Είναι πολύ δύσκολο για τις γυναίκες και τα κορίτσια να χάσουν βάρος, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να διατηρήσουν την αδυναμία τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καμία διατροφή δεν είναι πλήρης χωρίς λάθη και διακοπές, μετά την οποία τα κιλά που πέφτουν αρχίζουν να επιστρέφουν με επιταχυνόμενη δύναμη. Ως εκ τούτου, βγαίνοντας στο μονοπάτι με επιπλέον κιλά, είναι τόσο σημαντικό να μην χαλαρώσετε και να συνεχίσετε να τηρείτε τη διατροφή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σκέψεις για ένα νόστιμο κέικ ή ζαχαροπλαστικής δεν θα προκύψουν εάν, αφού χάσετε μερικά μεγέθη, αποφασίσετε να ανανεώσετε πλήρως την ντουλάπα σας. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να σταματήσετε από το φόβο να μην τραβήξετε αυτήν την μεγαλοπρέπεια μετά από μια επίθεση λαιμαργίας. Στις πιο δύσκολες στιγμές, μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας ή μητρικό τσάι θα σας βοηθήσουν.
Βήμα 2
Εάν αισθάνεστε σαν να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο, αλλά με πολύ θερμίδες γεύμα, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας και να κάνετε τον εαυτό σας για τα οφέλη για την υγεία και το σώμα. Ανεβείτε σε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι ή αρωματικό αφρό, ανάψτε κεριά γύρω και ξεφυλλίστε περιοδικά μόδας, στις σελίδες των οποίων τα ημιγυμνά σώματα των λεπτών ομορφιών επιδεικνύουν. Κάντε μασάζ με το δέρμα, τη φλούδα ή τη μάσκα. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, θα λυπάστε που χαλάσατε τη φιγούρα σας με κάποιο είδος σάντουιτς ή πατάτες.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να βρείτε απολαύσεις για τον εαυτό σας που μπορούν να αντικαταστήσουν τη συνήθη ευχαρίστηση του φαγητού. Αυτό μπορεί να είναι αυτοεξυπηρέτηση, συχνές βόλτες, χειροτεχνίες, φροντίδα για κατοικίδια ζώα, επικοινωνία με αγαπημένο πρόσωπο ή παιδιά. Φέρτε ένα μούσλι, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι και ζάχαρη στο πορτοφόλι σας. Αυτό θα σας φανεί βολικό εάν προσελκύεστε από μια ακαταμάχητη δύναμη σε ένα στάβλο shawarma ή χάμπουργκερ. Σταματήστε τον εαυτό σας και πιάστε λίγο φαγητό στο πορτοφόλι σας.
Βήμα 4
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, καθώς αυτή τη στιγμή ο ανθρώπινος εγκέφαλος απλώς αποσπάται από τη διαδικασία απορρόφησης τροφής. Ως αποτέλεσμα, το σήμα για τον κορεσμό του στομάχου έρχεται με μεγάλη καθυστέρηση, επειδή καταπιείτε φαγητό σχεδόν χωρίς μάσημα, χωρίς να αισθάνεστε τη γεύση του και χωρίς να εισπνέετε το άρωμα. Φάτε στο τραπέζι και είναι επιθυμητό να υπάρχει ένας καθρέφτης μπροστά του, ο οποίος θα αντικατοπτρίζει το μεσημεριανό γεύμα και την όρεξή σας. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από έξω.
Βήμα 5
Πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό είκοσι λεπτά πριν από το γεύμα, ώστε να μην τρώτε υπερβολικά, καθώς θα δημιουργηθεί η ψευδαίσθηση του κορεσμού. Αλλάξτε τα πιάτα στην κουζίνα, οι πλάκες πρέπει να έχουν μικρή διάμετρο. Αυτό θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο και να γεμίζετε το στομάχι σας με λιγότερα τρόφιμα. Αλάτι λιγότερο ή καθόλου αλάτι.
