Τα συναισθήματα κάνουν τη ζωή ενός ατόμου φωτεινή και γεμάτη μυστηριώδη σημασία. Ο κόσμος δεν θα ήταν τόσο όμορφος χωρίς αυτούς. Παρ 'όλα αυτά, μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να τους ξεφορτωθούν, να βρουν την απάντηση στο ερώτημα πώς να σιγήσουν την καρδιά.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν προσπαθήσετε να μάθετε πώς να αφήσετε τα συναισθήματά σας και να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί, αποφασίστε εάν το χρειάζεστε. Υπάρχουν καταστάσεις στις οποίες είναι καλύτερο να βιώσετε ένα συναίσθημα, να το νιώσετε με όλη του τη δύναμη. Για παράδειγμα, αυτό θα πρέπει να γίνει αν έχετε χωρίσει με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να σκεφτείτε, να κλάψετε και όλα θα λειτουργήσουν.
Βήμα 2
Εάν πρέπει να λάβετε μια σοβαρή απόφαση και τα αυξανόμενα συναισθήματα δεν σας επιτρέπουν να το κάνετε, τότε προσπαθήστε να πνίξετε τη φωνή της καρδιάς σας. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος είναι να δοθεί ελεύθερος έλεγχος στο μυαλό, να αρχίσει λογικά η λογική. Γράψτε ό, τι σας ανησυχεί σε ένα κομμάτι χαρτί, εκθέστε τις σκέψεις σας με τη μορφή διαγραμμάτων και προσπαθήστε να αναλύσετε ήρεμα την κατάσταση. Βρείτε τις αιτίες και τα αποτελέσματα, μάθετε τι σχετίζεται με την ψυχολογική σας κατάσταση. Θα δείτε, θα γίνει πολύ πιο εύκολο για εσάς.
Βήμα 3
Εάν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε, χρησιμοποιήστε την παλιά μέθοδο επίτευξης ψυχολογικής ισορροπίας - διαλογισμού. Καθίστε άνετα, επικεντρωθείτε στην αίσθηση ηρεμίας. Προσπαθήστε να αποβάλλετε όλες τις σκέψεις από το κεφάλι σας, να επιτύχετε απόλυτη σιωπή, τόσο εξωτερική όσο και εσωτερική. Προσέξτε την αναπνοή σας: πρέπει να μετρηθεί, ακόμη και.
Βήμα 4
Κάντε έναν σύντομο περίπατο. Περπατήστε αργά μέσα από το πάρκο. Για να μην ενοχλείτε τα συναισθήματά σας, σκεφτείτε να μετρήσετε τα βήματα ή να απομνημονεύσετε τα πρόσωπα των περαστικών. Να θυμάστε ότι το κύριο πράγμα είναι να αποσπάται η προσοχή, να σταματήσετε να σκέφτεστε προβλήματα.
Βήμα 5
Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας από έξω. Φανταστείτε ότι δεν είστε καθόλου, αλλά κάποιο άλλο άτομο. Πώς θα αξιολογούσατε τη συμπεριφορά του; Πώς το βλέπετε; Εάν δεν μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας από τα μάτια των άλλων, προσπαθήστε τουλάχιστον να αξιολογήσετε την κατάσταση από την άποψή σας. Απλά κάντε το ήρεμα, χωρίς συγκίνηση. Θυμηθείτε ότι όλα σε αυτήν τη ζωή είναι προσωρινά, πράγμα που σημαίνει ότι μια σειρά αποτυχιών θα ακολουθηθεί αναγκαστικά από μια ευτυχισμένη σειρά.
