Έλεγχος των συναισθημάτων σωστά - πώς μπορείτε να καταλάβετε αυτήν τη φράση; Είναι δυνατόν να ελέγχετε εσφαλμένα τα συναισθήματα; Τα συναισθήματα είναι αυτά που μας κάνουν ανθρώπους, αλλά μερικές φορές η ανεξέλεγκτη εκδήλωσή τους παίζει εντελώς όχι προς όφελός μας.
Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματα
Έτσι, οι συμβουλές:
- προσπαθήστε να ελέγξετε τον "βαθμό" των συναισθημάτων.
- σταματήστε να σκεφτείτε και να αναλύσετε την κατάσταση.
- προσπαθήστε να αποφύγετε τη συναισθηματική υπερφόρτωση.
- εξασκήστε βαθιά αναπνοή.
- προσπαθήστε να αποφύγετε υπερβολικά συναισθηματικές εταιρείες.
- όταν προκύπτει ένα πρόβλημα, σκεφτείτε τη λύση και όχι το ίδιο το πρόβλημα.
Δεν μπορούμε να απαγορευθούμε στον εαυτό μας να αισθανόμαστε, αλλά μπορούμε να μάθουμε να ελέγχουμε τις εκδηλώσεις των συναισθημάτων μας. Ένας υπερβολικός αριθμός θετικών και αρνητικών συναισθημάτων μπορεί να είναι ακατάλληλος, καθώς και έλλειψη συναισθημάτων. Προσπαθήστε να μην παίρνετε βιαστικές αποφάσεις, να θυμάστε ότι η προφανής επιλογή δεν είναι πάντα η σωστή και τέτοιες αποφάσεις συχνά φέρνουν απογοήτευση και λύπη.
Τι είναι η συναισθηματική υπερφόρτωση; Γνωρίζετε την κατάσταση όταν κάποιο συναίσθημα σε αιχμαλωτίζει εντελώς, ενώ ο καρδιακός παλμός αυξάνεται, μπορεί να εμφανιστεί ιδρώτας, ζάλη ή ναυτία; Σε μια τέτοια περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να συγκεντρωθείτε και να αναλύσετε τις πληροφορίες κομμάτι προς κομμάτι. Μην αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας - μπορείτε να το κάνετε!
Ένα από τα πιο κοινά συναισθηματικά προβλήματα είναι η αρνητική αντίδραση σε μια δύσκολη κατάσταση. Ταυτόχρονα, πολύ συχνά καταλήγουμε. Σε κάθε περίπτωση που σας φαίνεται δύσκολο, αρχίστε πρώτα να σκεφτείτε λύσεις, κάντε μια λίστα. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, τα συναισθήματα θα εξασθενίσουν στο παρασκήνιο.
Εκπαιδεύουμε για τον έλεγχο των συναισθημάτων
Η αντιμετώπιση συναισθημάτων δεν είναι εύκολη. Είναι ακόμη πιο δύσκολο από το να αλλάζεις συνήθειες. Αλλά αν έχετε αποφασίσει μόνοι σας ότι ορισμένα συναισθήματα φέρνουν μόνο αρνητικότητα στη ζωή σας, τότε ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την επιχείρηση. Πρώτα απ 'όλα, απαλλαγείτε από το χρέος και όχι απαραίτητα οικονομικά. Υποσχέθηκαν - το κάνουν.
Τακτοποιήστε τη ζωή και το χώρο εργασίας σας με τέτοιο τρόπο ώστε να είναι ευχάριστο να είστε και να εργάζεστε σε αυτό το περιβάλλον. Συχνά, μια απλή αναδιάταξη ή αναδιαμόρφωση μπορεί να σας δώσει ώθηση θετικής ενέργειας για αρκετούς μήνες. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις ζωής που μπορούν να προκαλέσουν έκρηξη αρνητικών συναισθημάτων. Έχουμε ήδη γράψει για αυτό παραπάνω.
Φροντίστε να προσδιορίσετε μόνοι σας ποια πράγματα και περιστάσεις σας προκαλούν ταλαιπωρία. Προσπαθήστε να μην υπερβαίνετε αυτά τα όρια και να πείτε στους φίλους σας για αυτά. Αργά ή γρήγορα, αυτά τα όρια θα γίνουν αποδεκτά και έτσι θα αποκλείσετε τους λόγους για την εκδήλωση των αρνητικών συναισθημάτων.
Μάθετε να σταματήσετε τον εαυτό σας, να συγκρατήσετε την έκφραση των συναισθημάτων - μην απαντάτε στις προκλήσεις, μην φωνάζετε πίσω. Πριν πείτε κάτι, εισπνεύστε και βγείτε αργά, μεταβείτε σε κάτι άλλο.
Η αυτο-ύπνωση είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα πρακτική. Βασικά, επαναλαμβάνετε ένα ορισμένο σύνολο φράσεων στον εαυτό σας, για παράδειγμα, "Έχω τον έλεγχο του εαυτού μου", "Έχω τον έλεγχο του εαυτού μου" και ούτω καθεξής. Ξεκινήστε να εξασκείτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και σύντομα θα παρατηρήσετε πόσο πιο ευχάριστο θα είστε με τους ανθρώπους και πόσο πιο ευχάριστοι θα είναι μαζί σας.
