Συμβαίνει ότι όλα πέφτουν από το χέρι, και τα προβλήματα κατακλύζουν. Στη δουλειά, είπαν κάτι προσβλητικό ή δεν αποδέχτηκαν την έκθεση που ετοιμάσατε τόσο επιμελώς και προσεκτικά. Ή απλά ξύπνησα το πρωί με θλίψη … Πώς να φτιάξεις τον εαυτό σου;
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάθε άτομο έχει στιγμές θλίψης και στιγμής χαράς. Θεωρούν δεδομένο. Η διάθεση μπορεί να συγκριθεί με τον καιρό: τώρα βρέχει και σε μισή ώρα - τον ήλιο. Μην θυμώνετε και μην επιτιμάτε τον εαυτό σας. Αυτό είναι προσωρινό και θα περάσει.
Βήμα 2
Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε που θα σας χαρίσουν και χαρά. Κάθε άτομο θα έχει πιθανώς τη δική του λίστα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζήσετε τη χαρά του περπατήματος στο πάρκο, να απολαύσετε την παρακολούθηση ταινίας ή να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική. Ίσως περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο που σας αρέσει να κινείτε και να χορεύετε. Κάποιος αρέσει να τραγουδά στο ντους, να μασάει τσίχλα, να τρώει παγωτό, να μεταμοσχεύει λουλούδια. Αναζητήστε πράγματα που σας δίνουν ευχαρίστηση, ας υπάρχουν όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά. Προσπαθήστε να αποφύγετε ακριβά ή δύσκολα αντικείμενα, όπως ψώνια ή ταξίδια στην άλλη πλευρά της γης.
Βήμα 3
Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας τώρα, κάντε κάτι στη λίστα σας. Τουλάχιστον ένα, ακόμη και το μικρότερο. Νιώστε ευχαρίστηση και ζεστασιά. Έχετε κάνει τον εαυτό σας ευχάριστο και βελτιώσατε τη διάθεσή σας. Τώρα συμπληρώστε το επόμενο στοιχείο από τη λίστα. Και ούτω καθεξής μέχρι να νιώσετε τονωμένοι.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα στη "μαγική λίστα" σας κάθε μέρα. Θα νιώθεις πάντα ότι κάποιος σε αγαπά. Είσαι εσύ. Σταδιακά, θα συνηθίσετε σε μια καλή διάθεση και θα είστε πάντα χαρούμενοι και θετικοί: δεν θα είναι εύκολο να σας χτυπήσετε από αυτήν την κατάσταση. Να προσέχεις. Παρακολουθήστε τις συνθήκες σας. Προσδιορίστε τι ανασηκώνει τη διάθεσή σας εύκολα και ποιες ενέργειες βελτιώνουν την κατάστασή σας λίγο.
Βήμα 5
Εάν αυτή η μέθοδος δεν σας βοηθά, τότε σκεφτείτε γιατί θέλετε να είστε σε κακή διάθεση; Πώς σας βοηθά η θλίψη και τα αρνητικά συναισθήματα; Μπορείτε πάντα να επιλέξετε τον εαυτό σας - να είστε αρνητικοί ή να αυξήσετε το πνεύμα σας.
