Δεν υπάρχει τίποτα λάθος ή κατακριτέο στο γεγονός ότι ένα άτομο βιώνει φόβο. Ακόμα και ένας γενναίος μπορεί να φοβηθεί. Εξάλλου, το αίσθημα του φόβου ήταν αρχικά εγγενές στον άνθρωπο από την αρχή του πολιτισμού και τον βοήθησε να επιβιώσει διδάσκοντάς τον να συμπεριφέρεται με λογική προσοχή. Αλλά τι γίνεται εάν ο φόβος παίρνει προφανώς ανθυγιεινές, υπερβολικές μορφές, γίνεται εμμονή, δηλαδή μετατρέπεται σε φοβία;
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, μην αυτο-σηματοδοτήστε όπως: Είμαι αξιολύπητος δειλός, φοβάμαι τα ύψη (ή δημόσια ομιλία, σκοτάδι, αράχνες, σκυλιά). Σκεφτείτε: ακόμη και παγκοσμίως διάσημοι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων διάσημων ηρώων, είχαν φοβίες. Δεν υπάρχει απολύτως ντροπιαστικό για αυτό. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αφήσουμε τον φόβο να αποκτήσει τον εαυτό του, να στερήσει τη δυνατότητα λογικής λογικής.
Βήμα 2
Προσπαθήστε να θυμηθείτε με τι συνδέεται η αρχή της φοβίας σας. Εάν φοβάστε τα σκυλιά, τότε σχεδόν σίγουρα σας δαγκώθηκε ή φοβήθηκε από ένα σκυλί στην πρώιμη παιδική ηλικία. Προσπαθήστε να καθησυχάσετε τον εαυτό σας με ένα τόσο λογικό επιχείρημα: τελικά, υπάρχουν εγκληματίες μεταξύ των ανθρώπων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε όλους όσους συναντάτε, θεωρώντας τον κακοποιό. Υπάρχουν ακόμα πολλοί καλοί άνθρωποι. Το ίδιο ισχύει και για τα σκυλιά: δεν "κοιμάται και βλέπει" καθένας από αυτούς πώς να σας δαγκώσει.
Βήμα 3
Έχετε φόβο πανικού για βαθιά νερά; Έχει συνεχιστεί από την ημέρα που ο πατέρας σας ή ο μεγαλύτερος αδελφός σας αποφάσισε να σας διδάξει πώς να κολυμπήσετε πιέζοντας σας στο νερό; Όπως, ο ίδιος θα επιπλέει, φοβούμενος ότι θα πνιγεί. Δυστυχώς, αυτή η σκληρή μέθοδος ασκείται μερικές φορές από τους πιο έξυπνους ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, τρομοκρατήθηκες μέχρι θανάτου, ενσταλάσσοντας φόβο μπροστά στο νερό. Προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να απαντήσετε όλη σας τη ζωή για αυτήν την ηλίθια πράξη. Το κολύμπι δεν είναι καθόλου δύσκολο. Προσπαθήστε να μάθετε να επιπλέετε στο βάθος της μέσης ή στην πισίνα. Μόλις καταλάβετε και αισθανθείτε ότι το νερό σας κρατάει, ο παθιασμένος φόβος του πνιγμού θα περάσει γρήγορα.
Βήμα 4
Ή φοβάστε τα αεροπλάνα; Ναι, πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα με την ιδέα ότι μπορούν να είναι ψηλά πάνω από το έδαφος, ενώ κινούνται με μεγάλη ταχύτητα. Φοβούνται από τη δική τους ανικανότητα, απόλυτη εξάρτηση από την ικανότητα του πληρώματος, από την τεχνική κατάσταση του αεροσκάφους. Αυτό είναι κατανοητό και φυσικό. Αλλά προσπαθήστε να ηρεμήσετε θυμηθείτε ότι το αεροπλάνο, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, είναι η ασφαλέστερη μορφή μεταφοράς.
Βήμα 5
Ως έσχατη λύση, ζητήστε βοήθεια από έναν έμπειρο ψυχολόγο.
