Το σύνδρομο Burnout είναι χαρακτηριστικό των ατόμων που εργάζονται στο ανθρώπινο επάγγελμα. Η συνεχής επικοινωνία με τους ανθρώπους, η εμπειρία των συναισθημάτων των άλλων, ασκεί πίεση στην ανθρώπινη ψυχή.
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποφύγετε την εξάντληση. Η κύρια διατριβή που πρέπει να θυμάστε: κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από λάθη. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι τέλειο σε όλες τις καταστάσεις, γι 'αυτό αποδεχτείτε τα λάθη ως σημαντικές εμπειρίες ζωής που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον.
Δεν πρέπει να επαναλάβετε τις καταστάσεις των ήττας στο κεφάλι σας ξανά και ξανά. Μάθετε να μην το κάνετε αυτό και θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς. Κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά παρακολουθώντας μια θετική ταινία, κάνοντας μπάνιο ή συναντώντας φίλους.
Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με περιττά πράγματα. Τα ευγενικά κίνητρα για να βοηθήσουν έναν συνάδελφο στην εργασία μπορούν να μετατραπούν στο γεγονός ότι δεν θα έχετε χρόνο να κάνετε το δικό σας ή κάποιον άλλο.
Μην πάρετε τα προβλήματα των άλλων στους ώμους σας. Αφήστε αυτά τα επαγγέλματα ως κοινωνικός λειτουργός, ψυχολόγος, δάσκαλος κ.ο.κ. Εάν αισθάνεστε ότι παίρνετε ένα θέμα πολύ κοντά στην καρδιά σας, τότε μην το πάρετε.
Εάν πιστεύετε ότι είστε κοντά στην εξάντληση, επανεξετάστε τις προσωπικές σας αξίες. ίσως πρέπει να αλλάξετε τη δραστηριότητά σας (να κάνετε γραφειοκρατία ή κάτι δημιουργικό).
Προσπαθήστε να μην κρύψετε τα συναισθήματα στον εαυτό σας. Όπως λένε, ακόμη και κάθε ψυχολόγος πρέπει να έχει τον δικό του ψυχολόγο. Μιλήστε σταδιακά με τους αγαπημένους σας για το τι σας ανησυχεί. Διαφορετικά, η συσσωρευμένη δέσμη συναισθημάτων μπορεί να προκαλέσει επιθετική συμπεριφορά, κατάθλιψη ή αντίστροφα, πλήρη εξάντληση των συναισθημάτων.
