από τους ανθρώπους κ.λπ. Σταδιακά, θα παρατηρήσετε ότι η επικοινωνία δεν είναι τόσο τρομακτική, και η διαδικασία ρέει φυσικά και ανεπαίσθητα. Όταν πλησιάζετε κάποιον για να ξεκινήσετε μια συνομιλία, θυμηθείτε ότι ο συνομιλητής είναι το ίδιο άτομο με τις δικές του αδυναμίες και φόβους, οπότε δεν πρέπει να τον φοβάστε.
