Η κατάθλιψη είναι μπροστά από όλους τους άλλους τύπους ψυχολογικών διαταραχών όσον αφορά τον βαθμό βλάβης στην ικανότητα εργασίας και τη διάρκεια των ετών που χάνονται για μια πλήρη ζωή. Ένας σημαντικός αριθμός ανθρώπων υποφέρει από αυτό. Επιπλέον, μόνο στο 10-30% των περιπτώσεων αναγνωρίζεται εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Τυπικά συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα συμπτώματα. Πρώτον, είναι μια κακή, κατάθλιψη, ζοφερή, παρακμιακή διάθεση. Η καρδιά μου είναι μελαγχολία, τίποτα γύρω μου δεν ευχαριστεί.
Βήμα 2
Δεύτερον, σε περίπτωση κατάθλιψης, είναι σύνηθες για ένα άτομο να αναβάλλει τα πράγματα μέχρι το «αύριο» ή να συντονίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να τα επιτύχει. Χάνει την επιθυμία να εμβαθύνει στην ουσία ενός επιχειρηματικού προβλήματος ή στο περιεχόμενο μιας σημαντικής συνομιλίας.
Βήμα 3
Τρίτον, αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από ταχεία κόπωση, ακόμη και μετά από λίγη σωματική προσπάθεια. Όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά δυνατοί για τίποτα. Η κόπωση μπορεί να είναι επίμονη και νιώθετε σαν να μην ξεκουράζεστε καθόλου. Ένα σύντομο διάλειμμα δεν βελτιώνει το περιβάλλον και η ψυχαγωγία χάνει γρήγορα την προηγούμενη γοητεία της.
Βήμα 4
Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν την αδυναμία συγκέντρωσης παρουσία εξωτερικού ερεθίσματος (τηλεόραση, ραδιόφωνο, συνομιλία άλλων ανθρώπων). Κάνετε ένα πράγμα και σκέφτεστε ένα άλλο. Έχει γίνει δύσκολο για εσάς να βρείτε λέξεις, είναι δύσκολο να κατανοήσετε το νόημα αυτού που διαβάζετε.
Βήμα 5
Η κατάθλιψη μπορεί να χαρακτηρίζεται από αναποφασιστικότητα, κάτι που ήταν ασυνήθιστο για εσάς, τακτικές αμφιβολίες για γνωστές υποθέσεις και ευθύνες.
Βήμα 6
Συχνά υπάρχει μια κριτική αξιολόγηση της προηγούμενης ζωής. Αρχίζετε να πιστεύετε ότι πολλές πράξεις και πράξεις ήταν λανθασμένες και ότι θα έπρεπε να έχετε αντιμετωπίσει άλλους. Μια αίσθηση «φόρτου» αναπτύσσεται για την οικογένεια και το επιπλέον άτομο στην εργασία και μεταξύ φίλων. Κατηγορείτε τον εαυτό σας για ανεπαρκή προσοχή και ανεύθυνη στάση απέναντι στα αγαπημένα σας παιδιά.
Βήμα 7
Πολύ συχνά, μπορεί να είστε συγκλονισμένοι από τη σκέψη ότι είστε χαμένος στη ζωή, ότι δεν είστε σε θέση να λύσετε τα προβλήματά σας και ότι έχετε ήδη εξαντλήσει τους πόρους σας στην εργασία και είστε στα πρόθυρα της επαγγελματικής χρεοκοπίας. Βλέπετε το μέλλον σας ως πολύ ζοφερό. Υπάρχει μια απαισιόδοξη διάθεση.
Βήμα 8
Πολλοί άνθρωποι μπορεί περιοδικά να έχουν σκέψεις αυτοκτονίας ως ο μόνος τρόπος για να τερματίσουν όλα τα προβλήματα. Η ζωή έχει χάσει το νόημά της και δεν υπάρχουν προοπτικές στο μέλλον.
Βήμα 9
Η μειωμένη όρεξη, η αποστροφή στα τρόφιμα και οι μυρωδιές μπορεί επίσης να είναι σημάδια κατάθλιψης. Ταυτόχρονα, η όρεξη μπορεί να απουσιάζει καθόλου και να μην επιστρέφει για αρκετές ημέρες.
Βήμα 10
Οι διαταραχές του ύπνου είναι συχνές στην κατάθλιψη. Αυτές οι διαταραχές ποικίλλουν αρκετά: δυσκολία στον ύπνο, μείωση του συνολικού χρόνου ύπνου λόγω συχνών αφύπνισης, που συχνά οδηγούν σε αϋπνία. Δεν υπάρχει αίσθηση ξεκούρασης το πρωί.
Βήμα 11
Με την αυτοδιάγνωση της κατάθλιψης, μπορείτε να προσδιορίσετε εάν έχετε ή όχι. Υπολογίστε το άθροισμα των παραπάνω σημείων που σας χαρακτηρίζουν αυτή τη στιγμή. Εάν δεν καλέσετε ούτε τρία, τότε δεν είστε σε καταθλιπτική διάθεση. Μια ήπια διαταραχή χαρακτηρίζεται από την παρουσία οποιωνδήποτε 2 τυπικών σημείων και δύο άλλων συμπτωμάτων. Σε μέτρια κατάσταση, υπάρχουν 2 τυπικά σημάδια και τουλάχιστον 3 επιπλέον. Η παρουσία και των τριών κύριων και περισσότερων από 4 άλλων συμπτωμάτων κατάθλιψης μπορεί να υποδηλώνει μια μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
