Κάθε γυναίκα ονειρεύεται μια σφήκα μέσης και μια τέλεια φιγούρα. Δυστυχώς όμως, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει χρόνο να συμμορφωθούμε με τη σωστή διατροφή. Ως αποτέλεσμα, το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται, η ζωτική ενέργεια και ο τόνος εξαφανίζονται.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να αποφύγετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, πρέπει να αναπτύξετε σωστά και να ακολουθήσετε τη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες από τις αποχρώσεις. Κατ 'αρχάς, διανείμετε σωστά την ποσότητα φαγητού που τρώτε όλη την ημέρα. Ταυτόχρονα, τρώτε περισσότερα στο πρώτο ημίχρονο. Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο και να περιέχει υδατάνθρακες. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να τρώγεται γεμάτο, πρέπει να αποτελείται από το πρώτο και το δεύτερο μάθημα. Όμως το δείπνο γίνεται καλύτερα, με φρούτα ή λαχανικά.
Βήμα 2
Αλλά, δυστυχώς, το πιο δύσκολο πράγμα για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η αποχή από το φαγητό πριν από το κρεβάτι. Σε τελική ανάλυση, είναι βραδινά σνακ που εμφανίζονται πάντα στη μέση και έχουν κακή επίδραση στον ύπνο. Υπάρχουν πολλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το φαγητό το βράδυ. Η ήπια άσκηση (όπως η γιόγκα) θα τονώσει το σώμα και το νευρικό σύστημα και θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε το μυαλό σας από το φαγητό. Επιπλέον, η όρεξη μειώνεται μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα κοντά στο σπίτι πριν πάτε για ύπνο και στη συνέχεια να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Μετά από τέτοιες διαδικασίες, θα χαλαρώσετε και θα κοιμηθείτε εύκολα χωρίς να σκεφτείτε φαγητό.
Βήμα 3
Εάν η επιθυμία για φαγητό το βράδυ δεν σας αφήνει, μπορείτε απλά να πιείτε τσάι από βότανα με μέλι και λεμόνι αντί για σάντουιτς, ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε επίσης να φάτε μερικά φρούτα, όπως γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Βήμα 4
Η αρωματοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πείνας. Μπορείτε να ανάψετε μια λάμπα αρώματος ή ένα αρωματικό κερί με ένα φρουτώδες ή λουλουδάτο άρωμα, ή απλώς να μυρίσετε τη φλούδα ενός γκρέιπφρουτ. Αυτά τα αρώματα θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας.
Βήμα 5
Ένας άλλος τρόπος να μην τρώτε τη νύχτα είναι να εξαπατήσετε το σώμα σας. Μπορείτε να μασάτε τσίχλα χωρίς ζάχαρη, η γλυκιά γεύση και το μάσημα θα σας βοηθήσουν να ξεγελάσετε την πείνα σας. Μια δεύτερη παρόμοια μέθοδος είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το δείπνο. Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο και το αντανακλαστικό και την πεποίθηση ότι αφού βουρτσίζετε τα δόντια σας, δεν μπορείτε πλέον να φάτε.
