Ο φθόνος είναι ένα καταστροφικό συναίσθημα. Έρχεται σε διαφορετικές αποχρώσεις - μαύρο και άσπρο, διαφορετικούς βαθμούς επιθετικότητας. Η εκδήλωση κάθε είδους φθόνο δείχνει πάντα τι πρέπει να δουλέψουμε.
Είναι απαραίτητο
Στυλό σε χαρτί
Οδηγίες
Βήμα 1
Συνειδητοποιήστε ότι ζηλεύεστε. Απλώς το παραδεχτείτε στον εαυτό σας. Μάθετε να παρατηρείτε κάθε φορά που το συναίσθημα του φθόνο έρχεται σε εσάς και πώς σας προσπερνά. Αλλά όχι για να επιπλήξεις ανελέητα, αλλά για να απαλλαγείς από αυτό το συναίσθημα.
Βήμα 2
Αποδεχτείτε αυτό το συναίσθημα: «Ναι, ζηλεύω». Ένα άτομο έχει διάφορες ιδιότητες, και ποια από αυτά εμφανίζει αυτή τη στιγμή εξαρτάται από την κατάσταση και τη στάση της ζωής του και τους "σφιγκτήρες" (ας τα ονομάσουμε προβλήματα). Όταν αγκαλιάζετε το αίσθημα ζήλιας που έχει προκύψει αυτή τη στιγμή, θα νιώσετε πώς θα γίνει ευκολότερο. Δεν σπαταλάτε πλέον τη ζωτική σας δύναμη στην αντίσταση.
Βήμα 3
Τώρα δουλέψτε για την αιτία του φθόνο. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και ένα στυλό. Γράψτε τις ερωτήσεις διαδοχικά και απαντήστε σε αυτές. Όταν απαντάτε, ακούστε τον εαυτό σας.
Παράδειγμα: Ο φίλος του Χ ονειρεύτηκε να φύγει για την Ιταλία. Φαινόταν μη ρεαλιστικό, αλλά πίστευε σε ένα όνειρο και μελετούσε επίμονα ιταλικά. Λίγα χρόνια αργότερα, παντρεύτηκε ευτυχώς έναν Ιταλό και έφυγε για την Ιταλία.
Διατυπώστε το φθόνο σας. Μια φίλη πέτυχε αυτό που ήθελε, περπάτησε πεισματικά προς τον στόχο. Αλλά δεν μπορώ.
Τώρα παρουσιάστε στον εαυτό σας τις ερωτήσεις που προκύπτουν από το φθόνο σας. Τι θέλω? Γιατί το θέλω αυτό; Τι κάνω για αυτό; Τι δεν κάνω για αυτό; Τι με σταματάει;
Γράψτε ερωτήσεις και απαντήστε σε έως ότου δεν υπάρχει ούτε ένα ασαφές σημείο. Ο φθόνος σας βοηθά να ζήσετε συνειδητά.
Βήμα 4
Εάν ο φθόνος συνορεύει με την επιθετικότητα, οι ρίζες του μπορεί να είναι πολύ βαθιές - στην παιδική σας ηλικία. Μπορούν να μεταμφιεστούν τόσο επιδέξια που όταν φτάσετε σε αυτούς, μπορεί να εκπλαγείτε. Αλλά θα καταλάβετε τον λόγο και θα γίνει ευκολότερο για εσάς να ενεργήσετε περαιτέρω.
Βήμα 5
Αντιμετωπίστε τις αιτίες της ζήλιας. Εάν αυτά είναι συναισθήματα που έχετε κλείσει στον εαυτό σας, ξαναζήστε τα, αποδεχτείτε τα στον εαυτό σας. Στη συνέχεια, όταν είστε απορροφημένοι σε αυτά, ευχαριστήστε τους που είναι μαζί σας και απορρίψτε τους. "Ευχαριστώ για την εξέλιξη, τώρα σε έχω ζήσει εντελώς, δεν σε χρειάζομαι πλέον." Μπορείτε να το κάνετε αυτό στην οροφή ενός σπιτιού, σε ένα βουνό, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού - όπου κι αν μπορούν να σας αφήσουν ελεύθερα.
Βήμα 6
Η ζήλια κάνει τα συναισθήματά σας ανεξέλεγκτα και καταστροφικά. Κάντε κάτι που είναι συναισθηματικά πιο δυνατό. Μπορεί να είναι ένα άθλημα, ένα βιβλίο, μια ταινία. Οργανώστε μια συνάντηση καλών φίλων, κάντε ένα συναρπαστικό ταξίδι, κάντε κάτι εξαιρετικό.
