Είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί ένα αδίκημα στον εαυτό του, αλλά δεν μπορούν όλοι να το συγχωρήσουν. Απλά δεν έχετε διδαχθεί πώς να το κάνετε ακριβώς από την παιδική σας ηλικία. Αλλά αν καταφέρετε να αφήσετε, ξεχάσετε την κατάσταση, η ζωή αλλάζει με τον καλύτερο τρόπο.
Δυσαρέσκεια σε ένα άτομο
Ένα άτομο συνηθίζει να συσσωρεύει αξιώσεις σε άλλους. Όλοι κατηγορούν συνεχώς κάποιον για αυτό που συμβαίνει: πολιτική, οικονομία, αφεντικό, γονείς. Και όλα αυτά είναι μια εκδήλωση εσωτερικής έντασης. Και υπάρχουν στιγμές που η προδοσία ή η εξαπάτηση τρώνε απλά ένα άτομο από το εσωτερικό και θέλει να αφαιρέσει αυτό το συναίσθημα, αλλά δεν λειτουργεί.
Η σύγχρονη ψυχολογία προσφέρει διάφορους τρόπους συγχώρεσης. Είναι πολύ σημαντικό να μην συσσωρεύεται η δυσαρέσκεια, αλλά να το απορρίπτετε αμέσως, εάν αισθάνεστε άσχημα, μην είστε σιωπηλοί, αλλά πείτε τα πάντα στον δράστη στα μάτια. Μπορείτε να φωνάξετε, να ορκιστείτε ή να κλάψετε. Οι άνθρωποι που εκφράζουν συναισθήματα με αυτόν τον τρόπο ζουν περισσότερο, έχουν λιγότερα καρδιακά προβλήματα. Αφαιρούν αμέσως τον πόνο χωρίς να τον συλλέγουν μέσα. Μάθετε αυτό γιατί ακόμα και αν αφαιρέσετε όλα τα παράπονα, θα είναι σημαντικό να μην συσσωρεύετε νέα.
Ασκήσεις για συγχώρεση
Για να συγχωρήσετε εντελώς ένα άτομο, πρέπει να του πείτε τα πάντα. Είναι απαραίτητο να μαζέψετε ό, τι έχει συσσωρευτεί και να το μιλήσετε. Φυσικά, αν πάτε να πείτε στους γονείς, τους φίλους σας ή έναν αγαπημένο σας, δεν θα προκύψει τίποτα καλό. Αλλά όλα αυτά μπορούν να γίνουν γραπτώς. Μείνετε μόνοι, πιάστε ένα κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε να γράφετε στο άτομο που θέλετε να συγχωρήσετε. Πείτε του τι θέλετε, κατηγορήστε τον, επικρίνετε, καλέστε ονόματα. Γράψτε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά για το τι έκανε, τι πόνο σας προκάλεσε. Φυσικά, αυτό θα προκαλέσει δάκρυα, αλλά μην τους φοβάστε, δεν παρεμβαίνουν στο να γράφετε περαιτέρω. Προσπαθήστε να χύσετε τα πάντα σε χαρτί.
Το δεύτερο στάδιο της συγχώρεσης είναι επίσης ένα γράμμα. Σε αυτό, γράψτε τι φταίτε εσείς οι ίδιοι. Συνήθως, η διαδικασία της δυσαρέσκειας δεν είναι μονόπλευρη και γνωρίζετε ότι κάποια από τα φταίσματα του παρελθόντος είναι και εσάς. Γράψτε σε αυτόν ότι εσείς δεν ήσασταν πάντα σωστοί, ζητήστε συγχώρεση για αυτό. Να είστε ειλικρινείς, αφήστε το γράμμα να γίνει ο πιο σημαντικός διάλογος σε ολόκληρη την ιστορία της σχέσης σας. Αυτό το κείμενο θα είναι ευκολότερο να γραφτεί από το παρελθόν, θα δείτε τις αδυναμίες σας. Στο τέλος, φροντίστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για όλα αυτά. Γράψτε μερικές γραμμές στον εαυτό σας, βεβαιωθείτε ότι τότε δεν θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά.
Το τρίτο γράμμα είναι ένα συμπέρασμα. Είναι γραμμένα σαν να θέλετε να το δώσετε. Γράψτε μια επιστολή συγχώρεση. Πείτε ότι καταλαβαίνετε το άτομο, ότι δεν έχετε μνησικακία εναντίον του. Θα είναι σαν να αναμιγνύετε τα δύο πρώτα γράμματα. Πείτε για τον εαυτό σας, για τις εμπειρίες και τις ενέργειές σας, εκφράστε τις αξιώσεις σας σε αυτό σε αυτό που έκανε. Και θα παρατηρήσετε ότι μέχρι τη λήξη της επιστολής, αυτό το άτομο δεν θα σας ενοχλεί πλέον, οι σκέψεις για αυτόν θα πάψουν να σας ανησυχούν. Αυτά τα γράμματα είναι αρκετά για να συγχωρήσουν εντελώς. Αλλά είναι σημαντικό μόνο να τα δημιουργήσουμε από μια καθαρή καρδιά. Αφού γίνουν όλα, είναι καλύτερο να γράψετε τους στίχους.
