Συμβαίνει ότι ένα αγαπημένο άτομο προκαλεί πνευματικό πόνο. Είναι πολύ δύσκολο να αποδεχτούμε αυτήν την κατάσταση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, διακόπτουμε τις σχέσεις ή ζούμε στην αμυντική, θυμόμαστε την προσβολή, έχοντας μακριά από φωτεινές σκέψεις και συναισθήματα. Υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε τον εαυτό σας με αυτό;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι συγχώρεσης. Μπορείτε να επαναλάβετε τα λόγια της συγχώρεσης πολλές φορές χρησιμοποιώντας ειδικούς τύπους. Κάποιος είναι πιο κατάλληλος για έναν άλλο τρόπο, όταν πρέπει να πάρετε ένα μεγάλο σημειωματάριο και να γράψετε τις λέξεις της συγχώρεσης εκατοντάδες φορές. Υπάρχει επίσης μια ολόκληρη κατηγορία μεθόδων εργασίας με τις καταστάσεις τους, στις οποίες χρησιμοποιείται η εικόνα. Υπάρχουν τρόποι εργασίας με δυσαρέσκεια, στους οποίους προτείνεται να θεωρηθεί η δυσαρέσκεια ως μέρος του εαυτού μας, μέρος της προσωπικότητάς μας που προέκυψε σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Ας εξετάσουμε μία από αυτές τις μεθόδους.
Αναπαριστώντας δυσαρέσκεια
Εάν έχετε έντονη μνησικακία εναντίον ενός συγκεκριμένου ατόμου και δεν μπορείτε να συγχωρήσετε, σας ζητώ να φανταστείτε πώς θα μοιάζει αυτή η μνησικακία. Αρκεί να το θυμάσαι και η φαντασία θα αναδημιουργήσει μερικά από τα χαρακτηριστικά της. Για παράδειγμα, χρώμα, μέγεθος, συνέπεια, σχήμα κ.λπ. Θυμηθείτε το αδίκημα και προσαρμόζοντας την προσοχή σας σε αυτό, μπορείτε να δείτε την ψυχική εικόνα και να αρχίσετε να έρχεστε σε επαφή μαζί της.
Δημιουργία επαφής με δυσαρέσκεια
Τοποθετήστε την εικόνα της δυσαρέσκειας σε κάποια απόσταση από εσάς. Συνήθως σοβαρές καταστάσεις και παρουσιάζονται αναλόγως. Συχνά είναι δυσάρεστοι θρόμβοι διαφόρων σχημάτων, σύννεφο μολύβδου κ.λπ. Όσο βαρύτερο είναι το συναίσθημα, τόσο πιο αρνητική θα είναι η εικόνα. Ωστόσο, δεν πρέπει να τον φοβάστε. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα από τα μέρη μας που δεν μπορούσε να εκφραστεί, και ως εκ τούτου βρέθηκε σε μια τόσο οδυνηρή κατάσταση. Πείτε γεια σε αυτό το μέρος ως άτομο. Πείτε ότι είστε έτοιμοι να τον καταλάβετε και να προσπαθήσετε να βοηθήσετε. Δείτε πώς αντιδρά. Ίσως το χρώμα ή το σχήμα να αλλάξει;
Αντιμετωπίζοντας δυσαρέσκεια
Τώρα μιλήστε ένα προς ένα με δυσαρέσκεια για το τι συνέβη. Ξέρεις τι συνέβη. Πείτε το παράπονό σας για την ίδια την κατάσταση και όλα τα συναισθήματά σας σχετικά με το ποιος συμμετείχε σε αυτήν. Πείτε μας πώς προέκυψε η κατάσταση, πώς αναπτύχθηκε, πώς τελείωσε. Λέγοντας το παράπονό σας για αυτό, στην πραγματικότητα, απλώς δημιουργείτε επαφή με εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν προκύψει σε μια δύσκολη κατάσταση με ένα συγκεκριμένο άτομο. Παρατηρήστε την εικόνα, ίσως θα αλλάξει μερικά από τα χαρακτηριστικά της. Αυτό θα είναι ένα καλό σημάδι.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες τεχνικές για την εργασία με την εικόνα. Για παράδειγμα, κοιτάξτε τον και προσπαθήστε να τον δοκιμάσετε ως διαφορετικό άτομο. Τι θελει? Είναι καλό ή κακό για αυτόν; Εάν είναι κακό, γιατί; Επικοινωνήστε μαζί του και πείτε του για τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, βλέπετε ότι είναι γεμάτος ερεθισμό. Πες του, "Είσαι γεμάτος ερεθισμό." Και συνεχίστε να παρακολουθείτε. Ρωτήστε περαιτέρω: "Σε ποιον απευθύνεται;", "Πώς μπορείτε να το εκφράσετε;"
Ολοκλήρωση εργασίας
Εάν μπορείτε πραγματικά να εργαστείτε, να εκφράσετε και να απελευθερωθείτε από αρνητικά συναισθήματα, η εικόνα αρχίζει να αλλάζει. Γίνεται ελαφρύτερο, πιο αρμονικό. Η μορφή και το περιεχόμενό της αλλάζουν. Δεν εκφράζει πλέον τόσο πόνο και απελπισία. Εάν παρατηρείτε αυτούς τους μετασχηματισμούς, είστε στο σωστό δρόμο. Εάν η κατάσταση είναι πολύ περίπλοκη και μπερδεμένη, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για μια τέτοια εργασία, η διαδικασία μπορεί να πρέπει να γίνει περισσότερες από μία φορές, πραγματοποιώντας και απελευθερώνοντας τα καταπιεσμένα συναισθήματά σας. Σε ιδιαίτερα δύσκολες και ακατανόητες περιπτώσεις, μπορεί να απαιτείται βοήθεια ειδικού.
