Στη ζωή του καθενός από εμάς υπάρχουν στιγμές που ερεθίζουμε, χάνουμε την ψυχραιμία μας και, στη ζέστη του θυμού, λέμε ή κάνουμε κάτι που αργότερα μετανιώνουμε πάρα πολύ. Στις καρδιές μας, φυσικά, καταλαβαίνουμε ότι θα ήταν καλύτερα να μην αφήνουμε διέξοδο στα συναισθήματα. Πώς να το κάνεις; Μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας;
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν κάποιος αρχίζει να σας εκνευρίζει, μην βιαστείτε να μιλήσετε. Καλύτερα να σιωπήσετε και να περιμένετε μια παύση. Σε ένα λεπτό, θα ξέρετε ότι κάνατε το σωστό.
Βήμα 2
Τη στιγμή που αισθάνεστε ότι πρόκειται να εκραγείτε με οργή, να τραβήξετε περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας, να κρατήσετε την αναπνοή σας και μετά να εκπνεύσετε αργά. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για τουλάχιστον ένα λεπτό.
Βήμα 3
Σκεφτείτε πώς φαίνεστε όταν χάνετε τον έλεγχο του εαυτού σας, όταν αρχίζετε να θυμώνετε. Τα χαρακτηριστικά σας παραμορφώνονται απότομα και το πρόσωπό σας αποκτά μια δυσάρεστη έκφραση. Δεν θέλετε να εμφανιστεί με τέτοιο τρόπο με τα μάτια των άλλων;
Βήμα 4
Εάν δεν μπορείτε να το αντέξετε πια, χτυπήστε τον συνομιλητή σας διανοητικά ή παρουσιάστε τον σε κάποια μορφή που δεν μπορεί να εκφραστεί: ίσως μετά από αυτό θα θελήσετε να γελάσετε και να μην μπείτε σε αψιμαχίες.
Βήμα 5
Φράξτε το δυσάρεστο άτομο με έναν φανταστικό τοίχο ή φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα απομονωμένο, προστατευμένο μέρος. Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα ευχάριστο μέρος - στο δάσος, δίπλα στη θάλασσα, κάπου σε ένα μικρό ζεστό καφέ, γενικά, σε ένα μέρος όπου βιώσατε ευχάριστα συναισθήματα.
Βήμα 6
Εάν έχετε μια τέτοια ευκαιρία, δροσιστείτε - με την κυριολεκτική έννοια της λέξης - βγείτε στον καθαρό αέρα και περιπλανηθείτε ή ξεπλύνετε το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια σας με δροσερό νερό.
Βήμα 7
Δώστε στον εαυτό σας μια λέξη ότι δεν θα χάσετε την ψυχραιμία σας με την πρώτη ευκαιρία. Κρατήστε τον εαυτό σας δύο φορές αύριο - και σταδιακά εξοικειωθείτε με μια πιο ήρεμη στάση απέναντι στο ερέθισμα. Αναλύστε την κατάσταση και προσπαθήστε να πείσετε τον εαυτό σας να συγκρατήσει την επόμενη φορά.
Βήμα 8
Δώστε στα συναισθήματά σας μια φυσική διέξοδο. Οποιοδήποτε είδος άσκησης, φυσικής κατάστασης, μπόουλινγκ, τζόκινγκ - ό, τι θέλετε να το κάνετε. Συμπεριλαμβανομένων των εργασιών στον κήπο ή στον κήπο. Πρώτον, θα σας κάνει πιο ήρεμο και, δεύτερον, σύμφωνα με τους επιστήμονες, από την εκδήλωση υπερβολικών συναισθημάτων, το σώμα σηματοδοτεί τη συσσώρευση περιττής ενέργειας.
Βήμα 9
Σκεφτείτε το γεγονός ότι το άλλο άτομο έχει επίσης το δικαίωμα να εκφράσει τη γνώμη του και να αξιολογήσει το περιβάλλον του και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να σας αρέσει αυτή η γνώμη. Αυτό δεν είναι αιτία για την ενόχλησή σας. Ναι, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να επικοινωνείτε με κάποιον, αλλά χρειαζόμαστε επίσης δύσκολους ανθρώπους, γιατί εμείς, επικοινωνούμε με αυτούς τους ανθρώπους, εκπαιδεύουμε και μαθαίνουμε σοφία.
