Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε πέμπτη γυναίκα που γεννά βιώνει στρες μετά τον τοκετό. Οι πρώτες μέρες της ευφορίας από την εμφάνιση ενός πολυαναμενόμενου μωρού αντικαθίστανται από συνεχή ερεθισμό και κόπωση. Για να αποφευχθούν οι ανησυχίες και οι φόβοι να εξελιχθούν σε ιδεοψυχαναγκαστικές νευρώσεις, είναι σημαντικό να αναλύσετε την κατάστασή σας εγκαίρως και να μάθετε πώς να κάνετε προτεραιότητα σωστά.
Κατά κανόνα, ένα αυξημένο αίσθημα άγχους εμφανίζεται σε γυναίκες που έχουν γεννήσει για πρώτη φορά. Την πρώτη εβδομάδα μετά τον τοκετό, μια γυναίκα φοβάται: τι γίνεται αν κάνω κάτι λάθος; Τι γίνεται αν συμβεί κάτι στο μωρό μου; Αυτή είναι μια φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου που βρίσκεται σε μια εντελώς νέα κατάσταση για τον εαυτό του. Σε αυτές τις στιγμές, η υποστήριξη των επαγγελματιών γιατρών και των αγαπημένων τους χρειάζεται περισσότερο από ποτέ.
Αφού φύγετε από το νοσοκομείο, εγγραφείτε για ένα μάθημα φροντίδας παιδιών. Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με γυναίκες που το έχουν ήδη περάσει. Μην φοβάστε να εμπιστευτείτε το παιδί σας στον άντρα και τις γιαγιάδες του - αφήστε τους να βοηθήσουν ώστε να έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε μερικές φορές.
Εάν για κάποιο λόγο μείνετε μόνοι με το μωρό: ο πατέρας του παιδιού δεν ξέρει πού, η οικογένειά σας σας έχει εγκαταλείψει κ.λπ., μην πανικοβληθείτε! Σε κάθε πόλη υπάρχουν κέντρα κρίσης που βοηθούν στη στέγαση και παρέχουν ψυχολογική υποστήριξη. Σε ακραίες περιπτώσεις, ζητήστε βοήθεια από φίλους, γνωστούς, γείτονες κ.λπ.
Εκτός από τον φόβο να είναι κακή μητέρα, μια γυναίκα στοιχειώνεται από τη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή της: φαίνεται ότι έχει ήδη γεννήσει, αλλά η κοιλιά της παρέμεινε όπως αυτή μιας εγκύου γυναίκας. Ωστόσο, οι γιατροί διαβεβαιώνουν: ο λόγος για την προεξέχουσα κοιλιά έγκειται στο πρήξιμο της μήτρας (τελικά, τέτοια φορτία έπρεπε να υπομείνουν), με ενεργό θηλασμό, η μήτρα θα συρρικνωθεί και η κοιλιά θα αφαιρεθεί με την πάροδο του χρόνου (μετά από 1 -3 μήνες).
Οι ραγάδες και το υπερβολικό βάρος μπορούν επίσης να αφαιρεθούν, εάν υπάρχει επιθυμία. Αποφύγετε τις δικαιολογίες όπως, «Το παιδί παίρνει τόσο πολύ χρόνο! Δεν υπάρχει χρόνος να φροντίσεις τον εαυτό σου. Πρόσφατα, το γυμναστήριο για μητέρες με παιδιά θεωρείται ένας δημοφιλής χώρος γυμναστικής. Στην τάξη, θα απολαύσετε την επικοινωνία με το μωρό, εκτελώντας κοινές ασκήσεις: και το μωρό είναι υπό επίβλεψη και είναι χρήσιμο για τη φιγούρα.
Αναμφίβολα, το παιδί κατέχει κεντρικό ρόλο στη ζωή της οικογένειας, αλλά μην αρνηθείτε τον εαυτό σας την ευχαρίστηση να επικοινωνείτε με τον σύζυγό σας: επαίνους για βοήθεια και υποστήριξη, χαίρεστε για την επιτυχία, ενδιαφέρεστε για τις επιχειρήσεις, απολαύστε τη σεξουαλική σας ζωή στο έπακρο, και τα λοιπά.
Η κατάθλιψη μπορεί να μην ξεκινήσει αμέσως μετά τον τοκετό, αλλά κατά τη διάρκεια της περιόδου κατά την οποία είναι απαραίτητο να στείλετε το παιδί στο νηπιαγωγείο. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, μια στενή ψυχολογική σχέση μεταξύ μιας μητέρας και ενός παιδιού μπορεί να προκαλέσει φόβους για χωρισμό με ένα παιδί, ακόμη και για μερικές ώρες.
Ερχόμενοι στη δουλειά, μπορεί να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα της αποξένωσης στην ομάδα - πολλά θα μπορούσαν να έχουν αλλάξει κατά τη διάρκεια της απουσίας σας. Είναι καλό αν μετά το διάταγμα υπάρχει πού να πάει. Η έλλειψη ζήτησης στο επάγγελμα μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρική ένταση και άγχος.
Προκειμένου η χαρά της μητρότητας να μην επισκιάζεται από ύπουλη κατάθλιψη, μην παραμείνετε στο παιδί. Ενώ αναπτύσσετε το μωρό σας, μην ξεχνάτε τον εαυτό σας, τον αγαπημένο σας: να είστε δραστήριοι από την άποψη του αθλητισμού, να επικοινωνείτε με φίλους και να κάνετε νέους (τις ίδιες μητέρες), να διαβάζετε βιβλία, να αποκαλύπτετε ταλέντα και δεξιότητες, να είστε δημιουργικοί κ.λπ.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας υπερβολική προπόνηση (με ιδεοληψίες φοβίες, πονοκεφάλους, αϋπνία και άλλες καταστάσεις άγχους), ζητήστε εξειδικευμένη βοήθεια από έναν νευρολόγο ή ψυχολόγο: ίσως να σας συνταγογραφηθούν φάρμακα ή να συμβουλευτείτε ένα καλό σανατόριο.
