Ένας ζηλιάρης άνθρωπος χάνει πάντα κάτι. Αυτός είναι ο λόγος που αρχίζει να συγκρίνεται με άλλους, συγκρίνοντας εξωτερικά δεδομένα, ευφυΐα, ευεξία, επιτυχία στην καριέρα. Μαζί με το φθόνο, μπορεί να έρθει ο θυμός, κάτι που δεν επιτρέπει μια νηφάλια αξιολόγηση της κατάστασης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πώς να απαλλαγείτε από ζηλιάρης σκέψεις και θυμό απέναντι στον εαυτό σας και στους άλλους; Όταν στοιχειώνεται, το άτομο γίνεται ευερέθιστο, εφιάλτες ή αϋπνία μπορεί να τον βασανίσει, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα υγείας. Για να σταματήσετε να ζηλεύεστε και να θυμώνετε, πρέπει να γράψετε σε χαρτί όλα τα επιτεύγματά σας, τα ταλέντα, τις ικανότητες, τις δεξιότητες, τα θετικά χαρακτηριστικά του κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε στα μάτια σας και να σταματήσετε να ζηλεύεστε από τους άλλους.
Βήμα 2
Σκεφτείτε τι σας λείπει για ευτυχία. Δεν θα υπάρχει θέση σε αυτήν τη λίστα για "αυτοκίνητο, σαν γείτονας στην κορυφή" ή "άντρας, σαν συνάδελφος στην εργασία". Εστιάστε σε μια πρωτότυπη ιδέα που έχετε μόνο. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: πρέπει να θέλετε αυτό το όνειρο να γίνει πραγματικότητα, όχι επειδή κάποιος θα «ξεσπάσει με φθόνο», αλλά μόνο και μόνο επειδή θέλετε να γίνει πραγματικότητα. Κατευθύνετε όλες τις ενέργειές σας για την επίτευξη του στόχου. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σχεδιάσετε και να δράσετε. Εάν είστε πλήρως απορροφημένοι στον στόχο, τα πρώτα αποτελέσματα της εργασίας δεν θα είναι πολύ καιρό, και το κακό φθόνο θα σταματήσει να σας βασανίζει.
Βήμα 3
Ένα συναισθηματικά επηρεασμένο άτομο χωρίς να συνειδητοποιεί ότι μπορεί να «τροφοδοτήσει» τον θυμό με αρνητικά συναισθήματα. Από αυτό, γίνεται πιο έντονος, πιο διασκορπισμένος και, ως αποτέλεσμα, αρχίζει να κάνει λάθη στη δουλειά του, να είναι αγενής κ.λπ. Και από το γεγονός ότι «όλα πέφτουν από τα χέρια του», αρχίζει να θυμώνει ακόμη περισσότερο. Μια παύση θα σας βοηθήσει να βγείτε από αυτόν τον φαύλο κύκλο. Μόλις νιώσετε συγκλονισμένοι με θυμό, σταματήστε, κλείστε τα μάτια σας, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες.
Βήμα 4
Αφήστε τα συναισθήματά σας να βγαίνουν κατά καιρούς, για παράδειγμα, γράψτε όλες τις σκέψεις σας σε ένα περιοδικό. Περιγράψτε λεπτομερώς πώς αισθάνεστε για το αντικείμενο του θυμού σας και γιατί. Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία της επιθετικότητας και γνωρίζοντας την, μπορείτε να αναζητήσετε τρόπους επίλυσης του προβλήματος. Είναι καλύτερα να κάψετε το φύλλο στο οποίο θα χύσει όλη η αρνητικότητα, έχοντας προηγουμένως γράψει χωριστά τους λόγους και τις μεθόδους για να απαλλαγείτε από τον θυμό. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τις εκδηλώσεις των κακών συναισθημάτων ή να ξεπεράσετε το φθόνο μόνοι σας, θα χρειαστείτε ψυχολογική βοήθεια από έναν ειδικό.
