Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να είναι λεπτή και ελκυστική, αλλά ταυτόχρονα, πολλές δεν κάνουν απολύτως τίποτα για να απαλλαγούν από τα μισητά επιπλέον κιλά. Απλώς ονειρεύεστε μια χαριτωμένη φιγούρα, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για τον εαυτό σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρέπει να καταλάβετε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά ξεκινώντας μια αυστηρή δίαιτα. Αλλά θα είναι δυνατόν να τα αφαιρέσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μόνο εάν αλλάξει ολόκληρος ο τρόπος ζωής. Πρέπει να ξεχάσετε τα νόστιμα ψωμάκια, τα γλυκά και να αγαπήσετε τα λαχανικά και τα φρούτα.
Βήμα 2
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να διαχωρίσετε τα γεύματά σας. Μην καταναλώνετε υδατάνθρακες με λίπη ταυτόχρονα. Αυτό οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους. Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό. Καλύτερα να βράζετε συχνά στήθος κοτόπουλου ή λαχανικά. Επίσης χρήσιμο για την εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και των χονδροειδών κόκκων.
Βήμα 3
Προετοιμάστε ένα μενού εκ των προτέρων για ολόκληρη την ημέρα, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά: πέντε έως έξι φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.
Βήμα 4
Φροντίστε να κάνετε μια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα. Είναι πιο εύκολο να το αντέξετε τις καθημερινές, καθώς τα σαββατοκύριακα πρέπει συνήθως να μαγειρεύετε για όλη την οικογένεια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας νηστείας, μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό ή κεφίρ 0,1 τοις εκατό λίπους.
Βήμα 5
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό μία ώρα πριν από το γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Πρέπει επίσης να κάνετε έναν κανόνα να φύγετε με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας.
Βήμα 6
Μετά από έξι το βράδυ, το φαγητό πρέπει να σταματήσει εντελώς. Εάν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε την πείνα, πιείτε λίγο κεφίρ ή φρέσκο χυμό. Λάβετε υπόψη ότι ο συμπυκνωμένος χυμός που περιέχεται σε κουτιά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και συντηρητικά, τα οποία ενδέχεται να μην συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
Βήμα 7
Εκτός από τη σωστή προσέγγιση στη διατροφή, πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας. Εάν έχετε συνηθίσει να περνάτε τα βράδια σας παρακολουθώντας τηλεόραση στον καναπέ, τώρα που έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάνετε τζόκινγκ στο πάρκο. Εγγραφείτε σε μια σχολή πισίνα ή χορού εάν δεν σας αρέσει να τρέχετε. Στο τέλος της ημέρας, μπορείτε απλά να αντικαταστήσετε τη μετακίνηση με το περπάτημα.
Βήμα 8
Το μασάζ βοηθά να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους. Εάν η οικονομική σας κατάσταση δεν σας επιτρέπει να εγγραφείτε για διαδικασίες, τότε δεν είναι δύσκολο να κάνετε μασάζ μελιού στο σπίτι μία φορά την εβδομάδα. Απλά πρέπει να λιώσετε το μέλι σε ένα λουτρό νερού, να το απλώσετε σε προβληματικές περιοχές του σώματος και να κάνετε μασάζ στο σώμα με ελαφριά χτυπήματα. Αυτοί οι χειρισμοί βοηθούν επίσης στην καλή καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Βήμα 9
Φροντίστε να επισκέπτεστε το λουτρό ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα. Θα απαλλάξουν το σώμα σας από τοξίνες και η διαδικασία απώλειας βάρους θα επιταχυνθεί.
Βήμα 10
Επίσης, μην ξεχνάτε τη σωστή στάση και καλή διάθεση. Η ψυχολογική στάση είναι πολύ σημαντική για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών.
