Μερικοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τα ύψη, και αυτό ισχύει όχι μόνο για τους ουρανοξύστες και τα αεροπλάνα. Ένας τέτοιος φόβος μπορεί να προκύψει ακόμη και από μια συνηθισμένη κατάβαση, για παράδειγμα, από μια σκάλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνειδητοποιήστε το γεγονός ότι ο φόβος για τα ύψη είναι μια επίκτητη εμπειρία του εγκεφάλου, ότι ένα άτομο δεν γεννιέται μαζί του. Ένα παιδί το συναντά στην ηλικία των έξι μηνών έως ενός έτους, όταν μαθαίνει να περπατά και αρχίζει να πέφτει και να τραυματίζεται οδυνηρά. Πολλοί άνθρωποι ζουν ήρεμα με αυτόν τον φόβο σε όλη τους τη ζωή, ξεπερνώντας τον όπως απαιτείται. Αλλά υπάρχουν στιγμές που το νευρικό σύστημα αποτυγχάνει. Στη συνέχεια, ο φυσιολογικός, υγιής φόβος των υψών, που σχετίζεται με την αυτοσυντήρηση, μετατρέπεται σε μια οδυνηρή φοβία.
Βήμα 2
Για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τη φύση του. Επικεντρωθείτε στη χειρότερη φαντασία σας. Τι νιώθεις ή βλέπεις με την εσωτερική όρασή σου; Μπορεί να είναι μια επιστροφή στις αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας, αποκτώντας εμπειρία από τα πρώτα βήματα. Μπορείτε να δείτε φωτογραφίες από πτώσεις, τραύμα. Είστε επίσης σε θέση να βιώσετε συναισθήματα πανικού, φόβου και φόβου όταν είστε υπό πίεση, κατάθλιψη κ.λπ.
Βήμα 3
Μην αγνοείτε γεγονότα που αποδεικνύουν ότι φοβάστε τον τραυματισμό ή είστε υπό πίεση. Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος μπορεί απλά να μπλοκάρει με φόβο τις πιθανές λάθος ενέργειές σας που σχετίζονται με την ανάβαση σε οποιοδήποτε ύψος. Και σε κατάσταση άγχους, όλες οι πιθανές προσπάθειες να μεταφράσετε την υποσυνείδητη αυτοεπιβολή σας σε πραγματικές ενέργειες, οι οποίες συχνά σχετίζονται με πτώση από ύψος, παραλύονται. Εάν ένα άτομο προσπαθεί να δραπετεύσει από την επίλυση ενός προβλήματος που τον κάνει καταθλιπτικό, υπάρχει συχνά ένας συνδυασμός φόβου από κλειστούς χώρους (κλειστοφοβία) και φόβου ύψους (ακροφοβία). Ένα άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται από φόβο ανελκυστήρων, μετρό, τρένων, αεροπλάνων κ.λπ.
Βήμα 4
Μην καθυστερείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ανάλογα με την αιτία αυτού του φόβου, θα σας προσφέρει τις απαραίτητες εκπαιδεύσεις και συστάσεις. Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης του φόβου. Υπάρχουν ακόμη και μέθοδοι αντιμετώπισης του φόβου των υψών απευθείας στο αεροπλάνο, όπου ένας έμπειρος ψυχολόγος βοηθά να ξεπεράσει αυτό το συγκρότημα.
Βήμα 5
Η χαλαρωτική μουσική, η ανάγνωση, ο διαλογισμός, η σωματική δραστηριότητα, η ανάπαυση κ.λπ. βοηθούν να απαλλαγούμε από κάθε άγχος και φόβο. Επιστρέψτε σε αυτήν την παιδική κατάσταση όταν δεν έχετε φόβο ύψους. Πάρτε το χρόνο σας, γνωρίστε αυτό το συναίσθημα σε πραγματικό χρόνο, θυμηθείτε το. Μπορείτε να δώσετε σε αυτήν την εμπειρία τη δική σας εικόνα ή χρώμα. Επωφεληθείτε από κάθε ευκαιρία για προπόνηση. Βρίσκεστε σε ύψος που δεν μπορεί να υπερβαίνει τα 30 cm, βιώνετε αδρεναλίνη, θυμηθείτε την εσωτερική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια χαλαρωτικών δραστηριοτήτων, την εικόνα ή το χρώμα με το οποίο ορίσατε την κατάστασή σας χωρίς φόβο.
